obsah:
- Zdravotné video: Glukomer
- Fakty o normálnej hladine cukru a cukrovke
- Aká je normálna hladina cukru v krvi v tele?
- Hladina cukru v krvi (HDP)
- 2 hodiny postprandiálneho krvného cukru (GD2PP)
- Keď hladina cukru v krvi (GDS)
- Hemoglobín A1c (HbA1c)
- Môžem si doma skontrolovať svoj vlastný cukor v krvi?
- Ak mám cukrovku, ako často mám kontrolovať hladinu cukru v krvi?
- Príčina cukru v krvi stúpa
- Ako zabrániť normálnemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi?
- 1. Cvičte a udržujte pohyb tela
- 2. Udržujte vzor a príjem potravy u diabetických pacientov
- 3. Neprekročte raňajky
- 4. Zachovať náladu a zvládnuť stres
Zdravotné video: Glukomer
Indonézia je krajina s štvrtým najväčším počtom diabetických pacientov na svete po Indii, Číne a Spojených štátoch. Toto číslo bude určite naďalej rásť z roka na rok, ak veľa ľudí nemení svoj životný štýl. Podľa Dr. R. Bowo Pramono, Sp. Pd. KEMD (K), viac ako 60 percent obyvateľov Indonézie si neuvedomuje, že majú cukrovku, ako sa uvádza na stránke dikti.go.id, Preto je dôležité, aby sme vedeli o limitoch normálnej hladiny cukru v krvi v tele. Aká je normálna hladina cukru v tele?
Fakty o normálnej hladine cukru a cukrovke
U ľudí, ktorí nemajú diabetes, je inzulínová funkcia stále normálna, takže dokážu kontrolovať a dosiahnuť normálnu hladinu cukru v krvi v tele. Na rozdiel od ľudí s cukrovkou, ktorí utrpeli poškodenie inzulínovej funkcie.
Inzulín je hormón, ktorý premieňa glukózu tak, aby ju mohli používať bunky tela ako energia. Inzulín sa produkuje v pankrease a uvoľňuje sa do tela, keď sa zvyšuje množstvo glukózy v krvi. U ľudí s cukrovkou, pretože funkcia inzulínu je poškodená, telo nemôže správne používať glukózu a stráca kontrolu nad hladinou cukru v krvi v tele.
Preto ľudia s cukrovkou musia vždy kontrolovať svoj životný štýl, aby mohli pomôcť svojmu telu regulovať hladinu cukru v krvi. Odporúča sa vždy jesť správne potraviny, pravidelne cvičiť, pravidelne užívať lieky a znižovať stres.
Aká je normálna hladina cukru v krvi v tele?
Kontroly cukru v krvi sú dôležité pre poznanie zdravotného stavu vášho tela. Ak nie ste diabetik, skontrolujte hladinu cukru v krvi, keď je príležitostne prevencia cukrovky.
Ak máte cukrovku, kontrola hladiny cukru v krvi je užitočná, aby ste vždy mohli kontrolovať svoju normálnu hladinu cukru v krvi, ako to má byť. Rutinné kontroly hladiny cukru v krvi môžu pomôcť pri liečbe a vaše ochorenie sa nezhoršuje.
Hladiny cukru v krvi je možné skontrolovať prostredníctvom niekoľkých testov vrátane:
Hladina cukru v krvi (HDP)
Kontrola hladiny cukru v krvi na pôde sa zvyčajne vykonáva po uplynutí najmenej 8 hodín. Napriek tomu máte stále možnosť konzumovať vodu. Zvyčajne sa testuje na normálne alebo nie, a skontrolujte, či to vyzerá prediabetes a cukrovku.
Nasledujúce sú bežné kritériá úrovne cukru z výsledkov uvedených v teste HDP:
- Normálna (bez diabetu): pod 108 mg / dl
- Predabsorbuje: 108-125 mg / dl
- Cukrovka: nad 125 mg / dl
2 hodiny postprandiálneho krvného cukru (GD2PP)
Tento test sa vykonáva 2 hodiny po poslednom jedle. Zvyčajne sa tento test vykonáva, aby sa zistilo, či ľudia s cukrovkou jedia správne potraviny, takže nemajú zlý vplyv na inzulín v tele. Úroveň inzulínu, ktorá je príliš vysoká v tele u ľudí s cukrovkou, môže spôsobiť zápal krvných ciev a nervov.
Nasledujúce kritériá sú pre bežné hladiny cukru z výsledkov indikovaných testom GD2PP:
- Normálna (bez cukrovky): pod 140 mg / dl
- Preddiabetické: 140-199 mg / dl
- Diabetes: 200 mg / dl alebo viac
Keď hladina cukru v krvi (GDS)
Tento test sa dá vykonať kedykoľvek, môže byť vykonaný náhodne počas dňa. Tento randomizovaný test je užitočný, pretože hladiny glukózy u zdravých ľudí ukazujú čísla, ktoré sa počas dňa výrazne nelíšia. Ak výsledky GDS u zdravých ľudí ukazujú výsledky, ktoré sa v priebehu času značne líšia (môže byť viac ako 200 mg / deň), možno interpretovať, že osoba má problémy s jeho hladinou cukru v krvi.
Nasledujúce kritériá sú pre bežné hladiny cukru z výsledkov uvedených v GDS teste:
- Normálna (bez diabetu): pod 200 mg / dl
- Diabetes: nad 200 mg / dl
Avšak skutočná normálna hladina cukru alebo nie v krvi sa môže v priebehu času meniť, ako pred jedlom a po jedle. Nasleduje normálny rozsah hladiny cukru v krvi.
- Po jedle po dobu 8 hodín (nalačno): menej ako 100 mg / dl
- Pred jedlom: 70-130 mg / dl
- Po jedle (1-2 hodiny): menej ako 180 mg / dl
- Pred spaním: 100-140 mg / dl
Hemoglobín A1c (HbA1c)
Tento test sa vykonáva na meranie toho, koľko glukózy (cukru) sa viaže na červené krvinky. Tento test sa používa na diagnostikovanie cukrovky a môže tiež ukázať, ako dobre ľudia s cukrovkou dokážu kontrolovať svoj diabetes v priebehu posledných 2-3 mesiacov. Výsledky testu A1c sa môžu použiť na odhad priemernej hladiny cukru v krvi.
Kritériá testu HbA1c budú uvedené nasledovne:
- Normálna (bez diabetu): pod 42 mmol / mol (6%)
- Preddiabetit: 42-47 mmol / mol (6-6,4%)
- Diabetes: 48 mmol / mol (6,5%) alebo viac
Môžem si doma skontrolovať svoj vlastný cukor v krvi?
Áno, hladinu cukru môžete skontrolovať normálne alebo nie sami, nie je potrebné chodiť na kliniku alebo do nemocnice. Dôvodom je, že teraz sú mnohí, ktorí predávajú jednoduché kontrolné nástroje na meranie hladiny cukru v krvi. Môžete skutočne použiť nástroj na monitorovanie hladiny cukru v krvi, kedy. Najmä ak užívate lieky, ktoré potláčajú hladinu cukru v krvi, ktoré vás prirodzene riskujú hypoglykémie alebo nízke hladiny cukru v krvi.
Ak naozaj chcete kúpiť kontrolu hladín cukru v krvi, aby ste mohli vykonať svoje vlastné testy, mali by ste najskôr konzultovať s lekárom, ktorý vás zaobchádza. Uistite sa, že dobre rozumiete, ako používať nástroj a ako urobiť správnu vzorku krvi.
Ak mám cukrovku, ako často mám kontrolovať hladinu cukru v krvi?
Ako často kontrolovať hladinu cukru v krvi, každá osoba bude iná. To závisí od toho, aké liečenie sa podáva. Zvyčajne, ak dostávate niekoľko liekov, ktoré môžu výrazne znížiť hladinu cukru v krvi, budete požiadaní, aby ste častejšie zistili, či hladina cukru je normálna alebo nie je v krvi.
Aby ste sa ubezpečili, že je to lepšie, okamžite sa opýtajte lekára, ktorý vás zaobchádza, ako často budete musieť skontrolovať hladinu cukru v krvi.
Príčina cukru v krvi stúpa
dehydratácia
Hladiny cukru, keď ste dehydratované, určite vzrastie. dehydratácia môže to byť nebezpečné pre ľudí s diabetes mellitus. U normálnych a zdravých ľudí môže dehydratácia zvýšiť normálnu hladinu cukru v krvi v tele.
Je to preto, že prietok krvi v tele trpí tekutinami a viac sa zahustí. Tento vzťah sa môže vyskytnúť aj inak, keď sa zvýši hladina cukru v krvi, telo uvoľní viac moču, preto dôjde k dehydratácii.
Oboznámte sa s konzumáciou minerálnej vody, nie s 8 pohárov denne, ale piť minerálnu vodu podľa svojich potrieb, aby bola správne dehydrovaná. Čím vyššia je fyzická aktivita, tým viac vody potrebuje telo
Daňový fenomén
Stav krvného cukru za úsvitu alebo ráno sa môže zvýšiť. To sa nazýva fenomén úsvitu alebo fenomén úsvitu, kde telo zažíva zvýšenie počtu hormónov, ktoré môžu drasticky zvýšiť hladinu cukru v krvi.
Táto udalosť sa zvyčajne vyskytuje od 2 do 8 hodín ráno, keď telo vylučuje hormóny ako rastový hormón, kortizol, glukagón a epineprín, čo môže zvýšiť rezistenciu na inzulín, takže hladiny cukru v krvi môžu ráno rásť.
U ľudí, ktorí trpia cukrovkou, už existujúci inzulín nefunguje dobre, objaví sa fenomén úsvitu, ktorý spôsobuje, že inzulínová práca je viac inhibovaná. To môže spôsobiť veľmi vysoké zvýšenie hladiny cukru v krvi. Pretože diabetikom sa odporúča, aby nesedeli večeru príliš neskoro a po večeri robili fyzickú aktivitu.
Spánková deprivácia
Diabetici sa často odporúčajú dostať dostatok spánku. Dôvodom je, že hladina cukru v krvi, keď ľudia s cukrovkou postrádajú spánok, sa zvýšia a môžu spôsobiť stres. obmedzenie spánku pre ľudí s diabetes mellitus typu 1 iba 4 hodiny za noc a výsledky sú známe, že ich citlivosť na inzulín klesá o 14% až 21%.
Nedostatok spánku tiež zvýši stres na tele a bude mať za následok zvýšenie hladiny cukru v krvi. Odborníci uviedli, že pri spánku dochádza k poklesu hormónu kortizolu a aktivity nervového systému, ktoré môžu udržiavať reguláciu hladín cukru v krvi v tele.
Extrémna teplota
Extrémne chladné alebo horúce teploty skutočne prinesú diabetikom zvýšenie hladiny cukru. Je to preto, že extrémne teploty prostredia môžu narušiť systém hladiny cukru v krvi.
Napríklad, ak sa človek s diabetom cíti teplo, bude ťažké sa potiť ako zdravá osoba, ktorá je horúca. Takže niekedy môže abnormálna telesná teplota spôsobiť zvýšenie hladiny normálneho krvného cukru v tele. Navyše extrémne teploty môžu spôsobiť komplikácie v tele ľudí s diabetom.
Konzumujte príliš veľa kofeínu
Káva, čaj a čokoláda sú mnohými zdrojmi kofeínu, ktoré sú známe každodennej spotrebe komunity. Ale viete, aj keď ľudia s cukrovkou nepoužívajú cukor pri pití čaju alebo kávy, môžu hladiny cukru v krvi stále stúpať?
Áno, podľa prieskumu z Duke University v roku 2008 sa zistilo, že ľudia s diabetes mellitus 2. typu, ktorí majú návyky na konzumáciu kávy alebo čaju, ktoré obsahujú 500 miligramov kofeínu, môžu zvýšiť 7,5 percenta hladiny cukru v krvi. Je dobré, aby diabetici redukovali a vyhýbali sa konzumácii kofeínu, aby sa zabránilo nárastu hladiny cukru v krvi.
Ako zabrániť normálnemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi?
1. Cvičte a udržujte pohyb tela
American Diabetes Association odporúča, aby každý, viac diabetických pacientov, zostal aktívny v pohybe a cvičení. Cvičenie po dobu 30 minút, ako aerobická alebo len jogging, môže znížiť hladinu cukru v krvi a udržať normálnu hladinu cukru v krvi.
Cvičenie môže tiež pomôcť vášmu telu zvýšiť citlivosť na inzulín. Keď cvičíte, celkové hladiny cholesterolu a triglyceridov v tele sa tiež znížia. To môže tiež zvýšiť HDL cholesterol "dobrý cholesterol".
2. Udržujte vzor a príjem potravy u diabetických pacientov
Pasieen cukrovka musí vedieť a vždy vyberte zdravé jedlo, pretože sa stalo súčasťou vašej starostlivosti o diabetes. Spočiatku to môže byť ťažké, pretože musíte zmeniť svoje stravovacie návyky. Urobte to postupne, zmeniť najjednoduchšie stravovacie návyky pre vás.
Ak sa to podarí, pokračujte dovtedy, kým nebudete mať zvyk jesť výživné jedlá. Skutočne to bude najprv ťažké, ale môžete požiadať doltrera alebo odborníka na výživu, aby vám pomohol zmeniť každodennú stravu.Tento zdravý spôsob stravovania vám pomôže udržiavať normálnu hladinu cukru v krvi.
Aby ste udržali svoj diétny príjem zdravý a nemusíte byť mučení, aby ste udržali túto zdravú výživu, existuje niekoľko tipov, ktoré môžete sledovať. Urobte nasledujúce tipy na naplánovanie zdravej výživy:
Vyberte si jedlo, ktoré je zdravé av súlade s telesnými podmienkami
Vždy zahrňte zdroje zdravých sacharidov vo svojej každodennej strave, ako sú ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, hrach a nízkotučné mliečne výrobky. Tieto potraviny obsahujú veľa vitamínov, minerálov a vlákniny. Byť diabetickým pacientom neznamená, že sa musíte úplne vyhýbať koncentráciám potravín, stačí vybrať zdravý zdroj uhľohydrátov.
Drž sa ďalej od cukru a nahraďte ho bezpečnými umelými sladidlami
Nízkokalorické sladidlá zvyčajne obsahujú chróm, aby zlepšili funkciu inzulínu v tele, čo vám pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. Vyhnite sa všetkým typom sladkých nápojov vrátane sódy, ovocnej šťavy, športových nápojov a ďalších.
Ak chcete sladké jedlá, jesť malé porcie. Keď príliš veľa sladkého jedla, môže krvný cukor zvyšovať a dokonca zhoršovať Vašu cukrovku.
3. Neprekročte raňajky
Vedeli ste, že hladina cukru v krvi, keď opustíte raňajky? Áno, hladina cukru v krvi sa môže zvýšiť, ak dramaticky zmeníte čas a množstvo, ktoré budete jesť, bude pre vás ťažšie kontrolovať hladinu cukru v krvi. Z tohto dôvodu sa držte programu raňajok, obeda a večere.
To funguje, ak sa kedykoľvek zvýši hladina cukru v krvi, bude ľahšie zistiť, čo ovplyvňuje hladinu cukru v krvi. Predpokladajme, že čas na varenie je liek, ktorý môže udržiavať normálnu hladinu cukru v krvi.
4. Zachovať náladu a zvládnuť stres
Lekári a zdravotnícki odborníci už dávno odporúčajú, aby sa ľudia s cukrovkou vždy vyhýbali stresu. Dôvodom je hormón, ktorý sa objaví, keď je stres adrenalín a kortizol, čo obidva tieto hormóny tiež zvyšujú hladinu cukru v krvi na zvýšenie energie v tele.
Bez toho, aby ste si to uvedomili, stres, ktorý zažívate, môže vyčerpať energiu a energiu v tele, ktoré by sa mali používať pri aktivitách. Preto nie je nezvyčajné, že ľudia, ktorí trpia stresom, sa často rýchlo cítia unavení.
