obsah:
- Jogurt znižuje krvný tlak
- Jogurt zabraňuje komplikáciám hypertenzie u žien
- Jogurt stabilizuje krvný tlak u nehypertenzívnych žien
Jogurt má nespočetné množstvo prínosov pre zdravie tela, okrem toho, že začal pohyb čriev. Najmä u žien s hypertenziou, zvyknutí si jesť jogurt aspoň dve porcie každý týždeň môže pomôcť zabrániť komplikáciám hypertenzie v srdci. Ako to môže byť?
Jogurt znižuje krvný tlak
Vysoký krvný tlak alebo hypertenzia nastáva, keď je krvný tlak vyšší ako 140/90 milimetrov ortuti (mmHG). Hypertenzia, ktorá nie je správne zvládnutá, môže spôsobiť komplikácie srdca, obličiek a rôznych ďalších životne dôležitých orgánov tela.
No, cituje sa z WebMD, štúdia ukazuje, že dospelí, ktorí sú zvyknutí jesť jogurty asi 2 - 3 porcií denne, zaznamenali pokles napätia až o 50% v porovnaní s ľuďmi, ktorí nikdy vôbec nejedli jogurt.
Ďalšia štúdia takisto uviedla podobné veci. Okrem toho, že pomáha znižovať krvný tlak, pravidelné konzumovanie dvoch porcií jogurtu každý týždeň minimalizuje riziko alebo dokonca pomáha predchádzať komplikáciám hypertenzie súvisiacim s kardiovalexnou chorobou.
Výhody jogurtu sú odvodené z obsahu draslíka, ktorý sa môže zbaviť prebytku sodíka z tela. Sodík je minerál, ktorý pôsobí na zvýšenie krvného tlaku. Sodík sa nachádza v potravinách s vysokým obsahom soli.
Zníženie rizika komplikácií srdcových ochorení je v skutočnosti rovnako pocitané mužmi a ženami, ktorí sú každý týždeň zvyknutí jesť jogurt. Účinok sa však osobitne odlišuje od žien.
Jogurt zabraňuje komplikáciám hypertenzie u žien
Podľa štúdie American Journal of Hypertension zverejneného Oxfordskou univerzitnou tlačou u mužov a žien, ktorí pravidelne jesť jogurt najmenej dve dávky jogurtu týždenne, znížili riziko mozgovej príhody alebo koronárnej choroby srdca o 20 percent nižšie.
Zaujímavá je, že tá istá štúdia ukázala, že znížené riziko srdcového infarktu ako komplikácie hypertenzie bolo oveľa nižšie u žien, ktoré usilovne jedli jogurt než muži. Riziko srdcového infarktu je u žien o 30% nižšie, u mužov len okolo 19%.
Navyše rutina jesť jogurt týždenne je tiež spojená so zníženým rizikom nutnosti podstúpiť cievnu chirurgiu, ako je srdcový bypass alebo angioplastika, až 16 percent pre ženy, ktoré majú hypertenziu.
Štúdia skúmala približne 55 000 žien a 18 000 mužov s vysokým krvným tlakom po tom, ako odložila ďalšie faktory, ktoré by mohli ovplyvniť zmeny krvného tlaku. Napríklad vek, rasa, rodinná anamnéza, telesná aktivita a strava.
Jogurt stabilizuje krvný tlak u nehypertenzívnych žien
Ďalšie štúdie tiež našli spojitosť s tým, ako môže jogurt minimalizovať alebo úplne zabrániť riziku hypertenzných komplikácií spojených so srdcovými problémami u žien.
Výsledky štúdie ukázali, že zdravé ženy (v zmysle rizika, alebo s hypertenziou v anamnéze), ktorých denná strava najviac vyhovovala diéte DASH a tiež konzumovala päť porcií jogurtu alebo viac týždenne, mala o 31 percent nižšie riziko vzniku vysokého krvného tlaku. V porovnaní so ženami, ktoré neužívali stravu DASH a jedli len jednu porciu jogurtu za týždeň alebo dokonca menej.
Diéta DASH je strava na zníženie príjmu sodíka (soli), tuku a cholesterolu. Namiesto toho táto diéta zvyšuje príjem bielkovín, vlákniny a vitamínov a minerálov zo zeleniny a ovocia a celých obilnín a orechov
