Nízkotučné potraviny s nízkym obsahom tuku nie sú vždy zdravé

obsah:

Zdravotné video: Teplovzdušná fritéza 9 v 1 s dotykovým displejom Jurhan mrazené hranolky.
‘S nízkym obsahom tuku"Ale vysoký obsah trans-tuku
Nielen trans-tuk, hladina cukru je tiež vysoká
Ako sa vyhnúť označeným potravinám S nízkym obsahom tuku?

Zdravotné video: Teplovzdušná fritéza 9 v 1 s dotykovým displejom Jurhan mrazené hranolky.

Foto zdroj: lifewithgreens.com

Ak je vaším cieľom zhubnúť alebo znížiť hladinu cholesterolu v tele, potom jesť potraviny s etiketami s nízkym obsahom tuku (s nízkym obsahom tuku)alebo bez tuku (bez tuku) nemôže byť hlavným kľúčom k vašej strave. štítok S nízkym obsahom tuku alebo bez tuku na jedlo môže byť klamať, pretože v týchto produktoch môžu rôzne veci potlačiť stravu a mať negatívny vplyv na zdravie.

‘S nízkym obsahom tuku"Ale vysoký obsah trans-tuku

Od 80. rokov boli výrobky označené S nízkym obsahom tuku alebo bez tuku vyvinula a stala sa "centrom pozornosti" pre spotrebiteľov, ktorí chcú urobiť zdravý životný štýl. Reklamácie, ktoré vznikajú z produktu S nízkym obsahom tuku je schopný zlepšiť a udržať zdravotný stav spotrebiteľov, najmä zdravie srdca. Nezdravé tuky zvyčajne pochádzajú z živočíšneho tuku, ktorý je vo forme nasýtených tukov. Nasýtené tuky z živočíšnych tukov môžu spôsobiť depozíciu v krvných cievach a spôsobiť zvýšenie hladín cholesterolu v tele, preto sa odporúča, aby ste nekonzumovali príliš veľa červeného mäsa, plnotučného mlieka a niektorých spracovaných potravín.

Ale keď tuky nahrádzajú výrobcovia, nahradia živočíšny tuk rastlinnými tukami, ktoré sú v podstate nenasýtené tuky. Pri spracovaní dochádza k hydrogenácii v potravinových prísadách. Tento proces hydrogenácie môže viesť k zmenám v rastlinných tukoch v potravinách. Hydrogenovaný rastlinný tuk sa potom stáva trans-tukom, ktorý je veľmi nebezpečný, ak vstúpi do tela, pretože môže zvýšiť hladinu cholesterolu a riziko srdcových ochorení. Preto sú potraviny označené S nízkym obsahom tuku nie vždy nízky obsah tuku. Je lepšie, ak pred nákupom jedla alebo nápoja skontrolujte a prečítajte si informácie o výživovej hodnote na obale.

Nielen trans-tuk, hladina cukru je tiež vysoká

Väčšina produktov používa štítky bez tuku alebo dokonca S nízkym obsahom tuku zvyčajne má vyšší obsah cukru a prísady v porovnaní s potravinami s normálnym obsahom tuku. Štúdia vykonaná v Spojenom kráľovstve uviedla, že jedlo S nízkym obsahom tuku alebo bez tuku má namiesto toho 10% vyšších kalórií a 40% vyšší obsah cukru ako bežné výrobky. Keď sa tuk produktu zníži alebo dokonca odstráni, bude to mať vplyv na chuť produktu. Na zlepšenie chuti sú odstránené tuky nahradené vyšším obsahom cukru, soli a prísad.

Okrem toho štúdia zistila, že spotrebitelia, ktorí často konzumujú potraviny, sú označené S nízkym obsahom tuku namiesto toho má tendenciu mať nadváhu. Väčšina ľudí tiež považuje za vhodné spotrebovať označený výrobok S nízkym obsahom tuku alebo bez tuku vo veľkých množstvách, pretože kalórie, cukor a tuky sú tiež nízke. To môže prinútiť ľudí, aby jedli S nízkym obsahom tuku nadváhou a obezitou.

Keď budete jesť potraviny, ktoré obsahujú jednoduché uhľohydráty, ako je cukor, telo rýchlo trápi a premení ho na hladinu cukru v krvi, takže sa drasticky zvýši hladina cukru v krvi. Vysoká hladina cukru v krvi môže spôsobiť nadmerný hlad, ktorý znova prináša jedlo S nízkym obsahom tuku to nielen raz alebo dvakrát, možno ju dokonca môžete konzumovať aj mnohokrát, pretože to považuje za stravovanie jedla S nízkym obsahom tuku prebytok nezáleží. To je to, čo spôsobuje, že sa spotrebitelia prejedajú a nemôžu kontrolovať kalórie, ktoré jedia.

Ako sa vyhnúť označeným potravinám S nízkym obsahom tuku?

Najdôležitejšie je prečítať informácie o výživovej hodnote na každom označenom balení jedla alebo nápoja S nízkym obsahom tuku alebo bez tuku, Porovnajte to s produktmi s normálnym obsahom tuku, či majú potraviny s nízkym obsahom tuku vyšší obsah kalórií, cukru, soli alebo iné prísady v porovnaní s bežnými potravinami. Ak áno, radšej si vybrať potravinové výrobky s normálnym obsahom tuku.
Buďte opatrní s veľkosťou každého baleného jedla, pretože nie všetky balenia majú rovnakú veľkosť porcie. Existujú potraviny, ktoré majú veľkosť porcií na balenie, na jeden kus alebo na gram. Je lepšie, ak spočítate celkové množstvo kalórií, celkový obsah tuku a cukru v jednom obale a nenechajte sa oklamať veľkosťou porcií, ktoré by sa dali vyrobiť vo veľkosti na gram, nie v jednom balení.
Ak máte veľkú chuť do jedla, mali by ste si vybrať potraviny, ktoré sú v tuku bežné ako potraviny s nízkym obsahom tuku, aby ste predišli prejedaniu. Dokonca aj štúdia zistila, že tukové náhrady v potravinách S nízkym obsahom tuku môže spôsobiť nadmerný hlad a to môže spôsobiť, že budete jesť nekontrolovateľne.

ČÍTAJTE TIEŽ