obsah:
- Zdravotné video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- Ako sa pôst zmierňuje chronické ochorenie?
- 1. Ochorenie srdca
- 2. Hypertenzia
- 3. Diabetes 2. typu
- 4. Obezita
Zdravotné video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
Pôst má nespočetné výhody pre udržanie zdravia. Počnúc stratou hmotnosti, zlepšenie vašej stravy sa stáva zdravším, aby sa znížilo riziko ochorenia. Je zaujímavé, že štúdia uvádza, že popri týchto rôznych výhodách pôst zmierňuje chronické ochorenia a kontroluje závažnosť symptómov, ktoré sa objavujú. Preto sa pôst často používa ako terapia pre ľudí s chronickými ochoreniami.
Aké sú príznaky, ktoré uvoľňujú pôst? Zvážte nasledujúci prehľad.
Ako sa pôst zmierňuje chronické ochorenie?
Národný prehľad sociálneho hospodárstva (SUSENAS) v roku 2004 ukázal, že počet prípadov chronických ochorení v Indonézii sa naďalej zvyšoval. Príčinou nie je iný než nezdravý životný štýl, ktorý zahŕňa fajčenie, nedostatok cvičenia a jedenie mastných alebo všetkých vyprážaných potravín. Nezdravý životný štýl je veľkým rizikovým faktorom pre rôzne chronické ochorenia, ako je cukrovka, hypertenzia a rakovina. Nezdravé životné štýly tiež zohrávajú úlohu v spúšťaní obezity alebo obezity.
Čím rýchlejšie sa diagnostikuje chronické ochorenie a zvládajú sa symptómy, zlepší sa priemerná dĺžka života pacienta a kvalita života. Okrem lekárskej starostlivosti je pôst v Ramadáne dobrou príležitosťou pre moslimov obnoviť nezdravý životný štýl. Takto pôst zmierňuje chronické ochorenia a ich príznaky. Potom, aké sú chronické básnici, ktoré môžu byť riadené pôstom?
1. Ochorenie srdca
Ľudia so srdcovým ochorením majú vysoké riziko predčasnej smrti, pretože ich srdce už nefunguje správne. Podľa správy Clevelandskej klinickej ordinácie doktorka Haitham Ahmedová z oblasti srdcového zdravia odhalila, že pôst pomáha zmeniť stravu a kvalitu konzumovaných potravín každý deň.
Tieto zmeny môžu spôsobiť zmeny v metabolizme tela a môžu mať vplyv na zdravie srdca. Zníženie príjmu potravy počas pôstu, kým ste stále aktívni ako obvykle, prinútia telo spaľovať tukové rezervy, nie z krvného cukru, ktoré sa majú použiť ako zdroj núdzovej energie. Vypaľovanie týchto rezerv tukov môže pomôcť krvným cievam a srdcu účinnejšie pracovať na pumpovanie a odčerpávanie krvi.
Nakoniec, výber lepšej časti a stravy počas pôstu môže pomôcť znížiť krvný tlak, znížiť hladinu cholesterolu a znížiť / udržať ideálnu telesnú hmotnosť. Ak srdce funguje lepšie, aj hladiny krvného tlaku a cholesterolu sú počas pôstu normálne, potom sa môže znížiť frekvencia výskytu a závažnosť symptómov srdcových ochorení.
To je dôvod, prečo mnoho zdravotníckych odborníkov tvrdí, že ľudia so srdcovým ochorením sú bezpečné rýchlo. Za predpokladu, že musíte pokračovať v liečbe podľa lekárskych odporúčaní, pričom zachováte výživový príjem potravín zo zdravých zdrojov, získate dostatok odpočinku a zabráňte dehydratácii splnením potrieb vody, keď sa rozplývajú.
2. Hypertenzia
U ľudí s vysokým krvným tlakom ich srdce musí tvrdo pracovať na pumpovaní krvi v porovnaní s normálnymi ľuďmi. To môže spôsobiť únavu srdca, ktorá môže spôsobiť zväčšenie a zhrubnutie srdcového svalu, na zlyhanie srdca. Vysoký krvný tlak môže tiež zvýšiť riziko pretrhnutia mozgových krvných ciev, aka hemoragickej mŕtvice.
Toto je miesto, kde úloha pôstu zmierňuje chronické ochorenia pochádzajúce z hypertenzie. Ako to môže byť? Počas pôstu dochádza k zníženiu príjmu soli ako hlavného mozgu, ktorý spúšťa zvýšenie krvného tlaku.
Pôst znižuje aj telesné elektrolyty tak, aby krvný tlak mohol klesnúť. Pôst v ramadánu pomáha znižovať systolický krvný tlak z 132,9 ± 16 mmHg na 129,9 ± 17 mmHg, aj keď nie je významný pokles diastolického krvného tlaku.
Okrem toho úbytok hmotnosti, ktorý sa vyskytuje počas pôstu, tiež znižuje krvný tlak. Zakaždým, keď stratíte 1 kg hmotnosti, môžete znížiť krvný tlak na približne 1 mmHG.
3. Diabetes 2. typu
Pôst môže pomôcť znížiť vysokú hladinu cukru v krvi u diabetických ľudí reguláciou príjmu potravy a správnym časom. Výskum uskutočnený spoločnosťou Shariatpanah ukazuje, že zmeny stravy dvakrát denne počas ramadánu môžu zlepšiť inzulínovú rezistenciu u diabetikov.
Pamätajte si, že kľúč je múdrejší pri výbere jedálneho lístka za úsvitu a rýchleho rozbitia. Pretože ľudia s diabetom musia byť veľmi dobre vedomí komplikácií, ako je hyperglykémia alebo hypoglykémia počas pôstu.
Ľudia s cukrovkou sú povzbudzovaní, aby konzumovali potraviny, ktoré pomaly produkujú energiu, ako je pšenica, fazuľa a hnedá ryža, a vyhnúť sa potravín s vysokým obsahom nasýtených tukov. Tiež sa uistite, že príjem tekutín, keď je hladovanie dostatočne dobré po sahurovi, pri rýchlom lámaní a po tarawih.
Pôst je spôsob, ako zlepšiť a udržať zdravý životný štýl. ale stále sa musíte poradiť so svojím lekárom o stanovení harmonogramu užívania liekov na diabetes a jeho dávkovania počas mesiaca hladovania, ako aj konzultácií týkajúcich sa cvičebných rutín počas mesiaca hladovania, ak máte chronické ochorenie.
4. Obezita
Obezita je koreňom chronických ochorení, ako je cukrovka, mŕtvica, srdcové choroby, rakovina a iné nebezpečné choroby. Jedným zo spôsobov, ako túto chorobu prekonať, je strava, vrátane pôstu.
Štúdia na zvieratách, ktorú vedie Hoon Ki Sung nemocnice pre chorých detí v Kanade, ukazuje, že pôst môže pomôcť obéznym ľuďom zlepšiť ich stav, ako to uvádza Science Daily.
Pôst aktivuje imunitný systém tela, aby uvoľnil bielych krviniek v tukových bunkách na boj proti zápalu. Typ bielych krviniek nazývaný protizápalový makrofág aktívne stimuluje spaľovanie tuku uloženého v tele. To môže pomôcť znížiť nadmernú hmotnosť.
Majte na pamäti, že stále musíte venovať pozornosť časti jedla za úsvitu a rozbití a výber jedál z menu zdravých zdrojov. Vyhnite sa mastným a mastným potravinám a rozmnožujte konzumáciu vysoko vláknového ovocia a zeleniny a orechov. Nezabudnite pravidelne cvičiť, aby ste prebrali nadbytočný tuk.
