obsah:
- Zdravotné video: Should We All Take Aspirin to Prevent Heart Disease?
- Výsledky ukázali, že riziko príliš dlhého spánku
- 1. Diabetes 2. typu
- 2. Metabolický syndróm
- 3. Ochorenie srdca
- Je potrebné vykonať ďalší výskum
- Takže, ako dlho je najlepší čas spánku?
Zdravotné video: Should We All Take Aspirin to Prevent Heart Disease?
Dostatok spánku je jedným z kľúčov k zdraviu. Nedávny výskum však naznačuje, že príliš dlhé zdriemnutie nemusí mať dobrý vplyv na vaše zdravie. Táto japonská štúdia poukazuje na to, že príliš dlhý spánok alebo pocit veľmi ospalého počas dňa môže byť spojený so zvýšeným rizikom rôznych zdravotných problémov, ako je metabolický syndróm, srdcové ochorenie a diabetes typu 2. Tieto zahŕňajú stavy metabolického syndrómu vrátane vysokého krvného tlaku, vysoký cholesterol, vysoká hladina cukru v krvi a nadbytočný tuk okolo pása.
Výsledky ukázali, že riziko príliš dlhého spánku
Výskumníci z univerzity v Tokiu vykonali experiment zahŕňajúci 307 237 ľudí. Výskumníci analyzovali 21 štúdií zahŕňajúcich ľudí zo západnej a východnej časti sveta. Účastníci z tohto experimentu musia odpovedať na otázky ako:
- "Máte často pocit ospalosti počas dňa?"
- "Často si sa zdriemnete?"
Vedci porovnali odpovede od účastníkov s anamnézou metabolického syndrómu, cukrovkou typu 2 a obezitou od účastníkov. V dôsledku toho existujú tri hlavné riziká dlhého trvania nap,
1. Diabetes 2. typu
Výsledky štúdie ukazujú, že skutočne trvá príliš dlho spánok alebo často pocit ospalosti počas dňa je spojená s diabetom 2. typu Napping viac ako 1 hodina zvýši riziko diabetu 2. typu o 46%, zatiaľ čo ak sa vždy cítite veľmi unavený počas dňa riziko vzniku cukrovky typu 2 sa zvyšuje o 56%. Výsledky tejto štúdie boli prezentované na výročnom zasadnutí Európskej asociácie pre štúdium diabetu v roku 2015.
2. Metabolický syndróm
Výsledky z prieskumu prezentovaného na kardiológii American College of Cardiology 65th Ročné vedecké zasadnutie to ukazuje, že príliš dlhé napätie je spojené so zvýšeným rizikom metabolického syndrómu. Napínanie menej ako 40 minút nespôsobuje zvýšené riziko vzniku metabolického syndrómu. Riziko však začína narastať, ak osoba spade viac ako 40 minút. V skutočnosti ľudia, ktorí berú spánok na dobu 1,5 až 3 hodín, majú zvýšené riziko rozvoja metabolického syndrómu o 50%. Zaujímavé je, že vedci zistili, že riziko metabolického syndrómu klesá, ak je čas zdržania človeka kratší ako 30 minút.
3. Ochorenie srdca
Vedci tiež ukázali, že viac ako 1 hodina by zvýšila riziko srdcových ochorení o 82% a zvýšila riziko úmrtia o 27%.
Je potrebné vykonať ďalší výskum
Výskumní pracovníci, ktorí sú členmi tejto štúdie, tvrdia, že na potvrdenie výsledkov tejto štúdie je ešte potrebný ďalší výskum. Výskumníci odporúčajú, aby sa ďalší výskum zameral na zisťovanie, či existujú prínosy pre zdravie srdca, ak sa na krátky čas zdrží. Okrem toho sa musí urobiť aj výskum, aby sa zistilo, ako môže mechanizmus medzi príliš dlhým spánkom, ospalosťou počas dňa a metabolickým syndrómom vzájomne súvisieť.
Mohlo by to byť aj pre budúcnosť, vedci zistili, či existuje riziko ďalších ochorení v dôsledku príliš dlhého napätia Hoci tento výskum bol vykonaný na základe údajov od 300 000 ľudí, stále nepredstavuje celú svetovú populáciu. Tieto údaje sú tiež veľmi závislé od subjektívneho sebahodnotenia, nie z objektívneho hodnotenia v laboratóriu s sledovač spánku.
Napínanie je bežnou praxou vo všetkých častiach sveta. Takže nájdenie spojitosti medzi trvaním napínania a rôznymi chorobami, ako je metabolický syndróm, diabetes typu 2 a srdcová choroba, môže ponúknuť nové stratégie pri liečbe týchto ochorení. Najmä v súčasnosti narastá počet ľudí, ktorí trpia metabolickými ochoreniami na celom svete.
Takže, ako dlho je najlepší čas spánku?
Vedci tvrdia, že skutočne spánok je jednou z dôležitých zložiek zdravého životného štýlu, vrátane stravovania a cvičenia. Napaľovanie na krátky čas má dobrý vplyv na zdravie. Doteraz však nebolo známe, aký mechanizmus spôsobuje napnutie.
Výsledky štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí trvajú maximálne 40 minút napaľovania, neprejavujú zvýšenie rizika rozvoja metabolického syndrómu, cukrovky typu 2 a srdcového ochorenia. Okrem toho riziko klesá, ak nie viac ako 30 minút nap.
Aj keď táto teória si vyžaduje ďalší výskum, Národná nadácia pre spánok podnikla kroky na riešenie tohto objavu. Odporúčajú najlepšie obdobie napätia, ktoré môže zvýšiť ostrosť vášho výkonu o 20-30 minút.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- 6 Zlé efekty spánku príliš dlho
- 9 jednoduchých spôsobov, ako spať lepšie
- Rôzny vek, vyžaduje sa rozdielne trvanie spánku
