obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order
- Beh s plochými nohami spôsobuje bolesť
- Ako bežíte s plochými nohami?
Zdravotné video: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order
Počas jazdy sú vaše nohy povinné dostať veľkú nárazovú silu do každého z vašich krokov. Preto je pre bežcov dôležité, aby mali silné podrážky, aby sa predišlo poraneniu pri behu. Takže čo, ak máte ploché nohy? Dokážete stále bežať na dlhé vzdialenosti?Tu sú kompletné informácie o behu s nohami plochými.
Beh s plochými nohami spôsobuje bolesť
Ploché podrážky sa týkajú deformácií, pri ktorých sa chodidlá chodidiel znižujú, takže sa vaše dolné nohy úplne dotýkajú podlahy pri stoji. Táto podmienka je dosť bežná. Existuje pomerne veľa profesionálnych bežcov, ktorí trpia plochými nohami, ale stále sa im podarí dosiahnuť úspech vo svojej kariére.
Ak máte ploché nohy, bežanie vás môže veľmi zle, pretože zakrivenie, ktoré má absorbovať vibrácie z podrážok, ktoré sa dotýkajú zeme, to nedokáže. Výsledky sa môžu pohybovať od bolesti chrbta po bolesť brucha a dokonca aj patelárnej tendinitídy (poranenie šľachy).
Utíšte sa. S plochými nožičkami neznamená, že nikdy nebudete môcť bežať. V skutočnosti s podpornou bežeckou topánkou môžete stále bežať dobre, bez ohľadu na to, aké sú vaše nohy ploché. Aby ste sa vyhli zraneniu, vaša bežecká obuv by mala naozaj vyhovovať chodidlám vašich nôh.
Ako bežíte s plochými nohami?
Pravá bežecká obuv by mala poskytnúť ďalšiu podporu oblúku nohy, ktorá nie je vo vlastníctve, ale nie s príliš veľkým tlmiacim účinkom. Hľadajte topánky špeciálne navrhnuté pre stabilitu a kontrolu pohybu. Tieto topánky majú zvyčajne hustú strednú podrážku, aby sa zabránilo pádu oblúka nohy. Nájdenie správnych topánok môže byť ťažké, ale ak ste zmätení, neváhajte a požiadajte o pomoc odborníkov.
Spôsob, akým bežíte, je tiež dôležitý. Ak ste začiatočník alebo ste dlhší čas nechodili, začnite pomaly. Váš cieľ chodiť s plochými nohami je krátka vzdialenosť s pomerne pohodlnou rýchlosťou. Vaše telo potrebuje čas, aby si zvykol na svoje nové aktivity. Musíte pridať niekoľko minút na spustenie po uplynutí aspoň jedného týždňa behu.
Dokonca aj vtedy, keď cítite, že stále môžete bežať dlhšie, nenechávajte si silu. Udržiavanie stability pri jazde zníži pravdepodobnosť zranenia. Spočiatku pocítite bolesť svalov, ale pokiaľ budete držať stabilný bežiaci plán, vaše telo dostane čas potrebný na prispôsobenie. Nakoniec tvoja bolesť zmizne.
Hello Health Group neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu.
