obsah:
- Zdravotné video: Coldplay - Hymn For The Weekend (Official Video)
- Rôzne typy mlieka, ktoré môžu spôsobiť vysoký cholesterol
- 1. Kravské mlieko
- 2. Kozie mlieko
- 3. Kokosové mlieko, tiež kokosové mlieko
- Rôzne typy mlieka, ktoré sú bezpečné pre vaše hladiny cholesterolu
- 1. Sójové mlieko
- 2. Mandle mlieko
- 3. Ryžové mlieko
Zdravotné video: Coldplay - Hymn For The Weekend (Official Video)
Ste fanúšikom mlieka? Mnohí hovoria, že mlieko obsahuje vysoký cholesterol a nie je dobré pre zdravie. V skutočnosti závisí od typu konzumovaného mlieka. Aké typy mlieka obsahujú vysoké hladiny cholesterolu? Tu je vysvetlenie.
Rôzne typy mlieka, ktoré môžu spôsobiť vysoký cholesterol
1. Kravské mlieko
Najčastejšie a najčastejšie konzumované mlieko je kravské mlieko. Ale viete, že aj napriek tomu, bez ohľadu na typ mlieka, úroveň tuku v ňom je pomerne vysoká. V jednej pohári mlieka je asi 146 kalórií, 5 gramov nasýteného tuku a 24 mg cholesterolu.
Docela veľa nasýtených tukov a cholesterolu. Ak stále chcete konzumovať kravské mlieko, môžete si vybrať kravské mlieko s nízkym obsahom tuku alebo bez mastných kyselín. Buďte však opatrní, aby mlieko s nízkym obsahom tuku obvykle obsahovalo vysoký cukor.
2. Kozie mlieko
Kozie mlieko má dobrý obsah bielkovín, ale nemôže byť najlepším výberom mlieka. Najmä pre tých z vás, ktorí majú vysokú hladinu cholesterolu v tele, vyhnite sa koziemu mlieku. Pretože jedna pohár kozieho mlieka má vysoký počet kalórií, čo sa rovná 168 kalórií. Zatiaľ čo nasýtené tuky sú okolo 6,5 gramov a cholesterol dosahuje 27 mg.
3. Kokosové mlieko, tiež kokosové mlieko
Na rozdiel od väčšiny rastlinného mlieka, kokosové mlieko, aka kokosové mlieko, má pomerne veľa nasýtených tukov a v ňom nie je žiadny cholesterol. Ale veľké množstvo nasýtených tukov spôsobí aj vysokú hladinu cholesterolu v tele. Takže kokosové mlieko nie je dobré, ak sa spotrebuje v nadbytku.
Rôzne typy mlieka, ktoré sú bezpečné pre vaše hladiny cholesterolu
1. Sójové mlieko
Na rozdiel od kravského mlieka, sójové mlieko obsahuje malé množstvo nasýteného tuku a vôbec nemá žiadny obsah cholesterolu. Aj v 1 šálke sójového mlieka je známe, že existuje 80 kalórií, 7 gramov bielkovín a 2 gramy tuku. Sójové mlieko môže byť alternatívou pre tých z vás, ktorí prežívajú niektoré chronické ochorenia a musia obmedziť nasýtený tuk a cholesterol. Dokonca aj v sójovom mlieku existujú aj nenasýtené tuky, o ktorých sa predpokladá, že zabraňujú srdcovým chorobám.
Buďte však opatrní, ak si kúpite balené sójové mlieko, ale venujte pozornosť obsahu cukru v ňom. Pretože vysoké množstvo cukru môže spôsobiť aj stúpanie cholesterolu.
2. Mandle mlieko
Dnes mnoho ľudí prešlo na konzumáciu mandľového mlieka. Áno, samotné mandle obsahujú tuk, ale nie ten typ tuku, ktorý je pre zdravie zlý a zlý. V mandľovom mlieku nájdete veľké množstvo nenasýteného tuku, zatiaľ čo nie je žiadny cholesterol - pretože sa získava z rastlinných zdrojov.
Samozrejme, že obsah kalórií je tiež dosť nízky, v jednej šálke mandľového mlieka bez cukru nájdete len 30-40 kalórií. Okrem toho môže byť vitamín D a obsah vápnika, ktorý vyrába mandľové mlieko do značnej miery, alternatívou kravského mlieka.
3. Ryžové mlieko
Ryžové mlieko sa môže použiť aj ako alternatíva kravského mlieka alebo mlieka pre zvieratá, ktoré majú sklon k vysokému obsahu cholesterolu. Ryžové mlieko skutočne nie je škrobová voda, ale ryžové mlieko je vyrobené z rozpustenej ryžovej múky. V jednej pohári ryžového mlieka dostanete 113 kalórií bez cholesterolu alebo nasýtených tukov. Buďte opatrní, ryžové mlieko neobsahuje proteín, ktorý potrebujete.
