obsah:
- Zdravotné video: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
- Je pravda, že často hrajú mobilné telefóny môžu spôsobiť migrény?
- Prečo je to tak?
- Mobilný telefón je povolený, ale čas je obmedzený
Zdravotné video: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
"Nehrajte svoj mobil, dostanete závrat a zranenie očí." Pravdepodobne často počujete klamstvo prichádzajúce z úst rodičov a ľudí najbližšie k vám. Skutočne, takmer všetci nemôžu uniknúť smartphonekaždý deň. Buď odpoveď chat,skontrolujte sociálne médiá, hrajtehra, záleží na práci a tak ďalej.
Mnoho ľudí tvrdí, že keď sa pozeráte na obrazovku mobilného telefónu, môžete získať migrény alebo bolesti hlavy. Povedal, to má niečo spoločné s vystavením žiareniu z mobilných telefónov, ktoré môžu narušiť fungovanie mozgu. Je to však správne?
Je pravda, že často hrajú mobilné telefóny môžu spôsobiť migrény?
Existuje veľa štúdií, ktoré dokazujú, že mobilné žiarenie má potenciál ohroziť zdravie. Jeden z nich, je zvyk často uložiť mobil v vrecku, je preukázané, že zvyšuje riziko rakoviny u ľudí.
Bez ohľadu na vaše dôvody pre hranie mobilného telefónu, či už ide o hraniehraalebo kontrolu sociálnych médií, mali by ste okamžite znížiť tento zvyk. Pretože príliš dlho sa pozeráte na obrazovku mobilného telefónu dokázali, že dokáže zvýšiť riziko migrény a bolesti hlavy, viete.
Podľa štúdie v časopise Cephalalgia, keď sa pozeráte na obrazovku mobilného telefónu príliš dlho, môže byť jedným z spúšťačov za relaps migrény. Toto bolo preukázané po Montagni a tím vyšetroval až 5 000 mladých dospelých s priemerným vekom 20 rokov, potom zmeralo, ako dlho sa každý deň pozerali na mobilný telefón, počítač alebo televíznu obrazovku.
Odborníci z Medzinárodnej spoločnosti pre bolesti hlavy zistili, že čím častejšie hráte HP, tým väčšie riziko migrény. Neboli však zistené žiadne dôkazy o tom, že hranie mobilných telefónov by mohlo zvýšiť riziko iných typov bolestí hlavy iných ako migrény.
Prečo je to tak?
V skutočnosti odborníci stále nenašli presnú príčinu vzťahu medzi migrénami a zvykom hrať mobilné telefóny. Dôvodom je, že trvanie prehrávania mobilných telefónov pre každého človeka je odlišné v závislosti od ich zvykov.
Odborníci sa domnievajú, že to má niečo spoločné s vystavením modrému svetlu z mobilných telefónov alebo televíznych obrazoviek a prenosných počítačov. Keď často hráte mobilné telefóny dlhú dobu, modré svetlo z telefónu môže interferovať so signálmi v mozgu a spôsobovať stres. Tento stres, ktorý sa neustále hromadí v hlave, môže vyvolať migrény.
Príčinou migrény pri hraní HP môže byť aj nesprávna držanie tela. Väčšina ľudí alebo možno sami často pozeráte na obrazovku mobilného telefónu s pozíciou smerom dole, čo znamená, že pozícia HP je pod okom.
Bez toho, aby si to uvedomil, môže tento zvyk spôsobiť svalové napätie v niektorých častiach tela, najmä v svaloch krku. Tieto napnuté svaly krku sú spojené s hlavou. Keď sa svaly krku utiahnu, potom bude vaša hlava cítiť ketarika nakoniec spustiť migrény.
Nielen to. Migrény sa môžu vyskytnúť aj vtedy, ak máte zvyk hrať na mobilných telefónoch až do neskorej noci, aká zostane. Pamätajte, že ľudia, ktorí nemajú spánok, budú viac náchylní na migrény ako ľudia, ktorí majú dosť spánku. Existuje teda veľa faktorov, ktoré môžu v dôsledku používania zariadení spôsobiť opakované migrény.
Mobilný telefón je povolený, ale čas je obmedzený
Najlepší spôsob, ako zabrániť recidivujúcej migréne, je zmena vášho životného štýlu. Uvoľnite sa, nemusíte sa obťažovať tým, že budete musieť celý deň vypnúť svoj mobil.
Hoci neexistujú žiadne štúdie, ktoré by dokázali znížiť príznaky migrény po obmedzení času na prehrávanie HP, nikdy vám to neublížilo, aby ste brzdíte na tento zvyk pre svoje vlastné zdravie.
Spočiatku to nie je najskôr jednoduché, ale snažte sa zaviazať, že nebudete hrať mobilný telefón často za jeden deň. Jednoduchý spôsob je:
- Obmedzte čas na prehrávanie mobilných telefónov doma, najmä počas jedla a rodinného času.
- Nainštalujte hočasomerač pri prehrávaní mobilných telefónov, pri sledovaní televízie alebo pri prehrávaní počítača.
- Pravidelne odpočívajte oči. Každých 20 minút otočte pohľad na vzdialený objekt na 20 sekúnd. To môže pomôcť pretiahnuť unavené svaly očí od pozerania na obrazovke mobilného telefónu.
- Zmeňte pozornosť tým, že konáte záľuby bez gadget, napríklad kreslenie, hranie šachu, čítanie kníh, športy atď.
- Poraďte sa so svojím lekárom, ak máte stále ťažké sa dostať z vášho mobilu alebo dokonca stať závislým.
Táto metóda nie je len užitočná na zníženie rizika migrény, ale tiež zabraňuje tomu, aby ste boli závislí na hraní mobilných telefónov. V skutočnosti táto jednoduchá metóda môže tiež znížiť riziko porúch zraku, bolesti očí a obezity, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku zvyku hrať nezdravé mobilné telefóny.
