obsah:
- Zdravotné video: Zapekané zemiaky s mletým mäsom, syrom a olivami | Marcel Ihnačák | Kuchyna Lidla
- Prečo sú pšeničné cestoviny vhodné pre diéty?
- Tipy na varenie a spracovanie celozrnných cestovín
- 1. Pridajte poleva zeleninový
- 2. Použite nízkokalorickú omáčku
- 3. Dávajte pozor na časť porcie
- 4. Pridajte proteín do pasty
Zdravotné video: Zapekané zemiaky s mletým mäsom, syrom a olivami | Marcel Ihnačák | Kuchyna Lidla
Pšeničné cestoviny sú potravinovou prísadou z obilnín a sú vhodné na príjem potravy. Pšeničné cestoviny majú pomerne vysoké vlákno, takže ak budete jesť trochu plné. Ak je však ponuka alebo recept nesprávny, môže to zničiť program, ktorý používate.
Prečo sú pšeničné cestoviny vhodné pre diéty?
Vlastne cestoviny na báze pšenice nie sú najlepším jedlom na získanie minimálnych kalórií. Ale to neznamená, že nemôžete použiť celozrnné cestoviny na každodennú stravu. Cestoviny z pšenice zvyčajne obsahujú komplexné sacharidy, vlákniny a iné živiny.
Vzhľadom na obsah vlákniny pšeničné cestoviny urobia žalúdok plne dlhší. To je spôsobené obsahom vlákien v pšeničných cestovinách, ktoré sa trávia pomaly. Okrem toho, že sú dobré na podporu programov na zníženie telesnej hmotnosti, tieto pasty na báze pšenice môžu tiež vyvážiť hladinu cholesterolu v tele a znížiť riziko srdcových ochorení, cukrovky typu 2 a niektorých typov rakoviny.
Tipy na varenie a spracovanie celozrnných cestovín
Keď používate pšeničné cestoviny ako zložku stravy, mali by ste venovať pozornosť zložkám, poleva, a rôzne iné typy zmesí vo varení. Ak chcete maximalizovať stravu, je dobré vidieť 4 pravidlá pre spracovanie celozrnných cestovín nižšie:
1. Pridajte poleva zeleninový
Vláknina v obsahu pšenice v spracovaných cestovinách vám môže pomôcť kontrolovať nadmerné stravovanie. Ale nezabudnite dať trochu výživy a výživu do vášho cestoviny menu.
Môžete pridať brokolicu, huby, mrkvu alebo dusené plutvové orechy a pridať ich do cestovín. Čím viac variácií pridáte, očakáva sa, že budú oveľa chutnejšie. Potom bude ponuka cestovín so zeleninovým pokrmom viac uspokojujúca a plní.
2. Použite nízkokalorickú omáčku
Nie je úplné jesť cestoviny bez použitia bočnej omáčky. Malo by sa to uviesť aj pri spracovaní omáčok z cestovín tak, aby neobsahovali prebytok tuku a kalórií. Skúste použiť rajčiaky, olivový olej, cesnak a sušené bazalky.Ak chcete použiť paradajkovú omáčku, použite omáčku s nízkym obsahom kalórií, než aby ste použili hotové maslo alebo smotanovú omáčku.
3. Dávajte pozor na časť porcie
Pri konzumácii cestovín mnohí ľudia nedokážu kontrolovať kalóriá, aby jedli a čo najviac vlákien cestovín. Je dôležité si uvedomiť, že ak sa pšeničné cestoviny cítia plnšie ako obyčajné cestoviny.
Pri menších jedlách môžete udržať nízky príjem kalórií. Pravidlo a pravidlo na meranie množstva príjmu kalórií pomocou pšeničných cestovín je vyrovnať s hrstkou rúk.
4. Pridajte proteín do pasty
Jednou stratégiou na udržanie vyváženej telesnej hmotnosti je podávanie malej dávky, ale môže sa stať, že váš žalúdok je plný. Môžete konzumovať potraviny na báze bielkovín.Prečo je proteín? Ak budete jesť viac bielkovín, vaše telo uvoľní hormóny, ktoré sa cítia plné a máte tendenciu sa prejedať. Najlepším zdrojom bielkovín na chudnutie je kuracie prsia, hrášok, sójové bôby a iné morské plody bez kože.
