obsah:
- Zdravotné video: Are Traps Gay? | ContraPoints
- Aké sú mýty o mlieku, ktoré sú často nepochopené?
- 1. Mýtus: Mlieko je len pre deti v detstve
- 2. Mýtus: Funkciou mlieka je posilnenie kostí
- 3. Mýtus: Keď je tehotná, je dôležité piť práškové mlieko špeciálne pre tehotné ženy
- 4. Mýtus: Pitie mlieka je tučné
Zdravotné video: Are Traps Gay? | ContraPoints
Chcete piť mlieko? Alebo si myslíte, že mlieko je potrebné iba v období rastu? Faktom je, že potrebujete mlieko od narodenia až po váš vek. Prečo? Pozrite sa na fakty a mýty o mlieku, ktoré musíte poznať v nasledujúcej recenzii.
Aké sú mýty o mlieku, ktoré sú často nepochopené?
Keď ste sa narodili až do dvoch rokov, dostali ste materské mlieko. Ako starneme, materské mlieko je nahradené kravským mliekom. Podľa odborníkov na výživu musí byť mlieko spotrebované z mnohých zdravotných dôvodov, musíte vypiť aspoň jeden pohár mlieka denne. Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov ste dokonca odporúčaní konzumovať tri poháre mlieka za jeden deň.
Bohužiaľ, mnohí z vás stále si myslia, že kravské mlieko je len pre deti v detstve a je často považované za príčinu obezity. Aké sú mýty o mlieku, ktoré vás zaväzujú piť mlieko?
1. Mýtus: Mlieko je len pre deti v detstve
Čím viac vyrastiete, tým vyššie mlieko potrebuje telo. Ak vaše dieťa môže potrebovať len asi 500 cm3 mlieka denne, u dospelých sa tento počet tiež zvýši na 1 000 až 1 200 cm3 denne. Tento mýtus vzniká, pretože mlieko má veľkú úlohu v období rastu, ale to neznamená, že len deti potrebujú konzumovať mlieko.
2. Mýtus: Funkciou mlieka je posilnenie kostí
To nie je úplne zlé, pretože obsah vitamínu D a vápnika v mlieku slúži na posilnenie zubov a kostí, takže sa vyhnete osteoporóze.
Avšak mlieko nie je len pre kosti. V mlieku tiež obsahuje vitamín A, ktorý je vhodný pre pokožku a oči, a vitamín B, ktorý pomáha pri spracovaní potravy v tele, predchádza anémii a zlepšuje funkciu mozgu. Navyše vápnik v mlieku hrá nielen úlohu pri posilňovaní zubov a kostí, ale aj zdravia svalov, predovšetkým srdcového svalu, aby sa zabránilo kŕčom srdca.
Mlieko má tiež 9 najkompletnejších proteínov v porovnaní s inými zdrojmi, čo zvyšuje imunitný systém a zabraňuje alergiám.
3. Mýtus: Keď je tehotná, je dôležité piť práškové mlieko špeciálne pre tehotné ženy
Na rozdiel od čistého mlieka, práškové mlieko prešlo dlhým procesom. Viac nutričného obsahu v ňom je aj prísada, a nie z čistého mlieka. Čerstvé kravské mlieko s kratším procesom bude mať kompletnú výživu pre tehotné ženy a plody v maternici.
Koniec koncov, veľa produktov, ktoré skutočne robia materský tuk, aj keď rast tela plodu treba brať do úvahy pri tehotenstve. Vyberte si čerstvé kravské mlieko v porovnaní s práškovým mliekom pre tehotné ženy.
Nezabúdajte však, že počas tehotenstva vždy vyberte čerstvé pasterizované mlieko a nie "surové" čerstvé mlieko priamo z kravy, pretože bez pasterizácie môže mlieko ešte obsahovať baktérie škodlivé pre plod.
4. Mýtus: Pitie mlieka je tučné
Mlieko je skutočne dobré na pomoc pri diéte, pretože vám pomôže zabrániť prírastku hmotnosti. Okrem toho, keď je strava možná, existuje veľa živín, ktoré nevstupujú do tela. Múka môže nahradiť tieto živiny tak, že ste stále silní pri podávaní diétneho programu.
Mlieko navyše funguje aj na zvýšenie obsahu bielkovín a energie pred a po cvičení. Riziko poréznych kostí počas stravovania sa nevyskytne, ak konzumujete mlieko každý deň.
