Pri pohľade možno povedať, že jóga a pilates sú takmer podobné. Ale v skutočnosti je Pilates súčasnou verziou jogy. Začiatok Pilates bol vyvinutý okolo 20. storočia veteránom športovcom Joseph Pilates ako forma telesného tréningu zameraného na rehabilitáciu a posilnenie tela.
Pre tých z vás, ktorí hľadajú telocvični zo zvedavosti skúsiť Pilates, ale stále nie sú istí, o výhodách, pozri tento článok sa dozvedieť viac o mnohých výhodách pilates pre telo.
Výhody pilates pre zdravie tela
1. Posilňuje hlavné svaly tela
Jadrové svaly sú sériou zložitých svalov, ktoré sa tiahnu od dolných svalov na hrudi, brucha, chrbta až po svaly okolo panvy. Myslite na to, že vaše hlavné svaly sú hlavnými konektormi horných a dolných spojovacích reťazí, ktoré sa podieľajú na takmer každom pohybe ľudského tela.
Slabé alebo nepružné svaly jadra môžu interferovať s funkciou ramien a nohy a môžu odčerpať energiu z každého pohybu, ktorý robíte. Tréning hlavných svalov správne môže zvýšiť ich silu. Silné telo znamená stabilitu a svalovú silu.
Mnoho ľudí tvrdí, že tréning jadier svalov je totožný s programom, ktorý tvorí žalúdok šiestich balení. Ale nedávajte žiadnu chybu, posilnenie jadier svalov je jedným z najvyhľadávanejších výhod pilates.
2. Opravte polohu tela
Silné brušné a chrbtové svaly sú veľmi dôležité pre vykonávanie každodenných úloh, ako napríklad prenášanie malých detí a prepravovanie ťažkých boxov alebo predmetov. Pilates podporuje telo organizmu, aby stabilizovalo koordináciu tela, a tak udržuje dobrú pozíciu pri sedení alebo stoji.
Pilates cvičí svaly dolnej časti chrbta, bokov, žalúdka a panvy, ktoré sú ťažiskom tela, aby pracovali v harmónii. Čo je ešte dôležitejšie, stabilizácia jadra tela prostredníctvom pilates tiež znižuje opotrebenie chrbtice. Výhody pilates vám umožnia prilákať viac kyslíka počas dýchania, čo vám dáva stabilnú a dobrú polohu tela a tiež ostrosti jemné motorické zručnosti. Ostré motorické zručnosti vám umožňujú rýchlo reagovať a udržiavať rovnováhu na nestabilných plochách, ako napríklad na klzkých cestách alebo ostrých svahoch.
Dobrá pozícia vás vyzerá vyššie a štíhlejšie, čo zvyšuje vašu celkovú dôveru.
3. Zabráňte a zmierňujte bolesť pred zranením
Dlhé sedenie a minimálne cvičenie oslabujú svaly strednej časti tela. Akonáhle sú telesné svaly oslabené, dokonca aj mierny vankúš alebo výron môže spôsobiť, že trpíte dlhotrvajúcou bolesťou - nehovoriac o riziku opakovania bolesti, ktorá je taká veľká.
Pilates predlžuje a posilňuje svaly, zvyšuje elasticitu svalov a zvyšuje pohyblivosť kĺbov. Telo s vyváženou silou a flexibilitou bude odolnejšie a / alebo sa zotaví rýchlejšie.
To je dôvod, prečo sa mnohí ľudia s chronickou bolesťou chrbta rozhodnú precvičiť Pilates a dokázali, že výrazne zlepšujú liečenie, aj keď trvajú len štyri týždne tréningov (v porovnaní s tými, ktorí navštívia špecialistu), uviedla štúdia publikovaná v časopise Journal of Orthopedic & Sports Fyzikálna terapia. A čo viac, bolesť úplne zmizla celý rok po Pilate.
4. Zostrihnite zaostrenie
Pilates vyzerá veľmi ľahko, ale v skutočnosti je to šport, ktorý vyžaduje vysokú koncentráciu. Pilates sa sústreďuje na harmonizáciu kontroly mysle, tela a regulácie dychu, čo vás viac zameria na každé vaše pohyby. Ostrosť tohto zamerania je veľmi nepravdepodobné, že môžete byť nedbanlivý a poškodiť seba.
Okrem toho, keď čínski výskumníci zistili zmeny v mozgovej aktivite žien po desiatich týždňoch, ktoré sa zúčastnili cvičenia v Pilates, zistilo zvýšenie špičkového výkonu mozgu, ktoré bolo spojené s aktivitou tkanivového nervu, výkonom pamäti a inými kognitívnymi funkciami. Vedci sa domnievajú, že Pilates by dokonca mal potenciál ako terapeutická voľba pre ľudí s degeneratívnym ochorením mozgu a kognitívnou dysfunkciou.
5. Zlepšiť kvalitu sexuálneho života
Pilates taktiež zahŕňa pohyby podobné cvičeniam Kegelu na posilnenie svalov panvového dna. Silné panvové svaly vám môžu poskytnúť úžasnejšiu orgazmu.
Okrem toho výhody pilates na posilnenie panvových svalov nielen skončia v posteli. Ak sa snažíte otehotnieť, svaly panvového dna vám môžu uľahčiť, aby ste neskôr počas tehotenstva donútili dieťa.
