obsah:
- Zdravotné video: Assassin's Creed Rogue film cz (gamemovie)
- Jednoduché tipy na prevenciu hnačky počas pôstu
- 1. Bežné umývanie rúk
- 2. Venujte pozornosť príjmu potravy a nápojov
- 3. Vyvarujte sa snacku náhodne
- 4. Dávajte pozor na spracovanie a skladovanie potravín
Zdravotné video: Assassin's Creed Rogue film cz (gamemovie)
Hnačka je jedným z mnohých problémov s trávením, ktoré často postihujú zdravie. Hnačka sa môže vyskytnúť kedykoľvek, keď si nedržíte čistotu vrátane pôstu. Nepoužívajte však hnačku ako bariéru pre hladký chod. Preto je dobré, aby ste sa držali ďaleko od zdroja príčiny, aby ste predišli hnačke počas pôstu.
Jednoduché tipy na prevenciu hnačky počas pôstu
1. Bežné umývanie rúk
Ruky sú jednou časťou tela, ktorá sa často používa na styk s rôznymi objektmi. Ruky s ostatnými, otváraním rukoväte alebo stlačením spínača osvetlenia sú niektoré príklady činností, ktoré sa týkajú ručného dotyku.
Keď sa ruky dostanú do kontaktu s rôznymi objektmi, nevylučuje to možnosť baktérií, vírusov alebo baktérií, ktoré sa pohybujú a hnieznu vo vašich rukách. To je to, čo nevedomky spúšťa hnačku, aj keď pôst.
Prenos baktérií môže byť ťažké zabrániť, pretože ruky budú vždy používané na styk s rôznymi typmi objektov. Môžete však stále zabrániť vývoju týchto baktérií bežným umytím rúk mydlom, ako pred a po jedle; po návrate do kúpeľne; hranie s domácimi zvieratami; a prísť do kontaktu s inými objektmi na verejných miestach.
2. Venujte pozornosť príjmu potravy a nápojov
Pôst vyžaduje, aby ste zmenili stravu dvakrát denne, čo je za úsvitu a rozbitie. Väčšina ľudí bude tak nervózna, že môžu jesť nejaké jedlo bez toho, aby premýšľali o možnom vplyve.
Hoci je zasiahnutý hladom, je dôležité, aby ste ešte zvážili, aké druhy potravín a nápojov sú dobré pre udržanie zdravého tela počas pôstu. Nedostávajte preto, lebo pri úsvite nedávajte pozor na príjem potravy a nápojov a rozbiť rýchlo, ďalší deň sa dostanete hnačka, ktorá môže skutočne narušiť plynulosť hladovania.
Odporúčame vám vyhnúť sa konzumácii surových potravín alebo tých, ktoré sú iba v polovici. Namiesto toho si môžete vybrať jedlá a nápoje, ktoré sú dokonale varené a konzumujú zeleninu alebo ovocie, ktoré bolo vyčistené a olúpané.
Okrem toho môžete piť jogurt pri rýchlom rozbitiu, aby ste predišli hnačke počas pôstu. Pretože jogurto je zahrnuté v probiotickom nápoji s dobrým obsahom baktérií, čo môže pomôcť udržať rovnováhu zdravých baktérií v čreve tak, aby dokázala zabrániť hnačke počas pôstu, ako sa uvádza v každodennom zdraví.
3. Vyvarujte sa snacku náhodne
Pôst mesiac je známy ako okamih vzniku mnohých lahodných predajcov jedál a nápojov, ktorí sú lákaví najmä pred časom prelomenia pôstu. Ak ste medzi tými, ktorí si chcú kúpiť ľahké občerstvenie, aby ste prelomili pôdu, mali by ste byť opatrní pred tým, než si zakúpite jedlo a nápoje na ceste.
Potraviny, ktoré sa predávajú neopatrne, nie sú zaručené, aby boli čisté, a to ako v procese ich výroby, tak aj v ich servírovaní. Môže existovať množstvo zlých baktérií, ktoré môžu ľahko kontaminovať potraviny na cestách.
Ak máte v úmysle nájsť ponuku prerušenia rýchlosti na ceste, skúste nájsť jedlo uložené v uzavretom obchode a nie tie, ktoré zostali otvorené.
4. Dávajte pozor na spracovanie a skladovanie potravín
Umyte všetky časti zeleniny a ovocia, ktoré sú pripravené na spracovanie. Aj keď si tieto prísady kúpite od známeho supermarketu, stále nemôžete zaručiť ich čistotu, že?
Nielen to, že po tom, ako je jedlo pripravené na konzumáciu, je lepšie umiestniť ho na uzavreté miesto, aby sa zabránilo muchám muchov alebo podobných zvierat, ktoré môžu kontaminovať potraviny.
Zabránenie hnačky počas pôstu tým, že venujete pozornosť procesu varenia a skladovania jedla, je jedným z múdrych spôsobov, ako udržať zdravie vášho tela a vašej rodiny. Mali by ste však urobiť tieto štyri kroky, aby ste boli v skutočnosti ďaleko od rizika hnačky v priebehu mesiaca ramadánu.
