Môžu malé deti piť izotonické nápoje?

obsah:

Zdravotné video: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
Čo je izotonický nápoj?
Môžu sa dať detským izotonickým nápojom?
Vysoký obsah sacharidov v izotonických nápojoch môže zvýšiť riziko obezity u detí
Príjem dieťaťa elektrolytu nespĺňa ich potreby
Ďalšie proteíny a vitamíny získané zo športových nápojov nie sú potrebné pre deti
Vysoká kyslosť športových nápojov môže narušiť zuby detí
Čo ak je moje dieťa športovcom alebo prežíva namáhavé cvičenie, je povolené konzumovať izotonické nápoje?

Zdravotné video: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)

Mnoho športových nápojov, najmä izotonických nápojov, sa predáva voľne na minimarketoch a supermarketoch. Môžeme ju ľahko nájsť a kúpiť. Nádherná chuť dáva všetkým, v neposlednom rade deťom, rád, že ju pijú. Vy ako rodič si možno myslíte, že je to len nápoj, ale v skutočnosti je nápoj odlišný od bežných nápojov. Aký je rozdiel a môže byť daný deťom?

Čo je izotonický nápoj?

Izotonické nápoje alebo športové nápoje sú špeciálne navrhnuté tak, aby vyhovovali hydratácii športovcov alebo ľudí, ktorí sa venujú namáhavému cvičeniu, takže po dlhšom cvičení nemajú dehydratáciu. Historicky, športové nápoje boli prvýkrát vyrobené v Spojených štátoch amerických v roku 1965 ako doplnok pre športovcov v snahe prekonať výživové a fyziologické problémy spojené s výkonom.

Tento izotonický nápoj sa pridáva s elektrolytmi (sodíkom a draslíkom), ktoré sú užitočné pri nahradení elektrolytov a tekutín strávených potením pri cvičení. Elektrolyty sú potrebné na udržanie rovnováhy tekutín v tele, aby svaly mohli dobre fungovať.

Okrem obsahu elektrolytov obsahujú izotonické nápoje aj sacharidy (cukor), arómy a kalórie. Cukor v izotonických nápojoch slúži ako zdroj energie pre telo, ktoré začalo po cvičení zmiznúť. Vzhľadom na to, že obsahuje cukor, samozrejme tento nápoj má sladkú chuť, takže mnohí sa im páčia deti.

Môžu sa dať detským izotonickým nápojom?

Po vypočutí vyššie uvedeného vysvetlenia je jasné, že izotonické nápoje sú skutočne určené pre športovcov alebo ľudí, ktorí vykonávajú namáhavé cvičenia. Deti nie sú zahrnuté, takže konzumácia izotonických nápojov sa pre deti neodporúča, dokonca by mala byť zakázaná. Americká pediatrická akadémia odporúča, aby deti a dospievajúci nemuseli konzumovať športové nápoje.

Výskum Americká pediatrická komisia pre výživu (CON) a Rada pre športovú medicínu a fitnes (COSMF) ukazuje, že obsah športových nápojov v skutočnosti nie je potrebný pre deti, môže dokonca priniesť nepriaznivé účinky na zdravie detí.

Vysoký obsah sacharidov v izotonických nápojoch môže zvýšiť riziko obezity u detí

Všeobecne platí, že športové nápoje obsahujú 2 až 19 gramov sacharidov (vo forme glukózy a fruktózy) každé 240 ml dávky. To znamená, že sa rovná 10-70 kalórií na nápojový balík. Takže spotreba športových nápojov v čase môže často spôsobiť dodatočný príjem kalórií, nadmerný príjem dieťaťa a potom môže viesť k prírastku hmotnosti. Nadmerné prírastky hmotnosti môžu spôsobiť, že deti budú obézne.

Príjem dieťaťa elektrolytu nespĺňa ich potreby

Izotonické nápoje alebo športové nápoje obsahujú elektrolyty (sodík a draslík). Množstvo sodíka a draslíka obsiahnuté v izotonických nápojoch sa môže líšiť v závislosti od značky. Zvyčajne je obsah sodíka v rozmedzí 25-200 mg a obsah draslíka je približne 30-90 mg na balenie (240 ml). Zatiaľ čo za normálnych podmienok deti nepotrebujú toľko extra sodíka a draslíka. Väčšina detí dostane dostatok sodíka a draslíka z konzumácie potravín s vyváženou výživou. Takže funkcia izotonických nápojov, ktoré nahrádzajú stratené telové elektrolyty, v skutočnosti nie je potrebné a pre deti nie je žiaden prínos. 8 - 10 pohárov vody pre deti je dosť.

Ďalšie proteíny a vitamíny získané zo športových nápojov nie sú potrebné pre deti

Športové nápoje sa zvyčajne pridávajú do bielkovín, ktorých cieľom je urýchliť regeneráciu svalov po cvičení. Avšak deti môžu ľahko naplniť svoje potreby bielkovín prostredníctvom jedla, ktoré konzumujú, takže bielkovina z tohto športového nápoja nie je potrebná pre dieťa. Rovnako tak s detskými potrebami vitamínov, ktoré možno získať pri konzumácii zeleniny a ovocia, ktoré sú zdravšie.

Vysoká kyslosť športových nápojov môže narušiť zuby detí

Väčšina športových nápojov má kyslé vlastnosti a môže obsahovať aj kyselinu citrónovú (ktorá môže erodovať zuby). Preto športové nápoje alebo izotonické nápoje môžu tiež spôsobiť zubný kaz detí.

Čo ak je moje dieťa športovcom alebo prežíva namáhavé cvičenie, je povolené konzumovať izotonické nápoje?

Podľa Americkej pediatrickej akadémie musia deti, ktoré intenzívne cviky, ešte potrebujú piť vodu pred, počas a po cvičení. Ak má dieťa ťažké cvičenie po dlhšiu dobu (viac ako 1 hodinu) a za teplého počasia, môže byť potrebné malé množstvo izotonických nápojov. Tento izotonický nápoj alebo športový nápoj by sa však nemali pravidelne konzumovať.

Voda je stále najlepšia pre deti. Zoznámenie sa s pitnou vodou od detí je jedným krokom, ako oboznámiť deti so zdravým životným štýlom. Čím viac detí rád spotrebuje vodu, tým lepšie pre nich.