obsah:
- Zdravotné video: Kedy zimné zmesi v ostrekovačoch zamrznú? - Alex ŠTEFUCA TOPSPEED.sk
- Čo spôsobuje, že človek sa stane neplodným?
- Cvičenie ovplyvňuje kvalitu spermií
- Aké cvičenie je lepšie na to, aby ste robili mužov viac úrodných?
- Záver
Zdravotné video: Kedy zimné zmesi v ostrekovačoch zamrznú? - Alex ŠTEFUCA TOPSPEED.sk
Nie každý, kto je ťažké mať deti, je neplodný. Ak ste nazývaní neplodný alebo neplodný, znamená to, že po jednom roku nechráneného sexu ste nedokázali produkovať potomstvo. Toto sa vyskytuje približne v jednom z ôsmich párov. V súčasnosti je neplodnosť kategorizovaná ako choroba Svetová zdravotnícka organizácia (WHO), Americká spoločnosť pre reprodukčnú medicínu (ASRM) a American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG).
Čo spôsobuje, že človek sa stane neplodným?
Okolo 90 percent neplodnosti u mužov je spôsobené nízkym počtom spermií alebo nízkou kvalitou spermií, zatiaľ čo zvyšných 10 percent spôsobuje štrukturálne abnormality, hormonálna nerovnováha, genetika a ďalšie veci. Hoci sa mnohé štúdie zameriavajú na dôležitosť ženy na udržanie tela tehotné, niektoré štúdie sa tiež zamerali na dôležitosť toho, aby muži udržali stav tela zdravý.
Nedávny výskum ukazuje, že cvičenie môže zlepšiť kvalitu a množstvo spermií u mužov, ktorí mali malú aktivitu,
Cvičenie ovplyvňuje kvalitu spermií
V štúdii vedci skúmali vplyv štyroch druhov cvičenia na kvalitu spermií u 261 mužov počas 6 mesiacov. Účastníci boli rozdelení do štyroch skupín, konkrétne do skupín, ktoré nevykonávali, skupín, ktoré ťažko vykonávali trikrát týždenne bežecký pás, skupiny, ktoré cvičí s miernou intenzitou trikrát týždenne po dobu 30 minút treandmill, a skupiny, ktoré sa intenzívne cvičí trikrát týždenne po dobu 1 hodiny bez rozpadu bežecký pás.
Výskumníci odobrali vzorky spermií pred, počas a po 6 mesiacoch výskumu na posúdenie pohybu spermií, počtu, veľkosti, tvaru, objemu a markerov zápalu v nich obsiahnutých.
V dôsledku toho po uplynutí 24 týždňov mala skupina, ktorá vykonávala s miernou intenzitou, najlepší vývoj, hoci ostatné dve skupiny vykonávali aj zlepšenia v porovnaní so skupinou, ktorá nevykonávala. Toto zlepšenie sa však vráti na pôvodnú úroveň, ak muži prestali trvať jeden týždeň.
Aké cvičenie je lepšie na to, aby ste robili mužov viac úrodných?
Vedci si myslia, že aj napriek tomu, že šesť mesiacov chudnutia je jedným z faktorov podporujúcich opra- vu spermií, muži, ktorí cvičia s miernou intenzitou, uspokojujú výsledky. Je to preto, že v cvičeniach s miernou intenzitou je osoba chránená pred zápalom a silným oxidačným stresom.
Výskumníci tvrdia, že vystavenie elektromagnetickým vlnám, teplu, zlej výžive, obezite, drogám, alkoholu a cyklistike môže znížiť kvalitu spermií a zlepšenie týchto faktorov znamená zlepšenie kvality spermií.
Ďalšia štúdia zahŕňala 31 mužov, z ktorých 16 aktívne cvičilo (ale nie cyklistiku), zatiaľ čo zvyšných 15 sa aktívne nevykonávali. Všetci muži absolvovali vyšetrenie spermií a výsledky ukázali, že muži, ktorí pravidelne vykonávajú, mali vyššie koncentrácie spermií a väčší objem spermií.
V dlhšej štúdii tí istí výskumníci zistili, že muži, ktorí podstúpili namáhavé cvičenie, zaznamenali pokles kvality spermií, ale muži, ktorí intenzívne vykonávali, zažili zlepšenú kvalitu spermií.
záver
Hoci výskum ukazuje, že cvičenie môže byť jednoduché, lacné a efektívne riešenie na zlepšenie kvality spermií, majte na pamäti, že neplodnosť nie je jednoduchá záležitosť. Osoba nezaujíma neplodnosť len na základe množstva spermií, preto je možné, že zmeny životného štýlu nie sú jediným riešením problémov.
Okrem toho, ak chcete urobiť cvičenie jednou z metód na zlepšenie kvality spermií, určite musíte zvážiť trvanie, intenzitu a typ cvičenia, ktoré robíte. Pamätajte si, že mierna intenzita cvičenia je výhodnejšia ako namáhavé cvičenie.
