obsah:
- Zdravotné video: Our Miss Brooks: Connie the Work Horse / Babysitting for Three / Model School Teacher
- Funkcia vitamínu D na udržanie zdravých zubov a úst
- Najlepšie zdroje vitamínu D
- Dôležitým kľúčom je udržanie zdravých zubov a úst
Zdravotné video: Our Miss Brooks: Connie the Work Horse / Babysitting for Three / Model School Teacher
Vitamín D je jedným z dôležitých vitamínov, ktoré telo potrebuje. Funkcia vitamínu D zahŕňa pomoc pri udržiavaní pevnosti kostí a imunitného systému. Ale očividne sa výhody vitamínu D odrážajú aj v zubnom a orálnom zdraví. Bohužiaľ, asi 50 percent svetovej populácie je hlásené ako nedostatok vitamínu D. Aká je úloha vitamínu D pri udržiavaní zdravých zubov a úst?
Funkcia vitamínu D na udržanie zdravých zubov a úst
Telo potrebuje príjem vitamínu D na absorpciu vápnika. Vápnik (s pomocou fosforu a iných minerálov) hrá dôležitú úlohu pri usporiadaní a posilňovaní zubných tkanív zvnútra.
Okrem posilňovania zubov, tu sú niektoré ďalšie funkcie vitamínu D pre zubné a orálne zdravie, ktoré by ste mali vedieť:
- Pomáha urýchliť proces hojenia dutín.
- Pomáha predchádzať zápalu ďasien, pretože vitamín D má protizápalové vlastnosti.
- Zodpovedá za vytvorenie cementu, ktorý spája zuby s kosťami v ústach.
Ako bolo uvedené vyššie, vitamín D hrá tiež úlohu pri regulácii imunitného systému. Ústa sú mäkké hniezdo pre baktérie a baktérie, ktoré môžu spôsobiť ochorenie. Ak je váš príjem vitamínu D adekvátne splnený, potom to ďalej posilní imunitný systém pri boji proti rôznym chorobám súvisiacim so zubami a ústami.
Nielen to. Bez dostatku vitamínu D vaše telo tiež nemôže vytvárať kalcitriolové zlúčeniny, ktoré sú dostatočné na absorbovanie vápnika z potravy. To znamená, že sa môže zvýšiť riziko vzniku zubných problémov, najmä dutín a ochorenia ďasien. Navyše gény, ktoré kontrolujú parodontitídu (ochorenie ďasien), sú tiež regulované receptormi riadenými vitamínom D.
Najlepšie zdroje vitamínu D
Slnečné svetlo je najlepší zdroj vitamínu D. Nepotrebujete "spáliť" pokožku celé hodiny, aby ste získali tento vitamín. Keďže pokožka je vystavená slnečnému žiareniu krátko, môže produkovať množstvo vitamínu D, ktoré telo potrebuje pre každodenné potreby.
Okrem slnka môžete získať vitamín D aj z potravy. Niektoré potraviny, ktoré obsahujú vitamín D, obsahujú ryby, ktoré obsahujú dobré tuky (napríklad losos, tuniaka, makrely, sardinky a sleď), vaječné žĺtky, červené mäso atď.
Dôležitým kľúčom je udržanie zdravých zubov a úst
Okrem adekvátneho príjmu vitamínu D existuje mnoho ďalších jednoduchých spôsobov ako udržať zdravé zuby a ústa, a to:
- Čistenie zubov najmenej dvakrát denne, keď sa zobudíte ráno a pred spaním.
- Jemne vyčistite zuby pomocou mäkkej zubnej kefky, aby ste predišli roztrhnutiu ďasien a erózii zubnú sklovinu.
- Nitovacie zuby aspoň raz za deň.
- Vyhnite sa jesť sladké potraviny. Nie je potrebné prestať konzumovať cukor, aby ste udržali zdravé zuby a ústa, ale stačí obmedziť vašu spotrebu.
- Podľa American Dental Association môže používanie ústnych rúk obsahujúcich antiseptiká a antibakteriálne látky znížiť baktérie spôsobujúce plaky a ochorenie ďasien.
- Rutinne sa poraďte so zubným lekárom najmenej raz za šesť mesiacov na čistenie zubov a kontrolu zubov ako celku.
- Prestaňte fajčiť. Okrem toho, že by ste mohli spôsobiť žlté zuby a vaše pery začervenali, fajčenie tiež zvýši riziko ochorenia ďasien a rakoviny ústnej dutiny.
