obsah:
- Zdravotné video: X Ambassadors - Renegades (Lyric Video)
- Široký výber najzdravších a najživnejších zeleninových štiav, musíte sa pokúsiť doma
- 1. Zelená zelenina
- 2. Paradajky
- 3. Mrkva
- 4. Zelenina šťavy
- Rovnako ako zeleninový džús je to veľmi dobré, ale nerobte to ako základ na hlavné menu
Zdravotné video: X Ambassadors - Renegades (Lyric Video)
Okrem ovocia môže byť zelenina tiež čerstvá šťava. Avšak nie všetky druhy zeleniny môžu byť odšťavené. Rôzne druhy zeleniny sa ukázali ako rôzne výhody. Takže, aké sú najvhodnejšie a zdravšie zeleniny na výrobu šťavy?
Široký výber najzdravších a najživnejších zeleninových štiav, musíte sa pokúsiť doma
1. Zelená zelenina
Zelená zelenina zvyčajne obsahuje rôzne vitamíny a minerály, od vitamínu A, vitamínu C, kyseliny listovej, draslíka, železa až po zinok. Zo špenátu, kapusty, brokolice, horčice, rímsky šalát, čínskej kapustovej žemle, petržlenu sú niektoré z najlepších možností zelenej zeleniny, ktorá sa má odšťavovať a opiťkaždý deň.
Chuť zelenej zeleninovej šťavy má však tendenciu byť horká a trochu nepríjemná. Ak to chcete vyriešiť, môžete ju "osladiť" sladkým alebo mierne kyselým ovocím, ako sú jablká, kivi alebo mango. Môže tiež použiť med. Ak chcete, aby bol lahodnejší a výživný, môžete pridať bielkoviny z mlieka alebo jogurtu.
2. Paradajky
Ste určite nie je žiadny cudzinca na paradajkový džús. Paradajky sú veľmi bohaté na vitamín A a vitamín C, takže sú dobré pre vaše zdravie
Paradajky majú tiež prírodnú kyselú sladkú chuť, takžeNemusíte pridávať viac ovocia na ich osladenie. Hoci to nie je zakázané, ak chcete, napríklad pridať citrón alebo jablko.
3. Mrkva
Mrkva je typ zeleniny, ktorá sa môže podávať v akejkoľvek forme, či už je to polievka, múčka alebo džús. V skutočnosti, nie zriedkavo ľudia, ktorí ju jedia priamo. Keďže chuť je sladká, mrkva je obľúbená.
Nielenže má dobrý vkus, mrkva sú tiež dobré pre oči, pretože majú vysoký vitamín A a rôzne minerály, ktoré telo potrebuje. Aby ste sa stali chutnejšími, môžete ho tiež miešať s iným ovocím podľa vkusu.
4. Zelenina šťavy
Možno, že šťava zo zeleru znie divne, ale ukáže sa, že zelená zelenina má zdravotné výhody, pretože sú bohaté na horčík a železo. Zeleninová šťava je tiež veľmi vhodná na konzumáciu, keď ženy prídu na mesiace, pretože môže pomôcť udržať množstvo železa v tele.
Rovnako ako zeleninový džús je to veľmi dobré, ale nerobte to ako základ na hlavné menu
Ak sa naozaj páči zelenina, ktorá vyrába šťavu, na tom naozaj nezáleží. Presnejšie, viac zeleniny, ktoré konzumujete denne, môže zvýšiť príjem vlákniny, čo je dobré pre trávenie. Avšak, nedávajte z nich zelenú náhradu vo vašej strave každý deň.
Áno, nenechajte si piť šťavu nepretržite bez toho, aby ste jedli originálnu zeleninu. Pretože zelenina v skutočnej podobe má viac vláknového obsahu. Takže keď budete ťažko jesť, budete musieť jesť zeleninu a je to v poriadku, ak chcete vytvoriť zeleninové šťavy navyše.
