obsah:
- Zdravotné video: Pamäťová technika na rýchle zapamätávanie - Mnemotechnické pomôcky
- Čo je technika Pomodoro?
- Ako robiť pomodrskú techniku?
- Ako môže táto technika účinne fungovať?
- Aké sú ciele techniky Pomodoro?
- Čo ak budem strašiť životné prostredie?
Zdravotné video: Pamäťová technika na rýchle zapamätávanie - Mnemotechnické pomôcky
Čas je veľmi cenný, ale niekedy nevieme, ako stráviť čas na čokoľvek. Keď príde ráno, ponáhľate sa na miesto, kde začínate, nepríde deň, potom zrazu ste na posteli znovu v noci. Niekedy cítime, že 24 hodín stále chýba, potrebujete viac času na dokončenie cieľov. Ak áno, kto je vinníkom, časom alebo sami?
PREČÍTAJTE TIEŽ: Kedy je najlepší a najhorší čas urobiť rozhodnutie?
Kľúčom k všetkým potrebným úlohám a činnostiam je nastavenie času. Ak môžete zvýšiť produktivitu, samozrejme všetko sa dá urobiť dobre. Problémom je, že často sa cítime rozptýlení mnohými vecami, napríklad prístrojmi. Pozerajte sa na gadget, aby sme sa zabudli vrátiť do činnosti. Počuli ste niekedy o technike Pomodoro? Hmm, názov je známy, čo? Ale nedopustite sa žiadnej chyby, povedal s touto technikou, môžete zvýšiť produktivitu. Chcete sa dozvedieť viac?
Čo je technika Pomodoro?
Technológia Pomodoro je filozofiou časového manažmentu, v rámci ktorej sa my, ktorí to robia, musia optimalizovať v poskytnutom časovom období. Navrhované výhody sú v podobe čerstvej tvorivosti a môžete dokončiť úlohu rýchlejšie, okrem toho, že duševná únava nie je príliš závažná. Wow, je to zložité? Tu je návod, ktorý vám umožní dokončiť úlohu v krátkom čase. Počas tejto doby vás požiadajú, aby ste zostali sústredení.
PREČÍTAJTE SI TAKÉ: Rôzne triky na pobyt sústreďované vždy
Táto technika objavil Francesco Cirillo na začiatku 90. rokov. Tento systém bol inšpirovaný tým, ako rezať paradajky, keď bol študentom. Metóda je pomerne jednoduchá, keď sa stretnete s náročnou úlohou, rozdeľte úlohy na krátke časové intervaly. Aby ste uľahčili stráviť fungovanie tejto techniky, je tu vysvetlenie.
Ako robiť pomodrskú techniku?
Tu je technika:
- Vyberte úlohu, ktorú chcete dokončiť.
- Musíte urobiť jednu úlohu za 25 minút, skúste sa zamerať na úlohu, na ktorej pracujete.
- Nie, že 1 úloha trvá 25 minút. Aby ste to uľahčili, rozdelte jednu úlohu na niekoľko častí, na ktoré je potrebné pracovať po dobu 25 minút.
- Urobte 5 minútovú prestávku. V tejto chvíli môžete robiť nejaké rozptýlenie, ako napríklad kontrolu sociálnych médií. Pamätajte však, len 5 minút.
- Potom začnete pracovať na úlohe znova na ďalších 25 minút.
- Keď ste úlohu vykonali po dobu 100 minút (štyrikrát 25 minút od seba), potom môžete odpočívať dlhšie, čo je približne 15 až 20 minút.
Ak sa vám podarí zaostriť na úlohu za 25 minút, umiestnite do zoznamu úloh "X". Vedzte, kedy ste boli rozptýlení. To bude materiál pre vaše hodnotenie pri výbere úlohy.
PREČÍTAJTE TIEŽ: 13 unikátne a jednoduché veci sa zbaviť stresu
Ako môže táto technika účinne fungovať?
Kľúčom k úspechu tejto techniky je vysoká pozornosť. Výzvou je, že môže byť dosť ťažké podstúpiť túto techniku v každodennom živote. Napríklad, stále dostanete rozptýlenie prostredníctvom pracovného e-mailu, pracovných kolegov, školských priateľov, telefonátov z rodín a ďalších. Keď dostanete rozptýlenie, musíte zastaviť a potom začať znovu.
Táto technika ponúka produktivitu, lebo odpočívanie medzi úlohami môže udržiavať vašu myseľ zameranú a čerstvú. Tiež ste sa však nepodarilo okamžite uplatniť túto metódu prvýkrát, keď ste to urobili. Možno to trvá asi 7 až 20 dní, aby to fungovalo. Ako vieme, niekedy zabúdame na seba, keď nás niekto zmocnil.
Mali by ste využiť 5-minútovú prestávku, aby ste si mohli vychutnať nápoje alebo si prechádzali po izbe. Táto technika je vhodná pre ľudí, ktorí ich majú to-do-list (list-to-must-do) veľa, vidieť čas začať zúžiť, zvýši svoje zameranie na dokončenie úloh. Trvalý čas zacielenia vás môže minimalizovať z otrasenia.
Majte na pamäti, nie každý je vhodný použiť túto techniku. Existujú tí, ktorí majú radi rozdelenie úloh s určitým cieľovým časom, sú tu aj tí, ktorí nechcú počuť alarm, keď zazvoní každých 25 minút. Technika vás trochu potláča.
Aké sú ciele techniky Pomodoro?
Ako bolo vysvetlené vyššie, táto technika vám pomáha zvýšiť produktivitu tým, že:
- Nechajte vás od rozptylu
- Zvyšujte povedomie pri rozhodovaní
- Zvýšte motiváciu
- Pomáha určiť ciele dosiahnutia cieľa
- Zmena procesu práce alebo štúdia
- Posilnite svoje ciele v zložitých situáciách
- Vyhýbajte sa multitaskingu
Čo ak budem strašiť životné prostredie?
Cirilli bol citovaný z webovej stránky Lifehacker, ktorý odhaľuje niekoľko spôsobov, ako môžete urobiť, keď sa rozptýli z vonkajšej strany, napríklad:
- Informácie: nechajte strany, ktoré "prerušia", aby vedeli, že musíte niečo urobiť počas nasledujúcich niekoľkých minút
- Rokovanie: dohodnite sa so zainteresovanými stranami, kedy je ten správny čas na prerušenie
- Plán: vytvorte rozvrh, keď budete musieť reagovať na stranu
- Spätné volanie: Môžete odpovedať spätným volaním, keď sa vaša úloha vykoná s technikou Pomodoro.
