obsah:
- Zdravotné video: Jedlo na chudnutie a naberanie svalov | Tuk a Sacharid | Ako schudnut | Skus toto | Ako nabrat svaly
- Čo sa stane, keď budete jesť príliš veľa tuku?
- A čo jesť príliš veľa sacharidov?
- Ktorý z nich je lepšie konzumovať, tuk alebo sacharidy?
Zdravotné video: Jedlo na chudnutie a naberanie svalov | Tuk a Sacharid | Ako schudnut | Skus toto | Ako nabrat svaly
Povedal, že jesť príliš veľa tuku môže urobiť telo tuku. Ale čo jesť príliš veľa ryže alebo potravín, ktoré obsahujú sacharidy? Môže tiež zvýšiť počet váhy? Tu je vysvetlenie.
Čo sa stane, keď budete jesť príliš veľa tuku?
Je všeobecne známe, že konzumácia mastných potravín môže mať negatívny vplyv na zdravie, z ktorých jeden stúpa. Väčšina ľudí verí, že tuk je naozaj jedinou príčinou neustále sa zvyšujúcich váhy. Ale je to správne?
Jesť príliš veľa tuku bude naozaj zvýšiť veľkosť tela, zvýšenie hmotnosti a zvyšovanie žalúdka. V skutočnosti v tele je potrebný tuk na vykonávanie rôznych funkcií, ako je úloha pri tvorbe hormónov, trávenie vitamínov a energetických rezerv. Tieto výhody sa určite stanú niečím zlým, ak ich budete konzumovať vo veľkom množstve.
Keď to už nie je potrebné, ale množstvo v tele je stále veľa, potom tuky budú zásoby tela na zásoby energie. Tuk, ktorý sa stane energetickou rezervou, je uložený v špeciálnych bunkách nazývaných tukové bunky. V tejto tukovej bunke môže uchovávať energiu až 50-60 tisíc kalórií.
Ak máte vo svojom tele veľa tukových buniek, znamená to, že energia, ktorú teraz hromadíte, je veľmi bohatá, takže sa zvyšuje váha.
A čo jesť príliš veľa sacharidov?
V podstate všetky potraviny, ktoré majú kalórie v tele, budú premenené na tukové usadeniny. rovnako ako budete jesť základné potraviny, ktoré obsahujú takmer všetky sacharidy. Či už ide o ryžu, rezance, cestoviny, zemiaky alebo iné základné potraviny. Keď všetky tieto potraviny vstúpia do tela, zdroj sacharidov bude spracovaný a priamo trávený, aby sa stal energetickým palivom tela.
Avšak, ak budete konzumovať príliš veľa sacharidov, telo nebude používať všetko, aby sa premenili na energiu. Závisí od činností, ktoré robíte. Viac a ťažšie aktivity, ktoré robíte, telo potrebuje veľa energie. Potom sa aj sacharidy premení na energiu. Ak nie, potom sa uhľohydráty priamo uskladnia v tele, aby sa mohli použiť ako rezervy energie.
Táto rezerva energie je uložená v tele v podobe tuku. Áno, nadbytočné prebytky uhľohydrátov sa nakoniec stávajú tukmi, čo spôsobuje zväčšenie žalúdka, zväčšenie stehien, šírku bedrového a brušného obvodu.
Ktorý z nich je lepšie konzumovať, tuk alebo sacharidy?
Čokoľvek je nadmerné, určite nie je dobré pre vaše zdravie, vrátane jesť príliš veľa tuku a sacharidov. Obaja majú rovnakú príležitosť na to, aby ste tukovali - ak sú spotrebované v nadmernom množstve.
Ak nechcete, aby bol váš žalúdok väčší a vaše telo je ťažšie, musíte upraviť jedlo každý deň. Nastavenie časti potravy môže zvýšiť telesnú hmotnosť, dokonca znížiť - ak plánujete schudnúť.
Potom čo ak budete jesť príliš veľa tuku alebo sacharidov? Ak chcete, aby sa vaša veľkosť tela znova, okrem usporiadania jedla podľa vašich potrieb, musíte použiť všetky zásoby energie - či už zo sacharidov alebo tuku.
Môžete maximalizovať využitie energetických zásob v tele tým, že robíte bežné cvičenie. Ak ste sa usilovne usilovať o zdravý životný štýl, venujte pozornosť časti stravovania a cvičenia pravidelne, potom môžete získať ideálny tvar tela a podľa vašej vôle.
