obsah:
- Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Nepravidelné časy jedla zvyšujú riziko ochorenia srdca
- Prečo jesť čas ovplyvňuje zdravie srdca?
- Frekvencia a časť potravy ovplyvňuje aj zdravie srdca
Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Možno už viete, že pravidelné jedlo je dobrý zvyk. Ale nie zriedkavo ľudia, ktorí majú ešte čas k jedlu nedbalo, aj keď tieto návyky môžu ohroziť vaše zdravie. Neverte? Pozrite si nasledujúce vysvetlenie.
Nepravidelné časy jedla zvyšujú riziko ochorenia srdca
Choroby srdca sú v súčasnosti jednou z hlavných príčin vysokej úmrtnosti vo svete. Ochorenie srdca môže byť spôsobené nepravidelným stravovaním.
V skutočnosti mnohé štúdie preukázali a oznámili, aké dôležité je regulovať frekvenciu a čas stravovania pre zdravie.Jedným z nich je výskum publikovaný v časopise Circulation (American Heart Association). V štúdii bolo známe, že ľudia, ktorí nemajú dobrý a pravidelný stravovací plán každý deň, majú tendenciu byť vystavení vyššiemu riziku srdcových ochorení, ako je koronárna choroba srdca, srdcové zlyhanie, mŕtvica a tak ďalej.
Naplánujte si nepravidelné jedlá vrátane toho, ak často vynecháte čas na raňajky, oneskorenie stravovania alebo večierky, ktoré sú príliš tesné pred spaním. Obe návyky sú najrozšírenejšie, čo určite nie je dobré pre zdravie srdca.
Prečo jesť čas ovplyvňuje zdravie srdca?
Vaše telo má svoj vlastný čas pri vykonávaní všetkých svojich činností a funkcií, vrátane spracovania a strávenia potravín, ktoré vstupuje. Toto sa nazýva cirkadiánny rytmus. Nepravidelné stravovacie časy môžu spôsobiť ochorenie srdca, pretože poškodzuje rytmus vášho tela a "pracovnú dobu".
Ak budete vždy jesť s rovnakým plánom každý deň, uľahčí to telo trávenie jedla. Okrem toho ľudia, ktorí nejedia s pravidelnými hodinami, majú tendenciu jesť viac jedál, než tí, ktorí pravidelne jedia.
Napríklad takto: Zámerne nejedzte raňajky, aj keď celú noc nemáte žiadny prázdny žalúdok. To spôsobí, že vaša chuť k jedlu sa zvyšuje, keď budete jesť obed neskôr, takže časť vášho obeda je viac, dokonca aj mimo kontroly. Tento zvyk ohrozí zdravie srdca.
V skutočnosti neexistujú žiadne jednoznačné odporúčania týkajúce sa dobrého stravovacieho času. Aj tak by ste mali mať vlastný čas na jedlo. Zmätené ako nastaviť plán? Tu nájdete sprievodcu.
Frekvencia a časť potravy ovplyvňuje aj zdravie srdca
Frekvencia a podiel potravín ovplyvnia aj vaše zdravie srdca. Ako nie, ak každý deň budete jesť jedlo s veľkou časťou a príliš často. Pamätajte, že všetky kalorické potraviny, ktoré budete konzumovať, budú v tele tuk - ak sa nepoužijú. Medzitým sú tukové usadeniny hlavnou príčinou srdcových ochorení.
Ak chcete, vyskúšajte výber jedného. Chcú jesť častejšie, ale porcie sú malé alebo len niekoľko jedál s dostatkom porcií podľa potreby? To skutočne závisí od vašich zvykov a telo. Existujú ľudia, ktorí sa často cítia hladní celý deň a niektorí sú naopak.
Ak máte naozaj pocit, že máte hlad, potom najvhodnejší spôsob stravovania je často frekvencia, ale časť je malá. Tento zvyk môže pomôcť "blázoniť" váš žalúdok, pretože je neustále naplnený. Ale nezabudnite tiež, musí byť sprevádzaný pravidelným jedlom tak, aby telo malo pravidelný program činnosti.
