obsah:
- Zdravotné video: autogénny tréning 2. lekcia - hudobno slovná relaxácia
- Desať výhod z lukostreľby
- Päť vecí potrebných v lukostreľbe
- 1. Pevnosť hornej časti tela
- 2. Zostatok
- 3. Koordinácia
- 4. Prechádzka
- 5. Zamerajte
- Predtým než začnete hrať lukostreľbu, zvážte
Zdravotné video: autogénny tréning 2. lekcia - hudobno slovná relaxácia
Lukostrelecké športy sú často považované za statické športy, ale lukostrelci alebo konkurenčné lukostrelci skutočne potrebujú veľké množstvo sily, vytrvalosti a zameranie sa na optimálny výkon. Ak nie ste oboznámení s týmto športom, možno vás prekvapí, ak zistíte, že existuje mnoho zdravotných výhod. Okrem fyzických výhod môže lukostreľba tiež zlepšiť vaše duševné zdravie. Ak chcete zistiť viac, pozrite sa na výhody lukostreľby nižšie.
Desať výhod z lukostreľby
Tu je desať výhod lukostreľby, a to:
- Zlepšite koordináciu a rovnováhu rúk a očí.
- Zvyšuje flexibilitu rúk a prstov.
- Vytvorte silu tela.
- Zvýšte trpezlivosť.
- Zvýšte zaostrenie.
- Budovať sebavedomie.
- Je to sociálny šport.
- Je formou fitness tréningu.
- Relaxácia tela.
- Je to šport, ktorý môže hrať každý.
Päť vecí potrebných v lukostreľbe
Nasledujúce sú veci, ktoré potrebujú lukostreľba, ktoré sú tiež veľmi zodpovedné za poskytnutie vyššie uvedených výhod, a to:
1. Pevnosť hornej časti tela
Potiahnutie luku zaťažuje tlak na svaly ruky, ako aj na svaly hrudníka, ramien a chrbta. Podobne ako pri zdvíhaní závaží, tento tlak je zvyčajne držaný niekoľko sekúnd predtým, než sa lukostrelec uvoľní, aby hodil šípku. S opakovaním, ťahaním tlaku a uvoľnením luku môže dôjsť k vývoju svalov vo väčšine horných svalových skupín hornej časti tela. Vývojové úrovne závisia od času stráveného cvičením a súťaženia.
2. Zostatok
Dôležitá rovnováha pre úspech v lukostreľbe, napríklad, musí byť schopný udržať telo, aby sa zameral a uvoľnil luk. Praktizovanie lukostreľby vám môže pomôcť získať kontrolu nad svojou rovnováhou, keď sa zameriavate na dosiahnutie cieľa. Čím viac trénujete, tým viac sú vaše hlavné svaly zvyknuté na vyváženie vášho tela a udržiavanie stability pri zameriavaní a uvoľňovaní šípok.
3. Koordinácia
Koordinácia ruky a očí je dôležitá zručnosť pre lukostreľbu. Športové lukostreľby môžu trénovať vaše ruky, aby spolupracovali pri vykonávaní rôznych úloh, napríklad zameranie a uvoľňovanie šípok podľa pozorovania očí. Čím viac trénujete, tým lepšia bude vaša koordinácia. Táto zvýšená koordinácia bude mať za následok lepšie zábery a to vám pomôže aj v iných športoch.
4. Prechádzka
Počas súťaže môžu lukostrelci prechádzať 8 km a prechádzať zo strany na stranu pri úlohách s lukostreľbou. Aj keď mnohé aktivity prebiehajú v krátkych intervaloch, kumulatívne účinky chôdze vo všetkých súťažiach môžu zlepšiť silu srdca, svalov a nohy. Získate určité výhody aj počas tréningu, pretože budete tráviť veľa času chôdzou, aby ste získali šípky, ktoré boli uvoľnené.
5. Zamerajte
Zameranie je najdôležitejšou vecou úspechu ako lukostrelca. Okrem toho môže mať rozvojové zameranie pozitívny vplyv aj na duševné zdravie a blahobyt. Čím viac sa zameriavate na cieľ, tým ľahšie bude pre vás vyčistiť svoju myseľ a uspieť v praxi a konkurencii. Focus vám pomôže zredukovať obavy mimo lukostreľby a pomôže vám tiež viac zamerať sa na túto úlohu. Naučiť sa ostať zamerané na lukostreľbu tiež prekoná meškania a poruchy.
Predtým než začnete hrať lukostreľbu, zvážte
Lukostreľba je šport, ktorý vyžaduje fyzickú aktivitu, ale mnoho ľudí, ktorí sa neúčastní, stále podceňuje požiadavky lukostreľby. Pretože ide o ťažké cvičenie, je lepšie najskôr konzultovať s lekárom pred začatím cvičenia, najmä ak máte ochorenie. Použitie bezpečnostných zariadení, ako sú chrániče ramena, prstov a hrudníka, vás môže chrániť pred zraneniami, ktoré by mohli byť zasiahnuté krídelkou alebo iným predmetom. Naučte sa presný tvar a technika lukostreľby od kvalifikovaného inštruktora, aby sa znížila možnosť zranenia pri zameraní. Ak pocítite ostrú alebo náhlu bolesť ramien, paží, lakťov, hrudníka alebo chrbta, okamžite ich zastavte, aby ste predišli poškodeniu svalov.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- 8 sebaobranné športy, ktoré spália veľa kalórií
- 4 jednoduché športy, ktoré môžu byť vykonané u starších ľudí
- Najlepšie potraviny na jedenie pred a po cvičení
