obsah:
- Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Všetko, čo robíte, ovplyvní vaše telo
- Vaše návyky, ktoré poškodzujú mozog
- 1. Nemajú raňajky
- 2. Konzumujte príliš veľa cukru
- 3. Najesť
- 4. Fajčenie
- 5. Nedostatok spánku
- 6. Uzatvorenie hlavy počas spánku
- 7. Napiť alkohol
- 8. Nedostatok sociálnej integrácie
Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Mozog je veľmi zložitý orgán a funguje na reguláciu všetkých procesov v tele, vrátane regulácie srdcovej frekvencie, rovnováhy tekutín, krvného tlaku, hormonálnej rovnováhy a telesnej teploty. Mozog je tiež orgán, ktorý je zodpovedný za výskyt pohybu, kognície, schopnosti učiť sa, pamätať, emócie a dokonca aj ľudské zdravie. Bohužiaľ, bez toho, aby sme to vedeli, niektoré malé veci, ktoré robíme každý deň, môžu skutočne poškodiť mozog a zasahovať do jeho funkcie.
READ TEXT: 5 jednoduchých vecí, ktoré sa ukážu ako dobré pre mozog
Všetko, čo robíte, ovplyvní vaše telo
Už ste niekedy boli unavení, ťažko sa sústrediť a ľahko zabudnúť? Možno jeden z dôvodov je, že zabudnete liečiť dôležitú časť svojho tela, vášho mozgu.
Štúdia uvádza, že zlé návyky, ktoré robíte, môžu poškodiť mozgové bunky v krátkodobom aj dlhodobom horizonte. To môže tiež viesť k rozvoju degeneratívnych ochorení v tele. Preto musíme vedieť, aké návyky môžu poškodiť mozgové bunky.
Vaše návyky, ktoré poškodzujú mozog
1. Nemajú raňajky
Raňajky sú najdôležitejšou vecou pred každodennými aktivitami. Zvykanie si na raňajky ráno môže ovplyvniť výkon, vytrvalosť a emocionálne situácie. Vynechanie raňajok môže spôsobiť nedostatok energie, stratiť koncentráciu a pamäť, zlé nálady, zlé fyzické a intelektuálne správanie. Navyše, zvyk preskočiť raňajky môže skutočne znížiť hladinu cukru v krvi, čo znemožňuje telu nedostatok živín potrebných mozgom. A nakoniec tieto návyky môžu dlhodobo poškodiť mozog. Napríklad štúdia v Japonsku u viac ako 80 000 ľudí zistila, že preskočenie raňajok zvyšuje riziko mozgovej príhody a vysokého krvného tlaku.
ČÍTAJTE TIEŽ: 6 najlepších jedál na raňajky
2. Konzumujte príliš veľa cukru
Zdá sa, že príliš veľa cukru alebo konzumujúce sladké potraviny / nápoje môžu brániť vstrebávaniu bielkovín a živín v tele. V dôsledku toho môže byť vývoj mozgu obmedzený a umožniť výskyt podvýživy (podvýživa).
3. Najesť
V jedle nie je nič zlého. Iba to, čo treba brať do úvahy, je, že prejedanie môže spôsobiť nahromadenie reziduálnych látok vo forme tuku a tuhnutia mozgových tepien, čo má vplyv na zníženie vašej duševnej sily. Štúdia realizovaná programom Neuroscience o zneužívaní návykových látok na univerzite Vanderbilt zistili, že ľudia, ktorí pravidelne prejedúvajú mastné potraviny, môžu utrpieť poškodenie mozgu. To môže spôsobiť, že mozog vysiela signály, aby mohol pokračovať v jedle, hoci už je osoba plná.
4. Fajčenie
Fajčenie nielen poškodzuje pľúca, ale môže poškodiť aj mozog, pretože fajčenie môže skutočne znížiť príjem kyslíka do mozgu. Fajčenie môže tiež spôsobiť Alzheimerovu chorobu a zasahovať do narušenia správnej reprodukcie DNA, pretože heterocyklické amíny uvoľňované počas spaľovania cigariet vedú k mutáciám, ktoré spôsobujú rakovinové bunky.
PREČÍTAJTE AKO: Prečo je fajčenie pre ženy nebezpečnejšie
5. Nedostatok spánku
Všetci vieme, že každý potrebuje aspoň 8 hodín spánku denne na odpočinok. Nedostatok spánku môže skutočne zrýchliť smrť mozgových buniek v krátkom časovom období a bude vás rýchlo cítiť unavený a mať zlé nálady každý deň. Preto, aby sa zabránilo takémuto rušeniu, je dôležité vždy dobre spať.
6. Uzatvorenie hlavy počas spánku
Spánok s uzatvorenou hlavou môže zvýšiť koncentráciu oxidu uhličitého a znížiť množstvo kyslíka v mozgu, čo môže spôsobiť škodlivé účinky na mozog.
7. Napiť alkohol
Alkohol môže poškodiť telesné orgány, najmä nervový systém, srdce a srdce. To bude mať vplyv na chemické reakcie, ktoré sa vyskytujú v mozgu. Alkohol môže ovplyvňovať mozog mnohými spôsobmi, ako sú poruchy pamäti a spomaľuje reakčný čas.
8. Nedostatok sociálnej integrácie
Psychológovia vo všeobecnosti súhlasia s tým, že náš mozog funguje najlepšie, keď máme príležitosť komunikovať s inými ľuďmi. Nedostatok spoločenského kontaktu môže spôsobiť depresiu, pocity osamelosti a dokonca ovplyvniť našu schopnosť pamätať si veľa vecí. Obvykle sú deti, ktoré nemajú dostatok sociálneho kontaktu so svojimi rodičmi a kolegami, pravdepodobnejšie, že rozvinú psychosociálne problémy. Medzitým môže nedostatok sociálnej integrácie dospelých viesť aj k tvorbe zlých návykov, ako je napríklad konzumácia alkoholu a užívanie drog.
