obsah:
- Zdravotné video: NVC Marshall Rosenberg - San Francisco Workshop - FULL ENGLISH SUBTITLES TRANSCRIPTION
- Zastavte negatívne myslenie a začnite premýšľať pozitívne
- 1. Spýtajte sa myseľ
- 2. Zastavte premýšľanie príliš veľa
- 3. Potvrďte
- 4. Urobte to jednoduché
- 5. Začnite zajtra tým, že od tejto chvíle vytvoríte pozitívnu náladu
Zdravotné video: NVC Marshall Rosenberg - San Francisco Workshop - FULL ENGLISH SUBTITLES TRANSCRIPTION
Negatívne myslenie môže skutočne vyčerpávať vašu energiu a myseľ, takže sa necítite pohodlne prechádzať cez deň. Čím viac sa poddáte negatívnym myšlienkam, tým silnejšia je negatívna aura. A nie je to len zlé pre vaše zdravie, najviac negatívne myslenie môže poškodiť váš vzťah s ľuďmi okolo vás.
Takže začnime meniť tento zlý zvyk!
Zastavte negatívne myslenie a začnite premýšľať pozitívne
Tu je 5 užitočných tipov na pomoc a prekonanie negatívneho myslenia, ktoré vás zaujme:
1. Spýtajte sa myseľ
Keď negatívne myšlienky pozdravia a pokúšajú sa začať rásť v mysli, všetko, čo musíte urobiť, je spochybniť túto myšlienku: aku Mám to vážne vziať? "A samozrejme, odpoveď bude vždy:" Áno nie, len relaxujte znova! "
Niekedy vám táto otázka pomôže uvedomiť si, že len preto, že ste urobili malú chybu, to neznamená, že ste urobili tučnú chybu, ktorá skončila katastrofou. Alebo, že jedna zlá vec neznamená, že sa všetko zhorší a bude trvať dlho, pokiaľ nezmeníte smer, aby ste boli niekto optimistický a podnikli malé kroky na posun vpred. Táto otázka vás zvyčajne uvedomí a uvediete späť ako obvykle.
2. Zastavte premýšľanie príliš veľa
Aby ste zabránili negatívnemu mysleniu byť veľkým zdrojom stresu, musíte byť odvážlivejší, aby ste to od začiatku čelili. Môžete to urobiť tým, že sa pýtate sami seba na otázky ako: "Bude táto záležitosť za 5 rokov? 5 týždňov alebo dokonca 5 dní? "Odpoveď na túto otázku vo väčšine prípadov zvyčajne nie je a len začnete premýšľať príliš veľa.
3. Potvrďte
Diskutujte o situácii alebo vyjadrite svoje pocity, svoje myšlienky s niekým, kto je blízko k vám. Len niekoľko minút výrazu vám môže pomôcť dosiahnuť skutočne nové riešenie.
4. Urobte to jednoduché
Keď začnete byť zatienené negatívnymi myšlienkami, zvyčajne premýšľate o niečom, čo sa stalo alebo sa môže stať, niekedy aj o oboch. Je dôležité dostať sa z ilúzie a zamerať svoju pozornosť na súčasnosť. Skúste zostať uvoľnený a nech to tok, "Čo sa stalo, nechajte to ísť" a začnete erodovať trochu negatívne myšlienky a srdce sa stáva prázdnejším.
Tu je niekoľko tipov na návrat vášho uvedomenia do aktuálneho momentu:
- Zamerajte sa len na dýchanie. Dbajte na to, aby ste dýchali hlboko, aby ste naplnili svoj žalúdok a uvoľnili ho cez nos. Počas tohto obdobia nezabudnite sústrediť sa iba na vstup a opustenie tela.
- Sledujte svet okolo vás. Urobte si prestávku na 1 až 2 minúty, odstráňte všetko z hlavy a zamerajte svoju pozornosť na to, čo sa deje okolo vás, so zameraním len na ľudí, ktorí prechádzajú mimo vaše okno, zvuky z cesty, zápachy, slnečné svetlo ktorá ohrieva vašu pokožku.
5. Začnite zajtra tým, že od tejto chvíle vytvoríte pozitívnu náladu
Spôsob, akým začnete deň, často vytvára náladu pre daný deň a pozitívna nálada vám uľahčí prejsť dennými aktivitami, až kým nebude čas spať.
Niekoľko jednoduchých spôsobov, ako začať deň pozitívne, sú:
- Jednoduchá pripomienka po prebudení: môže to byť niekoľko úvodzoviek, ktoré vás inšpirujú. Alebo možno, váš sen alebo vášeň. Môžete ho napísať alebo ho napísať na svojom smartfóne.
- Získajte pozitívne informácie alebo konverzáciu, aby ste mohli preniknúť do vašej mysle.
- Počúvajte rádio, prečítajte si kapitolu knihy, ktorá motivuje alebo vás usmieva.
- Urobte zaujímavé a motivujúce rozhovory s partnermi, príbuznými alebo kolegami.
Aby sme vám pomohli zbaviť sa zvyku negatívneho myslenia, možno toto výrok stojí za zmienku: "je lepšie byť optimistom, ktorý je niekedy zle, ako pesimista, ktorý má vždy pravdu."
