obsah:
- Zdravotné video: Diaben - spôsob, ako znížiť hladinu cukru v krvi
- Je škorica na zníženie hladiny cukru v krvi naozaj efektívne?
- Ako funguje škorica na zníženie hladiny cukru v krvi?
Zdravotné video: Diaben - spôsob, ako znížiť hladinu cukru v krvi
Nie je pochýb o tom, že veľa potravín, ktoré konzumujete, často obsahuje veľa cukru. Napríklad ryža je vaše hlavné jedlo. To je určite ťažké pre tých z vás, ktorí trpia cukrovkou. Musíte byť šikovný pri konzumácii potravín, ktoré môžu prispieť k udržaniu hladiny cukru v krvi. V poslednej dobe mnoho ľudí prešlo na konzumáciu škorice na zníženie hladiny cukru v krvi.
Je škorica na zníženie hladiny cukru v krvi naozaj efektívne?
Účinnosť škorice ako zníženia hladiny cukru v krvi je stále diskusia. Niekoľko malých štúdií však ukázalo, že škorica môže byť použitá na zníženie hladiny cukru v krvi a na kontrolu cukrovky.
Štúdia publikovaná spoločnosťou Diabetes Care v roku 2003 porovnávala účinky dávkovania 1 gr, 3 gr a 6 gr škorice na 40 dní. Výsledkom je, že so všetkými dávkami škorice sa môže znížiť hladina cukru v krvi o 18-29%.
Iná štúdia publikovaná v časopise Journal of Intercultural Ethnopharmacology v roku 2016 tiež zistila, že škorica je prospešná pre ľudí s nekontrolovaným diabetom. V štúdii boli účastníci vyzvaní, aby konzumovali škoricu až 1 gram za deň počas 12 týždňov. Výsledkom je pokles hladín cukru v krvi nalačno.
Veľa štúdií ukázalo účinnosť škorice na zníženie hladiny cukru v krvi. Možno budete môcť používať škoricu ako prírodnú zložku na pomoc pri kontrole cukrovky. Malé množstvo škorice môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi.
Buďte však opatrní u tých z vás, ktorí majú problémy s poškodením pečene. Jedenie veľkého množstva škorice (ako v škoricových doplnkoch) môže spôsobiť, že vaše srdcové ochorenie je horšie.
Ako funguje škorica na zníženie hladiny cukru v krvi?
Škorica je jedným z korení, ktorý sa často používa na pridanie sladkosti do vašej kuchyne. Zriedka sa môže škorica použiť aj ako náhrada za cukor pre tých, ktorí chcú vyrábať jedlá s nízkym obsahom cukru. Tým sa váš príjem cukru stáva menej, takže môže pomôcť pri kontrole cukrovky.
Škorica môže tiež pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi napodobením účinkov inzulínu a zvýšením prenosu glukózy do buniek. To môže prispieť k zlepšeniu citlivosti na inzulín, čím sa inzulín stáva účinnejším pri prenose glukózy do buniek. V dôsledku toho sú hladiny cukru v krvi viac kontrolované.
Nielen to, že škorica môže po jedle rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi. K tomu dochádza, pretože škorica môže spomaliť vyprázdňovanie žalúdka. Ďalším dôvodom je, že škorica môže inhibovať tráviace enzýmy, ktoré rozkladajú sacharidy v čreve. Štúdia ukázala, že konzumácia ryžového pudingu so 6 gramami škorice môže spôsobiť vyprázdnenie žalúdka a zvyšovanie hladiny cukru v krvi sa vyskytuje pomalšie.
Navyše, škorica sa tiež ukáže, že obsahuje vysoké antioxidanty. V skutočnosti je druhá najvyššia po klinčekoch medzi ostatnými korením. To je určite dobré pre tých z vás, ktorí trpia cukrovkou. Konzumácia potravín bohatých na antioxidanty je dôležitá, pretože antioxidanty môžu pomôcť organizmu znížiť oxidačný stres, ktorý môže spôsobiť poškodenie buniek a podieľa sa na rozvoji cukrovky.
