obsah:
- Zdravotné video: 5 POTRAVÍN, KTORÉ VÁM KAZIA POSTAVU: AK CHCETE SCHUDNÚŤ, TAKTO ICH UŽ NIKDY NEJEDZTE
- Ako používate zázvor na zníženie chuti do jedla?
- Ďalšia bylina na zníženie chuti do jedla
Zdravotné video: 5 POTRAVÍN, KTORÉ VÁM KAZIA POSTAVU: AK CHCETE SCHUDNÚŤ, TAKTO ICH UŽ NIKDY NEJEDZTE
Hľadáte chudnúť? Obmedzenie príjmu potravy a pravidelné cvičenie je dobrý spôsob, ako to urobiť. Je však veľmi ťažké urobiť tieto dve veci pre niektorých ľudí. Chuť do jedla je jednou z najťažších vecí, ktorú je možné ovládať. Príjem potravy príliš veľký. Ale ukázalo sa, že existujú niektoré potraviny, ktoré vám môžu pomôcť znížiť chuť do jedla. Jedným z nich je zázvor.
Ako používate zázvor na zníženie chuti do jedla?
Zázvor je známy ako korenie vo varení a bylinných prípravkov, aby sa vaše telo cítilo teplejšie, keď je chladné, prekonalo trávenie, znížilo nevoľnosť a chuti zvracať, pomáhalo detoxikovať telo a oveľa viac. Štúdia tiež dokazuje, že zázvor môže pomôcť znížiť chuť do jedla.
Výskum publikovaný v časopise Metabolism v roku 2012 dokazuje, že zázvor môže znížiť chuť do jedla a zvýšiť sýtosť. Účastníci štúdie boli požiadaní o konzumáciu 2 gramov zázvorového prášku rozpustených v horúcej vode každé raňajky. Výsledkom je, že zázvorový nápoj môže znížiť hlad po jedle až šesť hodín, takže príjem jedla účastníkov za deň je nižší.
Výskum s účasťou desiatich mužov dospel k záveru, že zázvor vám môže pomôcť schudnúť tým, že zjednete menej jedla Táto štúdia sa týka termogénnych účinkov zázvoru. Znamená to, že zázvor môže zvýšiť teplotu tela, aby sa zvýšila. Taktiež zvyšuje počet kalórií, ktoré telo používa na strávenie jedla. Avšak je potrebný ďalší výskum týkajúci sa účinku zázvoru na túto chuť.
Ale nie je nič zlého, ak vyskúšate túto metódu, nie? Môžete piť teplú zázvorovú vodu každé ráno po jedle a vidieť výsledky. Koniec koncov, zázvor má aj ďalšie výhody pre vaše zdravie. Pamätajte však, spolu so zmenou stravy na zdravú výživu. Potrebujete splniť svoje výživové potreby, ako sú uhľohydráty, bielkoviny, tuky, vitamíny a minerály. Tiež pravidelne cvičte. Takže chudnete zdravým spôsobom.
Ďalšia bylina na zníženie chuti do jedla
Okrem zázvoru existujú aj iné bylinky, ktoré sa bežne pridávajú do vášho varenia a ktoré sú užitočné pri znižovaní chuti do jedla. Tieto koreniny sú také, ktoré obsahujú kapsaicín, napríklad chilli a korenie. Tento obsah kapsaicínu môže potlačiť vašu chuť, založený na výskume publikovanom v časopise Chemical Senses 2012.
Áno, kapsaicín v chilli a korenie môže zvýšiť metabolizmus vášho tela a má tiež termogénny účinok, rovnako ako zázvor. Takže vaše telo spaľuje optimálnejšie kalórie pri trávení jedla. Spôsobuje, že telo spaľuje viac kalórií za deň, zvyšuje spokojnosť a plnosť po jedle, takže vaša chuť k jedlu klesá a pomáha vám schudnúť.
