obsah:
- Potraviny, ktoré môžu konzumovať ľudia s herniami
- Potraviny, ktoré by nemali konzumovať ľudia s herňou
- Tipy na varenie pre ľudí s hiatalovými herniami
- Sprievodca zdravým životným štýlom pre ľudí s hiatálnymi herňami
Hiatálna kýla je stav, pri ktorom žalúdok vstupuje do hrudnej dutiny cez otvor v membráne. Ľudia, ktorí majú tento stav, sa často stretávajú s žalúdočnou kyselinou kvôli úniku kyseliny do žalúdka, takže sa ľahšie môže zvýšiť kyselina do pažeráka. Hlavným príznakom hiatálnej kýrie je trávenie. Určité typy potravín a životného štýlu môžu zvyčajne spúšťať závažnosť symptómov, ktoré sa vyskytujú. Preto musíte poznať jedlo pre ľudí s hiatovými herniami, ktoré sú povolené a nevyhnúť sa príznakom možných príznakov.
Potraviny, ktoré môžu konzumovať ľudia s herniami
Ak máte hiátovú herniu, zmenia sa nielen vaše stravovacie návyky, ale aj druh konzumovaných potravín. Musíte jesť nekyslené potraviny, aby ste znížili možnosť problémov s trávením. Nasledujúce sú rôzne potraviny pre ľudí s hiatalovými herniami odporúčané odborníkmi.
- Zelenina a zelená zelenina, ako je brokolica a špenát
- orechy
- Celé zrná ako ovsená múčka a obilniny
- Štíhlé bielkoviny, napríklad tofu, kuracie prsia bez kože a ryby
- Nekyslené ovocie a šťavy, ako sú banány a jablká
- špargľa
- škorica
- zázvor
- Rôzne mliečne výrobky, ktoré majú nízky obsah tuku a neobsahujú cukor alebo nízky obsah cukru
- kardamon
- koriander
- Jablkový ocot
- Bez kofeínu čaj
- Potraviny, ktoré sú bohaté na probiotiká
Potraviny, ktoré by nemali konzumovať ľudia s herňou
Vyhýbanie sa niektorým potravinám môže pomôcť znížiť a zabrániť príznakom porúch trávenia, vrátane pálenia žalúdka a nadúvania. Potraviny, ktorým je potrebné sa vyhnúť, sú potraviny, ktoré sú kyslé, mastné alebo obsahujú konzervačné látky. Tu sú niektoré potraviny pre ľudí s hiatalovými herniami, ktoré by sa nemali konzumovať.
- Ovocie obsahujúce kyseliny, ako sú pomaranče a pomaranče
- hnedý
- Potraviny, ktoré sú tučné a vyprážané
- Cesnak a šalotka
- Pikantné jedlo
- Potraviny a nápoje, ktoré obsahujú paradajky, ako špagetovú omáčku a paradajkový džús
- káva
- alkohol
- Sýtené nápoje
- Olej a maslo
- Produkty obsahujúce mätu, ako je mäta pieporná a mäta
- Mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku
- Slané jedlá
- Rýchle občerstvenie
Tipy na varenie pre ľudí s hiatalovými herniami
Zdravé jedlo nielenže závisí na zdravých prísadách, ale aj na tom, ako si ich pripraviť. Nasledujú rôzne tipy na varenie jedla pre ľudí s hiatálnymi herniami:
- Odstráňte zdroj tuku v mäse a kuriatke, ktoré kupujete ako koža na kurčatách a mäsových tukoch, ktoré sú zvyčajne viditeľné.
- Pokúste sa spracovať jedlo bez vyprážania. Napríklad varené, dusené alebo pečené.
- Použite dostatok korenia na varenie a vyhnite sa horúcim korením ako korenie.
- Obmedzte používanie oleja a masla.
- Ak chcete parnú zeleninu, paru s vodou bez prídavných látok.
- Snažte sa používať zložky s nízkym obsahom tuku v každej vyrobenej miske.
Môžete vytvoriť rôzne potraviny, ktoré sú odporúčané ako vynikajúce zdravé jedlo.
Sprievodca zdravým životným štýlom pre ľudí s hiatálnymi herňami
Každý sa vyzýva, aby prijal zdravý životný štýl. Ľudia s hiatovými herňami však majú určité osobitné pravidlá, ktoré je potrebné dodržiavať, a to:
- Jedzte trochu, ale často.
- Nejedzte v zhone, pretože môže spôsobiť pocit pálenia v žalúdku.
- Vyhnite sa ležaniu alebo spánku po dobu až troch hodín po jedle.
- Vyhnite sa ohnutiu hneď po jedle.
- Prestaňte fajčiť.
- Vyhnite sa tesnému oblečeniu, aby nedošlo k stlačeniu žalúdka. Preto používajte oblečenie, ktoré je voľné v každodennom živote.
- Jesť veľa vlákniny.
- Pite veľké množstvo vody.
- Udržujte svoj index telesnej hmotnosti (telesná hmotnosť) ideálny. Ak chcete skontrolovať, či je vaša váha ideálna, skontrolujte pomocou kalkulátora IMT alebo bit.ly/indeksmassatubuh.
- Cvičte najmenej 20 minút denne.
- Vezmite probiotiká.
- Snažte sa byť príliš hladný alebo dokonca príliš plný. Preto je potrebné správne nastaviť plán a časť jedla tak, aby ste zhoršili stav.
- Vyvarujte sa vyprážaným jedlám a pokúste sa čo najmenšie spracovať jedlo.
- Použite vankúš, ktorý je pomerne vysoký na spánok, aby žalúdočná kyselina v žalúdku nevstúpila do pažeráka.
Každý reaguje na potravu iným spôsobom vo svojom tele. Výber potravín uvedených vyššie však môže slúžiť ako vodítko pre tých z vás, ktorí trpia hiátovými herniami.
