obsah:
- Zdravotné video: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
- Rôzne druhy potravín pre zubné zdravie
- 1. Syr
- 2. Rozinky
- 3. Čerstvé ovocie alebo zelenina, ktorú ľahko žuť
- 4. Potraviny bohaté na vápnik
- 5. Ovocie z brusníc
Zdravotné video: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
Veľa druhov potravín pre zubné zdravie, ktoré môžete skutočne konzumovať každý deň. V skutočnosti nepotrebujete drahé potraviny, aby ste získali silný, zdravý a dobre udržiavaný stav zubov. Čo sú tieto potraviny? Pozrite si vysvetlenie nižšie.
Rôzne druhy potravín pre zubné zdravie
1. Syr
Publikovaný výskum Časopis General Dentistry Začiatkom roka 2015 budú mať deti vo veku 12 až 15 rokov, ktoré chcú jesť syr čedar, nižšie hladiny kyseliny vo svojich ústach než tí, ktorí nechcú jesť syr. Potom, čo budú jesť syr, budú piť vodu, je to ako oplachovanie.
No, hladina kyseliny na úrovni úst pred a po pitnej vode sa meria. Približne 10-30 minút po pití sa hladina kyseliny v ústach znižuje a môže neutralizovať kyslý zubný povlak. Týmto spôsobom len pri konzumácii syra môžete pomôcť udržať zdravie a starostlivosť o zuby nepriamo.
2. Rozinky
Jeden typ jedla pre zdravie zubov je tento, okrem toho, že je zdravý, v skutočnosti je ľahké ho nájsť. Áno, hrozienka vyrobená z vybraného hrozna sušeného bez obsahu cukru v sacharóze v nich. Prečo dobré? Pretože potraviny, ktoré obsahujú cukor, môžu pomôcť baktériám prilepiť povrch smaltovaného zubu. Okrem toho, hrozienka je jedným z potravinových zdrojov fytochemikálií, ktoré sú účinné pri usmrcovaní baktérií, ktoré spôsobia plaky a otvory v zuboch.
3. Čerstvé ovocie alebo zelenina, ktorú ľahko žuť
Vedeli ste, že žuvanie môže vyčistiť zuby? Áno, štúdie uvádzajú, žuvanie v skutočnosti môže zamiesť dosku zubu, ktorý sa držia kvôli pohybu, ktorý robí celú dutinu úst a pohybuje sa zubami. Okrem toho sa žuvanie považuje za pohyb na čistenie zubov z potravín, ktoré sú zastrčené alebo zanechané medzi zubami a ďasnami. Príklady dobrého ovocia a zeleniny na žuvanie zahŕňajú surové mrkvy, uhorky a jablká.
4. Potraviny bohaté na vápnik
Podľa Americká zubná asociácia, zuby sú členom tela z vápnika, fosforu a ďalších minerálov, takmer rovnaké ako obsah v kostiach v tele. Ak chcete posilniť zuby, môžete ich získať z potravín alebo nápojov bohatých na vápnik. Existujú napríklad syry, mandle, zelená zelenina a dokonca aj mlieko s nízkym obsahom tuku.
Ak chcete posilniť zuby, vyhnite sa kyselinám a nápojom, ktoré môžu spôsobiť poškodenie alebo malé otvory v zuboch. Okrem toho, že sú dobré pre zuby, potraviny s vysokým obsahom vápnika a nápoje sú tiež dobré pre silné čeľuste.
5. Ovocie z brusníc
Journal of Caries Research štáty, brusnice obsahujú polyfenoly, ktoré sú dobré pre prevenciu plaku v ľudských zuboch. Navyše, jedlá pre zdravie zubov môžu tiež znížiť riziko dutín, ak sú spotrebované správnou dávkou. Denne sa odporúča konzumovať 40-50 gramov brusníc.
Je tu niečo, čo treba vziať do úvahy. Pretože brusnice chutia veľmi kyslé, nejedzte toto ovocie s pridaným cukrom. To samozrejme zníži účinnosť brusníc ako jednej z potravín pre zubné zdravie.