obsah:
Zdravotné video: Ako prestať fajčiť (animovaná upútavka)
Zo zvukovodu do obehového systému môžu cigarety poškodiť takmer všetky časti tela. Nanešťastie, pre nikotínov závisí odvykanie od fajčenia veľmi desivým strachom, takže majú tendenciu žiť s poškodením, ktoré už bolo spôsobené.
Prvých týždňov po ukončení fajčenia je zvyčajne najťažšie obdobie, trvá najmenej 8-12 týždňov predtým, ako je osoba vyhlásená za oslobodzujúcu od fajčenia ópia a zosúladí sa s novým životným štýlom ako bývalým fajčiarom.
Ale ukázalo sa, že telo začne regeneračný proces dokonca pár minút po tom, čo prestanete fajčiť.
Nasleduje chronológia času o reakciách, ku ktorým dochádza v tele po poslednej cigarete.
Zmeny v tele po prestávke fajčenia
20 minút
Jedným z účinkov fajčenia je krvný tlak a srdcová frekvencia, ktorá sa zvyšuje v dôsledku nikotínu, čo otravuje obehový systém. Výhody ukončenia fajčenia sú viditeľné od prvej minúty. Približne 20 minút po poslednej cigarete začne srdcová frekvencia klesať a stabilizovať na normálnu úroveň.
2 hodiny
Prsty a nohy sa začnú cítiť teplo v dôsledku postupného zotavovania periférneho krvného obehu. Ale pozor! V tomto časovom období budete náchylní na "prehltnutie" nikotínu.
Skoré príznaky a príznaky extraktu z nikotínu vrátane:
- ťažké chute
- úzkosť, napätie, frustrácia
- ospalosť alebo nespavosť
- zvýšená chuť do jedla
- brnenie v dlaniach alebo nohách
- pot
- bolesť hlavy
8-12 hodín
Oxid uhoľnatý, ak sa spotrebuje vo veľkom množstve, nahradí kyslík, ktorý sa viaže na červené krvinky a spôsobuje rôzne srdcové problémy.
Prvých 8 hodín po ukončení fajčenia sa hladina oxidu uhoľnatého v tele začne klesať a nahradí sa kyslíkom.
24 hodín
Šanca na infarkt v skupine fajčiarov je vyššia v porovnaní s nefajčiarmi a dosahuje 70%. Dobrou správou je, že po 24 hodinách vašej poslednej cigarety sa riziko infarktu, ktoré vás prenasleduje, postupne znižuje.
Vaše pľúca tiež začnú rozmazávať hlien a toxické látky, ktoré blokujú váš dýchací trakt. Tiež si všimnite príznaky "sakaw", ktoré sa zvyčajne vyskytujú v tejto fáze. Keď sa výkon pľúc začne zlepšovať, môžu sa objaviť bežné príznaky chrípky (bolesť v krku, kašeľ a iné respiračné problémy).
48 hodín
Nikotín spôsobuje chemickú závislosť, ktorá signalizuje, že vaše telo v určitom čase uspokojí potreby určitých úrovní nikotínu. Ak tieto potreby nie sú splnené, cigarety ópia môžu spôsobiť zmyslové zhromažďovanie, najmä pocit vône a chuti.
Po 48 hodinách sa nervové zakončenie vráti späť, takže obe zmysly budú fungovať ako obvykle.
3 dni
V tejto fáze úplne zmiznú všetky zostávajúce hladiny nikotínu v tele. Zlou správou je, že v tejto fáze budú príznaky "sakaw" náchylné k vzniku a zvýšeniu. Môže sa vyskytnúť nevoľnosť, kŕče a rôzne emocionálne problémy okrem počiatočných príznakov vysadenia nikotínu.
Napätie a chute sa pomaly akumulujú počas tejto fázy, niekedy až do tej miery, že sú neznesiteľné.
Ak chcete bojovať s "sakaw", odmente sa alebo sa doprajte k osobnému záznamu o dosiahnutí čistých cigariet dnes. Použite cigaretové peniaze na nákup oblečenia, napríklad na bežecké topánky, o ktorých ste dlho snívali.
2-12 týždňov
Fajčenie ovplyvňuje váš krvný obeh a vykonáva všetky fyzické aktivity, ktoré vykonávate ťažké a mučiace. Výsledkom je zníženie zdravia vášho tela.
Po týždňoch uvoľnenia z ruky nikotínu môžete teraz cvičiť alebo robiť iné fyzické postupy bez toho, aby ste potrebovali cítiť nevoľnosť a vyčerpanosť. Táto regenerácia energie je spôsobená regeneračným procesom tela, ktorý sa začne opätovne aktivovať. Vaše pľúcne a respiračné funkcie sa tiež začnú zlepšovať.
Vo všeobecnosti sa symptóm "sakaw" začne znižovať, keď niekto úspešne dosiahne túto fázu.
3-9 mesiacov
Mesiace potom, čo ste bez dymu, zdravie vášho tela stúpa. Kašeľ, sipot a ťažkosti s dýchaním v dôsledku fajčenia, ktoré ste si sťažovali, pomaly zmiznú spolu s regeneračným procesom Vašich pľúc.
Príznaky zmiznú úplne v tejto fáze.
1 rok
Táto fáza je pre vás veľmi monumentálnym odrazovým mostíkom.
Cigarety poškodzujú steny tepien a spôsobujú upchatie tepien kvôli nahromadeniu mastných látok (ateroómu). Po jednom roku úplne bez fajčenia sa riziko rôznych ochorení srdca (koronárna choroba srdca, angína, mŕtvica) dramaticky zníži o 50% v porovnaní s časom, kedy ešte fajčíte.
ČÍTAJTE TIEŽ:
- 7 Nesprávne mýty o odvykaní od fajčenia
- Prírodné zložky, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť
- Fajčenie blízko detí je zneužívanie detí
- Ako dlho zmizne riziko srdcového záchvatu po ukončení fajčenia?
- Je elektrická cigareta Alien Vaping efektívne pomáha prestať fajčiť?
