obsah:
- Zdravotné video: OTECKOVIA - Dráma v potravinách. Adam deti neustrážil
- Aké sú denné potreby kalórií dieťaťa, ktoré musíte splniť?
- Príklady dodávok potravín obsahujúcich 500 kg kalórií
Zdravotné video: OTECKOVIA - Dráma v potravinách. Adam deti neustrážil
Umožniť deťom ísť mimo svoju činnosť s plným žalúdkom je povinnosťou. Nemali by ste však preháňať tým, že prinášate príliš veľa jedla, len preto, že chcete, aby vaše dieťa bolo plné počas školskej dochádzky. Viete, koľko jedla dieťa potrebuje?
Aké sú denné potreby kalórií dieťaťa, ktoré musíte splniť?
Chcete obetovať a doručiť deťom obed? Je to dobrý nápad pridať ustanovenia pre deti, ktoré práve vstúpili do základnej školy (SD), prečo? Pretože nie sú dostatočne šikovní na výber občerstvenia. Takže je bezpečnejšie, ak rodičia prinesú obed na obed.
Zavádzanie opatrení pre deti môže byť niekedy ťažké. Okrem premýšľania o obľúbenom menu je ďalšou vecou určiť množstvo alebo časť, ktorá sa prinesie. Nenechajte sa, keď sa dieťa vráti domov, uvidíte ustanovenia, ktoré zostali veľa, pretože je príliš plné. Jedna vec, ktorá je kľúčom k jedlu, je správna zásoba.
Ak ste boli zmätení pri príprave spotrebného materiálu, odteraz sa môžete riadiť potrebami stravovania vo veku dieťaťa. Keď vidíme v tabuľke údajov o výživovej primeranosti (AKG) 2013, deti vo veku 6-9 rokov potrebujú približne 1850 kg kalórií denne.
Za deň by mal dieťa jesť päťkrát, čo je 3 veľké jedlá a 2 občerstvenie, potom môžete rozdeliť potreby dieťaťa na päťkrát. Avšak pretože porcie snacku sú zvyčajne menšie, energia, ktorú deti potrebujú na konzumáciu pri jedle, je len okolo 100-150 kg kalórií. Zvyšok, rozdelený na 3 pre veľké jedlá. Z tohto počtu vaše dieťa potrebuje približne 500 kg kalórií na jedno jedlo.
Príklady dodávok potravín obsahujúcich 500 kg kalórií
- Ryža 100 gramov alebo jeden sud. Môžete variovať ryžu s rezancami alebo zemiakmi. Ak chcete získať rovnakú hodnotu kalórií ako 100 gramov ryže, môžete dať 200 gramov rezance alebo jednu malú misu alebo dve stredne veľké zemiaky.
- Jednodielne hovädzie alebo kuracie mäso. Jeden kus mäsa, o ktorom sa hovorí, je veľkosť skošiek, zatiaľ čo kura je jedným stredne veľkým dielom. Alebo môžete tiež priniesť jedno vajcia ako zdroj živočíšnych bielkovín.
- Tempe, tofu alebo orechy, ktoré sú zdrojom rastlinných bielkovín. Rovnako ako veľkosť mäsa, tempeh alebo tofu, stačí dať jeden kus.
- Zeleniny, ktoré sa ľahko varené so saute, ako fazuľa, brokolica alebo špenát. Zatiaľ čo toto číslo je len jedna stredná misa.
Teraz viete, koľko potravín potrebujú deti, najmä pre základnú školskú vek. Takže, nepreháňajte to znova, aby ste dali svojim jedlom.
