obsah:
- Zdravotné video: Hyundai i30N Fastback - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Jedlo chutí a keď je hladné pre batoľatá musí byť iná
- Čo ak vaše dieťa odmieta jedlo?
- Bavte sa s jedlom
- Vyberte si mierne, zdravé jedlo
- Nezabudnite si vybrať zdravé nápoje
- Jedlo pri starostlivosti o deti
- Tipy na učenie batoľatá v priebehu dvoch rokov
- Niektoré dôležité veci na zapamätanie
Zdravotné video: Hyundai i30N Fastback - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Po dvoch narodeninách detí pokračujú v rozvoji nových stravovacích návykov a stravovacích návykov. Často sa batoľatá môžu stať nepredvídateľnými; v jeden deň rada jesť a v ostatných dňoch nemajú radi jesť. Potraviny, ktoré sú predtým odmietnuté na konzumáciu, sa môžu zjedieť šťastne mimo dom.
Samozrejme, táto udalosť je mätúca a robí rodičov zmätený, ale je to bežná strava pre zdravé a aktívne batoľatá. Veľmi málo detí prechádza týmto štádiom bez toho, aby vyvolávalo určité obavy a obavy z toho, ako jedia.
Batoľatá potrebujú každý deň rôzne druhy jedál z nasledovných skupín: ovocie a zelenina, chlieb a obilniny, mäso, ryby, kurčatá, vajcia a orechy, mlieko, syr a jogurt, pre dobré zdravie a rast. Mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku môžu byť zahrnuté v ponuke batoľa vo veku 2 roky alebo viac, ale vyhnúť sa mliečnym výrobkom s nízkym obsahom tuku v tejto vekovej skupine. Obmedzenie stravovania sa pre batoľatá neodporúča, pretože môže obmedziť energiu a živiny potrebné na rast a vývoj vášho dieťaťa.
Jedlo chutí a keď je hladné pre batoľatá musí byť iná
Batoľatá majú meniacu sa chuť. Zvyšovanie rastu a zmeny úrovní aktivity počas dňa môže viesť k veľkej chuti na chvíľu, po ktorom nasleduje občerstvenie a vyberanie jedla neskôr. Večera je najviac dôvodom na obavy, pretože možno deti sú unavené alebo nie sú hladné.
Niektoré ďalšie dôvody, prečo batoľatá často jesť nepravidelne, sú:
- Pite príliš veľa - konkrétne sladké nápoje alebo mlieko
- Byť príliš unavený na to, aby si jedol alebo nevyberal jedlo
- Často snacking - to môže obmedziť chuť k jedlu hlavné jedlo, aj keď vo všeobecnosti nezáleží na tom, či pochúťky sú jedl výživne.
Čo ak vaše dieťa odmieta jedlo?
Väčšina detí je schopná vyvážiť príjem potravy s aktivitou, keď sa im povie, aby jedli, ale neboli nútení. Môžete pomôcť tým, že poskytnete množstvo zdravých a výživných jedál, potom nechajte svoje dieťa vybrať. Dajte deťom rovnaké jedlo s ostatnými rodinnými príslušníkmi, s rôznymi textúrami a príchuťou pre vyváženú výživu.
Ak vaše dieťa odmieta jedlo, možno vaše dieťa naozaj nevadí jedlo, ale chce len vyskúšať, aby videl ich vplyv na ľudí okolo seba. Keď si myslíte, že vaša malá nemá rád jedlo, niektorí rodičia môžu byť frustrovaní. Niektoré tipy na riešenie odmietnutia potravín sú:
- Pokúste sa udržať pokoj
- Nenechávajte deti jesť
- Nechajte svoje dieťa obľúbené a nie obľúbené jedlo
- Ponúknite nové jedlá so známymi jedlami
- Poskytnite malú lyžičku alebo pohodlnú vidličku a stoličku
- Vypnite televízor - použite jedlo ako príležitosť na rozhovor
- Začnite s malými porciami a dajte viac, ak je dieťa stále hladné
- Ak vaše dieťa odmieta jedlo, nechajte svoje dieťa ešte niekoľko minút sedieť a potom opustite stôl
- Buďte vzorom vášho dieťaťa. Ak budete dobre jesť, môžu vás napodobňovať
Bavte sa s jedlom
Môžete využiť stravovacie aktivity s batoľatmi, ktoré im pomôžu dozvedieť sa o jedle a výžive. Umožniť deťom, aby sa podieľali na základných potravinových prípravkoch - ako je umývanie alebo šúpanie zeleniny, výroba sendvičov alebo šalátov alebo koláč s ovocím a chlebom so zeleninou - učí im, čo je zdravé jedlo. Ďalšie vzdelávacie príležitosti zahŕňajú:
- Preskúmajte tvar, farbu a spôsob výroby jedla
- Rozvíjanie zručností ako je nalievanie, miešanie a rezanie jedla
- Získajte informácie o čistote pri jedle, ako je umývanie rúk pred dotykom jedla alebo počas jedenia
- Zdieľajte jedlo s ostatnými ľuďmi.
Vyberte si mierne, zdravé jedlo
Jedlo medzi jednotlivými jedlami je dôležitou súčasťou každodenných aktivít dieťaťa. Takže urobte najzdravšie, najviac výživné a zaujímavé občerstvenie možné. Jeho návrhy zahŕňajú:
- Čerstvé ovocie a sušené ovocie
- Crackery so syrom alebo hummus
- Jogurt (možno zmrznúť v horúcom počasí namiesto zmrzliny)
- Hrozienkový chlieb, ovocný chlieb alebo pečené vdolky
- Sušienky, koláče alebo chlieb
- Vystrihnúť rastlinnú zeleninu - pamätajte, že tvrdú zeleninu je potrebné riediť, rozotrieť alebo vriecť pre deti do 3 rokov, aby sa znížilo riziko udušenia.
Vždy sedieť a dávať pozor na deti, keď jedia veľké alebo jesť občerstvenie, a vychutnať si jedlo spoločne.
Nezabudnite si vybrať zdravé nápoje
Pre niektoré deti, ktoré sú zaneprázdnení pri hraní a skúmaní, nápoje môžu nahradiť veľké jedlá alebo občerstvenie. Ak je chuť vášho dieťaťa nízka, príliš veľa nápojov môže znížiť množstvo alebo rôznorodosť jedla alebo môže ovplyvniť rast dieťaťa.
Mlieko a mliečne výrobky sú dôležitou súčasťou detskej výživy; asi 3 malé šálky mlieka každý deň poskytujú dobré množstvo vápnika pre silné kosti a zuby. Biela voda by mala byť ponúkaná v iných časoch. Sladké nápoje ako šťava nie sú potrebné.
Jedlo pri starostlivosti o deti
Centrá starostlivosti o deti poskytujú prostredie pre deti, aby jedli s inými ľuďmi a spoznali nové vône a potraviny. Niektorí rodičia môžu nájsť svoje dieťa unavené na konci dňa a menej záujem o večeru. Táto podmienka sa pre každé dieťa líši.
Vždy sa opýtajte na stravovacie návyky svojho dieťaťa zo strany zamestnancov v denných centrách a poskytnite im dôležité informácie o vašich problémoch alebo problémoch doma. Práca v spolupráci s personálom starostlivosti o deti môže pozitívne posilniť posolstvo zdravých potravín a dôležitosť jedenia pre vaše dieťa.
Tipy na učenie batoľatá v priebehu dvoch rokov
Jeho návrhy zahŕňajú:
- Ponúkame rôzne jedlá denne z dobrých hlavných skupín potravín
- Vychutnajte si spoločné stravovanie ako rodinu
- Nenechajte dieťa nútiť, aby sa jeslo, keď je unavené alebo nie je hladné
- Ponorte vodu na pitie, sladké nápoje ako šťava nie sú potrebné
- Ponúknite zdravé občerstvenie medzi jedlami
- Zapojte dieťa do jednoduchého prípravy jedla
- Prijať niektoré odmietnutia potravín bez obáv
- Buďte vzorom vášho dieťaťa a jedzte zdravé jedlo
Niektoré dôležité veci na zapamätanie
- Väčšina starších batoľatých je schopná vyvážiť príjem potravy s aktivitou, ak nie sú nútené jesť.
- Deti musia dostať rovnaké jedlo ako ostatní členovia rodiny s rôznymi textúrami a príchuťou pre vyváženú výživu.
- Ľahké jedlá medzi jedlami sú dôležitou súčasťou každodenných aktivít dieťaťa, takže je možné urobiť najzdravšie, najživnejšie a najzaujímavejšie občerstvenie.
- Povzbudzujte deti, aby aktívne hrali a skrátili čas pred obrazovkou.
