Nevoľnosť po užití vitamínov, aká je príčina?

obsah:

Zdravotné video: Vitamín K - jeho formy a účinky na zdravie | GymBeam | Ján Král

Vitamíny sú jedným zo spôsobov, ako zabezpečiť, aby vaše zdravie zostalo vynikajúce. Ale v niektorých prípadoch môžu vitamíny skutočne vyhnúť. Niektorí ľudia si po užití vitamínov sťažujú na bolesť brucha alebo nevoľnosť. Ste jedným z nich?

Prečo sa cítim nevolno po užití vitamínov?

1. Vezmite vitamíny na prázdny žalúdok

Keď vezmete vitamíny - bez ohľadu na to, čo sú - obsah vitamínov môže spôsobiť mierne podráždenie vášho prázdneho žalúdka. Zvyčajne trvá dve až tri hodiny, kým sa vitamíny rozpustia v čreve, čo v priebehu času nespôsobí nevoľnosť a bolesť brucha.

Ak konzumujete vitamíny po jedle alebo s jedlom, budete sa môcť vyhnúť nevoľnosti. Vezmite si vitamíny v noci skôr ako ráno alebo rozdeľte vitamíny na dve (len pre tie, ktoré sa dajú rozdeliť, nerozdeľte, ak sú vitamíny v kapsulách) a vypite pol hodiny ráno a druhú polovicu v noci tiež pomôže obmedziť nevoľnosť.

2. Spotrebujete to nesprávnym spôsobom

Sťažnosti na nevoľnosť po podaní vitamínov môžu byť len dôsledkom chýb v tom, ako ich konzumovať. Pokúste sa znovu preskúmať, je váš vitamín typ žuvačky, želé alebo kapsuly, ktoré sú potiahnuté?

Vrstva kapsuly funguje ako ochranka, takže sa vitamín v tele nedá rýchlo rozpúšťať, čo môže spôsobiť podráždenie v žalúdku. Ak užívate vitamínovú kapsulu s obalom a stále máte pocit nevoľnosti aj po jedle, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či existujú iné dostupné vzorce, ktoré môžete použiť. Ak sa kĺzavá kapsula stane hlavnou príčinou vašej sťažnosti, prepnutie na žuvacie alebo želé cukríky môže byť dobrou alternatívou.

3. Užívate príliš veľa vitamínov, ktoré spôsobujú, že váš žalúdok je citlivý

Multivitamíny môžu niekedy spôsobiť nevoľnosť krátko po jej piti, najmä ak je váš multivitamínový výrobok obohatený o vitamíny C, E a železo - všetky spôsobujú podráždenie žalúdka. Železo v doplnkoch môže spôsobiť nevoľnosť, hnačku a kŕče žalúdka u niektorých ľudí.

Ak je váš multivitamín vysoký, ktorý obsahuje jednu z týchto troch živín v dostatočne vysokej koncentrácii a máte ochorenie žalúdka, možno budete chcieť zvážiť prechod na iný vzorec. Budete náchylnejší na nevoľnosť a kŕče v žalúdku, ak prekročíte odporúčanú výživovú primeranosť (AKG) pre váš stav. Všeobecná hranica je 75 miligramov vitamínu C, 15 miligramov vitamínu E a 18 miligramov železa každý deň, podľa Národného ústavu zdravotníctva doplnkov stravy, ktorý uvádza Živé silné, Takže sa uistite, že dodržiavate návod na použitie, pokiaľ lekár neodporúča robiť opak. Pozrite sa na vitamínové doplnky bez železa, ak váš lekár hovorí, že nepotrebujete naviac.

4. Váš vitamín je typ, ktorý je ľahko rozpustný v tuku

Ak konzumujete príliš veľa rozpustných vitamínov, ako sú vitamíny B a C, budete ich môcť ľahko vypláchnuť - močom. Ale vitamíny rozpustné vo vode (A, D, E, K) zanechajú stopy zvyškov usadzujúcich sa v tele, takže môžete mať príliš veľa určitého vitamínu a spôsobiť určité škody.

Pitie prílišného množstva vitamínu A môže spôsobiť stratu chuti do jedla, nevoľnosť, bolesť hlavy a svrbivú a suchú pokožku. Podobne, konzumácia príliš veľa vitamínu D môže spôsobiť podobné vedľajšie účinky, vrátane hnačky, zvracania, únavy a bolesti kostí. Vedľajšie účinky konzumácie veľkého množstva vitamínu E nie sú bežné, ale keď sa vyskytnú vedľajšie účinky, sťažnosti zahŕňajú hnačku, únavu, svalovú slabosť a nevoľnosť.

Ak sa to stane, nevoľnosť sa po niekoľkých hodinách nezmizne, dokonca ani vtedy, ak budete reagovať niekoľkými kúskami jedla. Aby ste tomu zabránili, nepresahujte odporúčanú dennú dávku: 700 mikrogramov vitamínu A, 600 medzinárodných jednotiek vitamínu D, 15 miligramov vitamínu E a 90 mikrogramov vitamínu K. Okrem toho, ak ste tehotná, uistite sa, že vaša "zbierka" prenatálnych vitamínov obsahuje vitamíny B6. Výskum ukazuje, že vitamín B6 môže pomôcť zmierniť nevoľnosť u niektorých žien počas tehotenstva.

Aby ste sa vyhli nevoľnosti pri otravách vitamínmi, neužívajte vitamíny v dávkach, ktoré prekračujú odporúčané denné množstvo. Uistite sa, že ste tiež zvážili príjem vitamínov, ktoré dostanete v dennom jedle, iný ako len z doplnkov.

PREČÍTAJTE SI AKO:

  • Obsah hliníka v dezodorantu, je to nebezpečné?
  • 5 Dôležitá výživa potrebná pre ženy všetkých vekových kategórií
  • 15 kardio športov pre vás, ktorí nebeží
Nevoľnosť po užití vitamínov, aká je príčina?
Rated 4/5 based on 2049 reviews
💖 show ads