obsah:
- Zdravotné video: BMW M140i xDrive 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Voľba iftar nápojov je osviežujúca aj zdravá
- 1. Sóda mäty melónu
- 2. uhorková, jablková a špenátová šťava
- 3. Pomarančový džús, ananás a banán
- 4. Melónová melón
- 5. Mandľový banán hladký
Zdravotné video: BMW M140i xDrive 4x4 test - TOPSPEED.sk
Ovocný ľad je jedným z najobľúbenejších iftar nápojov. Zmes rôznych druhov ovocia s mliečnou omáčkou a sirupom je skutočne osviežujúce jedlo na prelomenie pôstu. Bohužiaľ ovocný ľad nie je taký zdravý, ako si myslíte. Dodatočné mlieko, sirup a biely cukor spôsobujú, že tento nápoj má veľmi vysoký obsah cukru, takže to nie je dobré pre vaše zdravie.
Ak sa nudíte len tým ovocným ľadom, rad možností výberu iftarových nápojov nižšie môže byť vašou zdravou inšpiráciou.
Voľba iftar nápojov je osviežujúca aj zdravá
1. Sóda mäty melónu
Zmes melóna, uhorky, limetkovej šťavy a listov máty je správna zmes, ktorá sa má použiť ako nápoj iftar. Voda a elektrolyty v melóne vám môžu pomôcť obnoviť stratené telové tekutiny po dni pôstu. Zatiaľ čo vysoká draselná uhorka je vhodná na zníženie krvného tlaku.
Ako si vyrobiť tento nápoj je podobný ako infúzna voda. Všetky zložky nakrájajte na menšie kúsky. Potom všetky zložky premiešajte do nádoby naplnenej vodou. Nechajte stáť cez noc v chladničke. Môžete tiež pridať 1 čajovú lyžičku medu, aby ste získali prirodzenú sladkosť.
Kombinácia sladkej chuti vodného melónu a kyslého ovocia z vápna môže obnoviť vašu energiu po dni pôstu.
2. uhorková, jablková a špenátová šťava
Zrušte svoju rýchlosť šálkou tejto prírodnej ovocnej šťavy zo zmesi uhoriek, jabĺk a špenátov. Všetky tri zložky obsahujú množstvo živín vrátane vitamínov a minerálov, ktoré sú dobré pre telo.
Aby ste to urobili, pripravte si stredne veľkú uhorku, zelené jablko, špenát, zeler, chia osivo, list mäty a limetovú šťavu. Zmiešajte všetky ingrediencie pomocou mixéra, až kým nebude skutočne mäkká. Ak chcete jemnejšiu textúru, môžete ju zriediť pridaním kokosovej vody. Podávajte túto ovocnú šťavu, keď je studená.
3. Pomarančový džús, ananás a banán
Ak je iftar nápoj vyrobený zo zelených ovocia a zeleniny, tento nápoj je vyrobený z rôznych žltých plodov. Lákavá žltá farba zmesi citrusových plodov, ananásov a banánov je určite veľmi chutná. Okrem toho, že je chutný, tento nápoj je tiež bohatý na antioxidanty a vitamín C, čo je dobré pre udržanie vášho imunitného systému počas mesiaca Ramadánu.
Potrebujete 125 ml pomarančového džúsu a ananásovej šťavy, jedného banánu, medu, mlieka s nízkym obsahom tuku a kociek ľadu. Ak nepijete kravské mlieko, môžete použiť mandľové mlieko alebo sójové mlieko. Rozdrvte všetky zložky, až kým nie sú hladké a mäkké, potom pridajte na vrchol malý škoricový prášok.
4. Melónová melón
Melón nikdy nedokáže osviežiť sucho v krku, najmä po dni pôstu.
Aby ste to dosiahli, potrebujete veľký melón, 250 ml citrónovej šťavy, med a listy mäty. Odrežte melón a zlikvidujte mäso pomocou veľkej lyžice. Rozdrviť melónové mäso pomocou mixéra alebo vidlice. Potom rozmiešajte rozdrvenú vodnú melónovú kašu s citrónovou šťavou, medom a trochou sódy. Pridajte kocky ľadu a podávajte s limetkami a listami mäty.
5. Mandľový banán hladký
Kým čakáte na iftar, nie je žiadna škoda pri snahe vytvoriť banánové smoothie na vlastnom mandľovom mliečnom dome. V porovnaní s iným mliekom je textúra mandľového mlieka silnejšia a má voňavšiu arómu. Nielen to, že mandľové mlieko obsahuje aj nízky obsah tuku, takže je dobré pre tých, ktorí sú na strave počas ramadánu.
Všetko, čo potrebujete na prípravu tohto nápoja iftar, je šálka mandľového mlieka, jeden banán Ambon, ktorý bol zmrazený v chladničke, kockách ľadu a škoricovom prášku. Zlikvidujte všetky ingrediencie, kým nie sú hladké a mäkké.
Kľúč: nechladzujte tieto sušienky s použitím cukru, ale používajte med na prirodzenú sladkosť. Ak chcete posilniť chuť, môžete tiež pridať čokoládový prášok, matcha alebo kávu.
