obsah:
Zdravotné video: How to cope with anxiety | Olivia Remes | TEDxUHasselt
Možno ste pocítili strach, keď ste ho chytili v hroziacej alebo nebezpečnej situácii. Prekročiť cestu, keď auto náhle blikne rýchlo, napríklad, alebo je prekvapene prekvapený v mŕtveho konca, pretože sa zdá, že kachle zabudli vypnúť pred odchodom z letiska. Po zapamätaní sa ukazuje, že je to pravda matiin kachle, môžete sa smiať a vrátiť sa do nepríjemného.
Porovnaj tento príbeh. Ste na cestách ako obvykle — nakupujte v supermarkete blízko domova a stretnite sa napríklad so starými priateľmi. Počas uplynulého stretnutia sa zrazu stretnete s panikou, ktorá sa veľmi podobá veľkej katastrofe. Vaše srdce búši tak, že cíti bolestivé, studené pot a závraty. Zrazu chcete zomrieť alebo dokonca chcete zomrieť. Potom, čo všetko prešlo, panika sa zmenila na bezmocnosť.
Jeden z dvoch vyššie uvedených príkladov je prípad panickej poruchy charakterizovanej útokom záchvat panikyzatiaľ čo ostatné sú bežné paniky. Predtým, ako zistíte, čo je to, je dobré prejsť hlbšie do zmyslu panickej sami.
Je to panika?
Paniku je pocit náhleho strachu, ktorý je taký silný, keď čelí stavu, ktorý sa cíti nebezpečný alebo ohrozujúci. Táto panika je taká silná, že rozmaznáva schopnosť myslieť logicky, nahradiť ju extrémnou úzkosťou a úzkosťou, ktorá je spojená s impulzívnym nutkaním na spustenie alebo skrytie. Panická situácia sa všeobecne vyskytuje v podmienkach možnej katastrofy alebo násilia, ako napríklad lúpeže a pranie, ktoré môžu ohroziť zdravie alebo dušu.
Prvý príklad prípadu je príkladom bežnej panickej situácie vyvolanej špecifickým stresovým spúšťačom, ktorý aktivuje reakciu letu alebo letu telo. Panic je inštinkt. Keď človek cíti stres, ich sympatický nervový systém zvyčajne bojuje a uvoľňuje prebytok energie, aby pripravil telo na akciu. Potom parasympatický nervový systém prevezme riadenie stresu, takže sa teleso pomaly vracia k stabilite. Panicka je teraz nahradená pocitom úľavy, pretože sa nám podarilo prekonať krízu a vrátiť sa k životu. Táto epizóda paniky sa zvyčajne zotaví rýchlo.
Ak však úzkosť alebo panika opakovane príde nad toleranciu, aby zasahovala do života, mali by ste byť ostražití. Pretože existuje možnosť, že vaša panika sa stala príznakom klinickej poruchy charakterizovanej záchvaty paniky.
Aký je rozdiel medzi normálnou panikou a záchvat paniky?
Záchvaty panikyvyznačujúcimi sa strachom z katastrofy alebo stratou kontroly, aj keď neexistuje žiadne skutočné nebezpečenstvo. Záchvaty panikyje jedným z príznakov klinickej panickej poruchy. Panická porucha sa líši od normálneho strachu a úzkostných reakcií voči stresorom. Panická porucha je vážny klinický stav, ktorý postihuje jedného z každých 75 ľudí, ktorí môžu mať panickú poruchu.
Druhý príbeh je príkladom panickej poruchy. Ľudia s panickou poruchou majú záchvat náhleho strachu a úzkosti, ktorá trvá dlho a opakuje, trvá najmenej 10-30 minút alebo viac. Toto sa nazýva záchvat paniky alebo záchvat paniky.
Počas záchvatu paniky strach, ktorý človek zažíva, je veľmi neprimeraný skutočnej situácii, ktorá často nie je ohrozujúca. Častejšie je situácia realitou a reakcia spôsobená vôbec nie je spojená.
Aké sú príznaky a príznakypanický útok?
Niekto, kto zažíva záchvat paniky môžu počas útoku vykazovať silné fyzické reakcie, ako sú napríklad palpitácie alebo bolesť na hrudníku; ťažké potenie / studený pot; triaška alebo návaly horúčavy; tremor alebo trasenie; respiračné problémy; Pocit zadusenia alebo hrudníka; slabosť alebo zvlákňovaciu hlavu; pocit mdloby; bolesť hlavy alebo necitlivosť; nevoľnosť alebo bolesť brucha; a strach, že stratíte kontrolu nad telom alebo zomriete. Príznaky panického záchvatu môžu byť identické s infarktom.
Záchvaty paniky sa môžu vyskytnúť kedykoľvek, bez dôvodu alebo varovania a bez možnosti zastaviť. Hlavným príznakom panickej poruchy, ktorá odlišuje tento stav od akéhokoľvek iného obvyklého výskytu paniky, je strach, že v budúcnosti prežije intenzívny a kontinuálny záchvat paniky. Strach z tohto útoku môže spôsobiť, že niekto sa vyhne preplneným miestam a / alebo situáciám, kde sa vyskytli záchvaty paniky alebo kde sa domnievajú, že sa môžu vyskytnúť útoky.
Osoba, ktorá má panickú poruchu, môže byť odradená a depresívna, pretože nemôže robiť normálnu rutinu, ako napríklad chodiť do školy alebo pracovať, ísť do obchodu s potravinami alebo riadiť. Závažná panická porucha môže viesť k agorafóbii, čo je fóbia uprostred mnohých ľudí. Trpiaci agorafóbiami sa často obávajú bez zjavného dôvodu, ak sú otvorení alebo musia opustiť dom.
Čo spôsobuje panickú poruchu?
Porucha paniky často začína v dospievaní alebo v ranom dospelosti. Z neznámych dôvodov majú ženy dvojnásobnú pravdepodobnosť panickej poruchy ako muži. Panická porucha niekedy klesá v rodine, rovnako ako dedičné riziko ďalších komplexných ochorení, ako je rakovina alebo srdcové choroby. Ale nikto nevie určite, prečo niektorí členovia rodiny môžu mať panickú poruchu, zatiaľ čo iní nie.
Záchvaty paniky môžu byť vyvolané kombináciou fyzických a psychologických príčin, napríklad stresu alebo traumy. Aj keď sa útok môže objaviť náhle, nakoniec trpiaci môže naozaj pomôcť spúšťať príznaky von tým, že reaguje na fyzické príznaky záchvaty paniky.
Napríklad, ak niekto s panickou poruchou pocíti palpitácie srdca po pití kávy, namáhavé cvičenie alebo pri užívaní určitých liekov, môžu to interpretovať ako príznak paniky. Táto myšlienka potom vyvoláva úzkosť, ktorá nakoniec vyvolá skutočný záchvat paniky. Na druhej strane, káva, cvičenie alebo niektoré lieky môžu spôsobiť záchvaty paniky.
Ako môžem vedieť, či trpím panickou poruchou?
Pamätajte, že len terapeuti s licenciou môžu diagnostikovať panickú poruchu. Mnoho ľudí sa môže stretnúť s príležitostnými záchvaty paniky a ak máte jeden alebo dva z týchto útokov, nie je dôvod na obavy. Nie každý, kto trpí panickým záchvatom, rozvinie panickú poruchu.
Ak však trpíte opakovanými (štyrmi alebo viacerými) záchvaty paniky v krátkom časovom období a najmä ak ste mali záchvaty paniky, ale aj naďalej vás zaostávajú strachom z budúcej epizódy recidívy, ihneď zvážte konzultáciu s profesionálom v oblasti duševného zdravia, ktorý sa špecializuje na panickú poruchu alebo úzkosť na dosiahnutie určitej diagnózy.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- 13 Jedinečné a jednoduché veci sa zbaviť stresu
- Pripomienky, ktoré pohŕdajú ženami, majú veľký psychologický dopad
- Použitie hypnotherapy na liečbu psychickej traumy
