obsah:
- Zdravotné video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
- Aký je účinok, ak nesiete ťažkú vrecku každý deň?
- Ako zostaneš zdravá, aj keď musíš nosiť ťažké vrecká každý deň?
- 1. Vypočítajte ideálnu hmotnosť tašky pre vás
- 2. Hľadáte pohodlný bod v taške
- 3. Venujte pozornosť obuvi, ktorú nosíte
Zdravotné video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
Rôzne druhy busy niekedy vyžadujú, aby ste nosili ťažké vrecia s veľmi veľa batožiny. Bez ohľadu na dôvod, nie je dobré pre zdravie, najmä pre ženy, ktoré používajú kabelky častejšie ako batohy. Vedeli ste, že 1 z 10 žien má zvyk nosiť veľké množstvo tašiek, ktoré môžu dosiahnuť 4 kg? To určite spôsobilo nepríjemnosti, ak musíte niesť takéto ťažké bremeno.
Avšak, okrem bolesti z tela alebo rúk, čo by sa stalo, keby ste nosili ťažké vrecko každý deň? Zistite nižšie uvedené dôsledky a tipy na ich prekonanie.
Aký je účinok, ak nesiete ťažkú vrecku každý deň?
Ak to bude pokračovať, zvyk nosiť ťažké vrecia môže spôsobiť rôzne neočakávané príznaky. Vychádzajúc z bolesti hlavy, stuhnutosť krku a ramien, bolesti chrbta, vyrovnávanie porúch.
Potom riziko vzniku abnormalít držania tela a chrbtice Nucleus Pulposus Hernia alebo známe ako štipľavé nervy nie je nemožná vec.
Okrem toho štúdia z roku 2013 v časopise Journal of Applied Physiology ukázala, že nepretržité prepravovanie ťažkých vreciek môže spôsobiť poškodenie nervov, svalov a kostí. Toto poškodenie nie je nemožné spôsobiť pohybové poruchy. Môže byť ťažšie písať, kresliť, riadiť, prevádzkovať ťažké zariadenia atď.
Ako zostaneš zdravá, aj keď musíš nosiť ťažké vrecká každý deň?
1. Vypočítajte ideálnu hmotnosť tašky pre vás
Podľa Americká chiropraktická asociácia, v ideálnom prípade maximálna váha tašky nie je väčšia ako 10 percent z vašej telesnej hmotnosti. Toto číslo platí, ak ste zdravý človek bez traumy, zranenia alebo iných zdravotných problémov. Takže ak je vaša váha 60 kg, váha vášho vrecka nesmie presiahnuť 6 kg. Ak je to možné, priveďte zaťaženie menšie ako 5 kg.
2. Hľadáte pohodlný bod v taške
Je dôležité vedieť, ako pohodlne nosiť tašku. Vaky, ktoré sú príliš krátke alebo vysoké, môžu ovplyvniť vašu držanie tela. Vyberte si tašku, ktorá vám umožní pohybovať sa čo najviac voľne bez toho, aby ste ju zasiahli taškou. Vyberte si aj tašku s popruhy hrubý.
Ak používate vrecko na vrece, kabelku alebo kabelku tote taška mali by ste sa snažiť, aby taška na pravej alebo ľavej strane striedavo.
3. Venujte pozornosť obuvi, ktorú nosíte
Vyhnite sa noseniu vysokých podpätkov, ak budete musieť nosiť ťažký vak. Okrem nesprávnej kombinácie môžu topánky s pravou rukou nakloniť panvu dopredu, čo zvyšuje riziko chronickej bolesti chrbta a zranenia.
Pri prenášaní ťažkej tašky nepoužívajte počas prehrávania mobilného telefónu. Keď hráte HP, vaša hlava sa bude pozerať nadol na obrazovku, čím sa zvyšuje riziko, že budete zasiahnutí vojenský krk, stav, v ktorom krk stratí svoju schopnosť udržiavať zakrivenie.
Tašky sú odrazom niečího štýlu, ale nedávajú vám obetovať zdravie. Ak je skutočne vaša denná batožina ťažká, zvážte nosenie batohu, a nie kabelku. Trénujte svoje telo športovaním pevnosť jadra (pevnosť v jadre), aby vaše telo stálo vysoké a vyhnite sa rušivému držaniu tela.
