obsah:
- Zdravotné video: Kontrafakt - V Mojom Svete feat. Separ, Ektor prod. Maiky Beatz
- Mám sa zahriať predtým, ako sa milujem?
- Aký druh vykurovania je možné urobiť?
- 1. Kegelové cvičenia
- 2. Panvový výťah
- 3. Butterfly
Zdravotné video: Kontrafakt - V Mojom Svete feat. Separ, Ektor prod. Maiky Beatz
Sex môže byť považovaný za zábavný "šport". Môžete nielen pomôcť spáliť telesné kalórie, rôzne sexuálne pozície vyžadujú, aby vaše telo bolo pružné a mať silné svaly. Teraz, ak sa má cvičenie len zahriať, je potrebné to urobiť, ak máte sex? Je zahrievanie predtým, ako potrebujete lásku?
Mám sa zahriať predtým, ako sa milujem?
Termín otepľovanie nie je známy len v športe, ale aj počas sexu. Možno to, čo viete, otepľovanie je podmienka, ktorú musíte urobiť pred cvičením, aby ste sa nezranili. Navyše, kúrenie sa zameriava aj na prípravu tela pomalým zvyšovaním teploty a tepovej frekvencie.
Takže musím sa zahriať predtým, ako sa miluješ? V skutočnosti neexistuje žiadny expert, ktorý by uznal, či je potrebné a povinné zohriať sa predtým, ako urobí lásku alebo nie.
Avšak sex je činnosť, ktorá vyžaduje veľa energie a určité pohyby tela, ako je šport. Takže otepľovanie pomáha udržať vás od svalovej stuhnutosti, kŕčov a dokonca bolesti v určitých častiach tela.
Navyše, na rozdiel od svalov v ramenách a nohách, svaly, ktoré sa podieľajú na sexe, ako je panva, brucho a chrbtica, sa zriedkavo používajú v každodenných činnostiach. Z tohto dôvodu sa oteplenie posilňovaním týchto svalov stáva sexom príjemnejším.
Aký druh vykurovania je možné urobiť?
Zahrievanie posilnením svalov, ktoré sa budú používať počas sexu, vám môže pomôcť užiť si sex, ktorý je viac vzrušujúci. Tu je niekoľko jednoduchých warm-upov, ktoré môžete urobiť pred milovaním, a to:
1. Kegelové cvičenia
Kegel pomáha utiahnuť vaginálne svaly tak, aby ženy mohli získať kontrolu nad svojimi svalmi pri držaní penisu. Takto sa orgazmus stáva jednoduchším. Zatiaľ čo kegel u mužov je užitočný na posilnenie pubikocytárnych svalov v panve, aby nedošlo k predčasnej ejakulácii.
Pubokocytový sval je sval, ktorý sa používa na udržanie žalúdka alebo utiahnutie zadku a môže zastaviť tok moču.
2. Panvový výťah
Napínanie panvy tesne pred dosiahnutím lásky pomáha udržiavať svaly používané počas sexu flexibilné a flexibilné, čo vám uľahčuje orgazmus. Život v panvet môže byť jedným z pohybov, ktoré používate na zahriatie.
Urobte toto cvičenie ležiac na chrbte s kolenami ohnutými a mierne od seba. Potom sú vaše nohy na podlahe s rukami na vašej strane.
Vdýchnite, utiahnite brušné svaly a zadok a potom zdvihnite panvu, až kým nebude chrbát rovný. Držte ho 10 sekúnd a pomaly ho spustite, potom opakujte asi 10 krát.
3. Butterfly
Tento strečový pohyb sa vykonáva ležiacou na chrbte na podlahe. Potom potiahnite nohy a prilepte svoje nohy k sebe a položte kolená na stranu.
Môžete požiadať svojho partnera, aby vám pomohol znížiť stehno na podlahu stlačením pomaly. Držte sa 60 sekúnd, kým sa vrátite do pôvodnej polohy.
Zahrievanie sa môže vykonať aj pri sedení s partnerom v spätnej polohe. Potom vytiahnite nohy tak, ako by ste chceli prekrížiť nohy.
Rozdiel je v tom, že musíte dať obe nohy dohromady. Prineste svoje nohy čo najbližšie k vášmu telu. Potom držte nohy a zhlboka sa nadýchnite, až sa vrátite do východiskovej polohy.
