obsah:
- Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Výhody užívania vláknových doplnkov
- Existujú nejaké vedľajšie účinky z vláknitých doplnkov a nápojov
- Môžu vláknové doplnky nahradiť polohu vlákien z ovocia a zeleniny?
- 1. Môžete upraviť rastlinné a ovocné vlákna
- 2. Zelenina a ovocie obsahujú aj vitamíny a minerály
Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Vy, ktorí ste na prísnej strave, zvyčajne získajú rady na zvýšenie spotreby potravín s vysokým obsahom vlákniny. Ako často jesť ovocie a zeleninu? Má každé jedlo vždy na zelenom menu zeleniny? Alebo nemáte radi jesť ovocie alebo zeleninu?
Hoci nemáte radi jesť zeleninu a ovocie, teraz existuje veľa vláknových doplnkov, o ktorých sa hovorí, že spĺňajú vaše potreby vlákien. dokonca lepšie ako vlákno v zelenine a ovocí. Je to pravda? Môžu tieto doplnky nahradiť pozíciu zeleniny a ovocia?
Výhody užívania vláknových doplnkov
Teraz existuje mnoho vláknových doplnkov v obehu vo forme, či už sú to kapsule, pastilky alebo prášky, ktoré sa môžu variť vodou. Všetky tieto doplnky sú uvedené riešenia pre ľudí, ktorí nemajú radi zeleninu a ovocie.
Až doteraz neboli vykonané žiadne štúdie, ktoré by uvádzali, že vláknové doplnky sú škodlivé pre zdravie tela. Namiesto toho môže pomôcť uspokojiť každodenné potreby vlákien. Vlákna potrebuje telo na uľahčenie trávenia, môže znížiť hladinu cholesterolu v krvi a môže samozrejme pomôcť znížiť počet váhy. Požiadavky na vlákno potrebné v jeden deň sú 25 gramov.
Existujú nejaké vedľajšie účinky z vláknitých doplnkov a nápojov
Hoci to nie je nebezpečné, v niektorých prípadoch bolo spomenuté, že užívanie vlákninových doplnkov môže spôsobovať plynatosť a necítiť sa pohodlne. Okrem toho tento typ doplnku môže tiež inhibovať absorpciu niekoľkých typov liekov, ako sú diabetické lieky, antidepresíva a drogy znižujúce hladinu cholesterolu.
Ak užívate tieto lieky, mali by ste sa opýtať a porozprávať sa so svojím lekárom skôr, ako sa rozhodnete podať doplnky z vlákien.
Môžu vláknové doplnky nahradiť polohu vlákien z ovocia a zeleniny?
Užívanie tohto typu doplnku vyzerá naozaj sľubne, najmä pre tých z vás, ktorí nemajú radi zeleninu a ovocie. Samozrejme, že doplnok nemôže nahradiť pôvodné jedlo, aj keď má veľké množstvo vlákniny. Existuje niekoľko výhod, ktoré môžete získať zo zeleniny a ovocia skôr než vláknové doplnky:
1. Môžete upraviť rastlinné a ovocné vlákna
Vláknové doplnky majú tendenciu pomôcť tráveniu, a preto nie sú často laxatívne (laxatívne). Pre tých z vás, ktorí majú citlivé trávenie, môže spôsobiť hnačku. Medzitým môžete ovocie a zeleninu upraviť požiadavky na vlákno, ktoré potrebujete.
Napríklad máte zápchu, takže môžete jesť ovocie a zeleninu, ktorá obsahuje vo vode nerozpustné vlákno, ako je karfiol. Naopak, ak máte hnačku, mali by ste konzumovať vlákninu rozpustnú vo vode, napríklad jablká a mrkvu.
2. Zelenina a ovocie obsahujú aj vitamíny a minerály
Možno môžete získať viac vlákniny pri užívaní doplnkov. Čo však s potrebami iných vitamínov a minerálov? Zelenina a ovocie sú hlavným zdrojom vlákniny, vitamínov a minerálov pre telo. Keď sa tomu vyhýbate, nie je nemožné, aby telo nedostalo vitamíny alebo minerály, čo potom môže spôsobiť telesnú dysfunkciu.
