obsah:
- Zdravotné video: 3000+ Common English Words with Pronunciation
- Čo je to Mayo diéta?
- Prečo môžete stratiť váhu kvôli mayo diéte?
- Aké sú dôsledky, ak obmedzíme príjem soli?
- Vedľajšie účinky stravy bez soli
Zdravotné video: 3000+ Common English Words with Pronunciation
Možno ste počuli o mayo diéte. Alebo ste to už urobili predtým? Mnohí hovoria, že diéta, ktorá sa spolieha na potraviny bez soli, môže účinne schudnúť až na 5 kg za dva týždne! Máte záujem?
Počkajte chvíľu, je táto strava zdravá?
Čo je to Mayo diéta?
Dlho cirkulujúca diéta mayo je druh stravy, ktorá hlavne obmedzuje spotrebu sacharidov a soli. Tí, ktorí dodržiavajú stravu Mayo, budú vyzvaní, aby dodržiavali pravidlá a obmedzenia, ktoré existujú po dobu 13 dní. Táto strava sľubuje stratu hmotnosti až 7 kg počas 13-dňového cyklu.
V súčasnosti existuje veľa stravovacích nápojov, ktoré ponúkajú menu s 13-mesačnou stravou, ak si všimnete, že typ servírovaných jedál sa spracováva v pare alebo pečení. Neexistuje žiadna ryža, v menu dominujú zdroje zeleniny a bielkovín. Nezabudnite, že potraviny sa spracúvajú bez soli.
Výskumníci sa nazývajú aj touto strave strava diéta, čo znamená, že prínosy pre zdravie neboli preukázané a účinky z dlhodobého hľadiska neboli známe. Táto mayo diéta nemá nič spoločné s klinikou Mayo. Rýchle nároky na stratu hmotnosti v stravovaní Mayo môžu byť spôsobené drastickým znížením vášho príjmu uhľohydrátov.
Prečo môžete stratiť váhu kvôli mayo diéte?
Ako hlavný zdroj energie sa uhľohydráty v tele skladujú vo forme glykogénu, ktorý sa potom používa ako palivo pre vaše aktivity. Keď tieto rezervy glykogénu vyčerpajú, telo použije tuk ako zdroj energie.
Avšak, keď vaše telo stále nedosahuje sacharidy, časom sa bielkovina rozpadne, aby sa stala zdrojom energie. Pretože vaše telo nedokáže uchovávať bielkoviny ako ukladanie sacharidov, potom v priebehu času telo nedisponuje proteínmi. Aminokyseliny sa už nemôžu používať na opravu poškodených telových buniek. Najviditeľnejším znakom, keď vaše telo postráda proteíny, je zníženie svalovej hmoty. To môže spôsobiť, že vyzeráte tenko.
Aké sú dôsledky, ak obmedzíme príjem soli?
Obmedzenie spotreby soli v tejto strave je tvrdené, že je schopný schudnúť. Nie je to úplne zlé, pretože soľ sa viaže na vodu v tele. Ak poznáte termín nadúvanie tzv. "napučia", potom je soľ jednou z príčin nadúvanie, Alebo ak máte po jedle slané jedlo smäd, to je povaha viazania vody na soľ, ktorá sa deje vo vašom tele.
Mayo diéta značne obmedzuje spotrebu soli, takže nie je nemožné, aby ste často močili. Je to preto, že nie je žiadna soľ, ktorá dokáže viazať vodu na vaše telo. Soľ obsahuje aj sodík, elektrolyt, ktorý pôsobí na udržanie tekutinovej rovnováhy v tele. Pretože nie je viazaná voda a frekvencia močenia sa zvyšuje, dochádza k drastickému úbytku hmotnosti spôsobenému stratou telesných tekutín.
Vedľajšie účinky stravy bez soli
Jedným z účinkov stravy Mayo je yoyo efekt. Keď je 13-dňový cyklus vašej stravy Mayo úplný, vrátite sa do svojej staršej stravy a prírastok na váhe. Vzhľadom k tomu, diéta mayo obmedzuje len kalórie bez celkových zmien životného štýlu, potom, keď sa vrátite k jedlu, ako pred diétou, vaša váha sa tiež pomaly vráti do normálu.
Pokračovanie v stravovaní s májom dlhý čas sa neodporúča, pretože obmedzuje druhy určitých živín a kalórií, ktoré z vás robia zraniteľným nedostatkom živín.
