obsah:
- Zdravotné video: Kedy zamrzne chladiaca zmes motora? Porovnanie - TOPSPEED.sk
- 1. Plank
- 2. Ležte nohami hore
- 3. Kegel
- 4. Push-up
- 5. Squats
- 6. lunges (stojan pohyb)
- 7. Pohyb pása
- 8. Pohyb motýľov
Zdravotné video: Kedy zamrzne chladiaca zmes motora? Porovnanie - TOPSPEED.sk
Sex je veľmi dôležitá vec pre človeka. Sex pôsobí ako dôležitá zložka pri zmierňovaní stresu, znižovaní krvného tlaku a zvyšovaní imunitného systému. Ak chcete urobiť mužský sexuálny život vždy predzvesťou, nevyhnutne človek potrebuje cvičenie.
V jeho výhodách pre sex, cvičenie zvyšuje energiu, výdrž, objem svalov, spálenie tuku, zvyšuje sebavedomie a náladu v sexe. Všetky tieto výhody prinesú mužovi kvalitu mimoriadneho pohlavia a túžbu po nej. Spálením 200 kalórií denne vás môže zabrániť riziku sexuálnej dysfunkcie.
dr. Sahid Samadi, profesorka Hofstra Shcool of Medicine Urology, má niekoľko návrhov vo forme cvičenia, aby človek získal prvotriednu telesnú podmienku pre sex. Tu je prehľad:
1. Plank
Najbežnejším pohybom dosky je umiestnenie na mieste push upy s lakťmi ako oporou. Držte túto pozíciu s časom, ktorý je prispôsobený schopnosti. Plank vytvára pre mužov dobrú výdrž. Navyše, doska tiež posilňuje muža, keď má sex s misijnou pozíciou. V hlavných svaloch brucha sa vyskytujú významné zmeny. Navyše, tento typ cvičenia vás môže chrániť pred poraneniami chrbta.
2. Ležte nohami hore
Pohyb, ktorý musíte urobiť, je ležať na chrbte na rovnom povrchu, potom zdvihnite nohy pod uhlom 90 percent vášho tela. Môžete ísť hore alebo dole a držať ju zdvihnutými nohami. To sa robí trénovať vytrvalosť a objem svalov v nohách, najmä stehne svalov. Svaly stehien, ktoré sa nachádzajú vo vašich životne dôležitých orgánoch, vám môžu podporovať silné sexovanie v rôznych pozíciách.
3. Kegel
Všetko, čo musíte urobiť pri tomto type cvičenia, leží na chrbte na rovnom povrchu. Potom ohnite kolená tak, aby horné nohy tvorili uhol 45 stupňov. Potom držte boky a zdvihnite hornú časť tela, podržte ho 5 sekúnd, potom uvoľnite. Robte to opakovane. Predtým, ako to urobíte, uistite sa, že močujete. Tento pohyb je trénovať boky svalov. To je užitočné pri prevencii erektilnej dysfunkcie a predčasnej ejakulácie.
4. Push-up
Toto klasické hnutie jack sa ukáže byť jedným z najlepších typov cvičenia na zlepšenie vášho sexuálneho výkonu. Tento pohyb sa vykonáva počas tréningu, stability pohybu a samozrejme vytrvalosti počas sexu.
5. Squats
Squat je pohyb, kde začínate s squat pozíciu, a všeobecne obe ruky sú umiestnené za hlavou. Potom sa telo zdvihne do stojacej polohy. Po stojacej polohe vráťte polohu tela do pôvodnej polohy. Toto sa opakovane prispôsobuje vytrvalosti. To je veľmi užitočné pri posilňovaní odolnosti spodného tela. Okrem toho môže tento pohyb zvýšiť testosterón a hladký prietok krvi do dolnej časti tela. To má vplyv na vás cez orgazmus intenzívnejšie ako zvyčajne.
6. lunges (stojan pohyb)
V stálych podmienkach roztiahnite nohy dopredu a dozadu. Potom ohnite kolená prednej nohy. Ak sa to stane, postavenie vášho tela bude ako kôň. Urobte to opakovane, alebo to môže trvať niekoľko sekúnd. Tento pohyb spôsobuje, že vaše telo sa cíti viac vyvážené, keď má sex. Navyše tento pohyb privádza tok krvi do dolnej časti tela hladko. V posteli môžete byť silnejší.
7. Pohyb pása
Zoberte si stojaci pozíciu s širokými nohami vpravo a vľavo. Potom ohýbajte hlavu hornej časti tela, kým sa vaša hlava nevyrovná. Predlžte obe ruky hore a dole, potom ich otočte, kým sa nezmení pozícia. To môže poskytnúť pružnosť mužského tela. Tento pohyb je formou tiahnutia svalov, takže s týmto pohybom sa všetky vaše svaly cítia uvoľnenejší a pružnejšie.
8. Pohyb motýľov
Položte svoje telo do pozície na chrbte. Potom ohnite obidve nohy a postavte nohy dohromady, aby ste boli v polohe s krížovými nohami. Otvorte nohy čo najširšie, držte pozíciu po určitý čas tak, aby došlo k roztiahnutiu dolných svalov tela. To uľahčuje krvný obeh dolnej časti tela a dá vašu silu v posteli.
Niektoré z vyššie uvedených bodov sa môžu uskutočniť medzi vašimi aktivitami. Žiadne z nich nepotrebuje žiadne osobitné poplatky, miesta alebo nástroje. Tieto pohyby sa nebudú cítiť ťažké, pretože sú klasifikované ako mierne cvičenie. Veľa šťastia.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Je pravda, že ženy s veľkým množstvom peria majú vysokú sexuálnu chuť?
- 9 spôsobov, ako prekonať nízke libido u žien
- 5 dôvodov, prečo ženy majú ťažký orgazmus
