obsah:
- Zdravotné video: Hyundai i30 Fastback test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
- Výhody inozitolu (vitamínu B8) pre zdravie
- 1. Zvýšte plodnosť počas liečby PCOS
- 2. Prekonanie rôznych duševných porúch
- 3. Potenciál ako liečba rakoviny
- 4. Zlepšite citlivosť na inzulín
- 5. Zníženie príznakov syndrómu respiračnej tiesne u dojčiat
- Kde môžem dostať inozitol?
Zdravotné video: Hyundai i30 Fastback test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
Vedeli ste, že existujú rôzne druhy vitamínu B? Existuje vitamín B1 (tiamín), vitamín B2 (riboflavín) alebo vitamín B3 (niacín). Okrem týchto troch populárnych vitamínov B sa tiež nachádza vitamín B8 nazývaný inozitol. Zvedavý o tom, čo je inozitol a výhody inozitolu pre telo? Zvážte nasledujúci prehľad.
Výhody inozitolu (vitamínu B8) pre zdravie
Vitamín B8 je prirodzene obsiahnutý v mnohých rastlinách a zvieratách, ako aj v potravinových doplnkoch. Tu sú niektoré výhody inozitolu na zdravie tela.
1. Zvýšte plodnosť počas liečby PCOS
Mnohé štúdie ukázali, že inozitol má potenciál na zmiernenie príznakov syndrómu polycystických ovárií (PCOS). PCOS je hormonálna porucha, ktorá spôsobuje, že ženy majú nepravidelné obdobia a majú ťažkosti s otehotnením. Približne 72% žien s touto chorobou má problémy s plodnosťou.
PCOS tiež úzko súvisí s poruchami metabolického syndrómu, čím zvyšuje riziko obezity, cukrovky, ochorenia pečene a srdcových ochorení. To je dôvod, prečo sa ženy s PCOS musia liečiť na svojom stave.
Niekoľko štúdií uvádza, že doplnky inosito, najmä tie, ktoré obsahujú myo-inozitol (MYO) a D-chiór-inotol (DCI), môžu zlepšiť ovuláciu rýchlo, aby sa zvýšila pravdepodobnosť plodnosti žien.
2. Prekonanie rôznych duševných porúch
Duševné poruchy sú všeobecne vyvolávané poruchami centrálneho nervového systému a tvorbou chemických zlúčenín v mozgu, ako sú depresia, úzkostné poruchy a obsedantno-kompulzívna porucha (OCD).
Po vstupe do tela pôsobí inozitol na ovplyvnenie centrálneho nervového systému mozgu a zlepšuje náladu, takže sa predpokladá, že je schopný liečiť rôzne symptómy duševných ochorení, ako aj poruchy príjmu potravy, ako je konzumácia potravy a bulímia.
Príjem inzitolových doplnkov 6 000 mg denne môže zlepšiť kvalitu života ľudí, ktorí majú depresiu a ktorí majú záchvaty paniky. Rovnaká dávka tiež zabraňuje opakovaniu fázy mánie u ľudí, ktorí majú bipolárnu poruchu.
3. Potenciál ako liečba rakoviny
Inozitol má iné formy, konkrétne fytovú, kyselinu fytovú a hexafosfát. Napriek tomu, že sa nepreukázalo, že sú účinné, všetky tri látky dokážu zvýšiť účinnosť protirakovinových liekov, potlačiť šírenie rakoviny a nepriamo zlepšiť kvalitu života pacientov s rakovinou počas liečby.
Niektorými vývojovými rakovinami s inozitolom, ktorým sa dá predchádzať, sú rakovina pľúc, rakovina prsníka, rakovina prostaty a rakovina hrubého čreva. Bohužiaľ, použitie kyseliny fytovej môže interferovať s absorpciou iných živín v tele, takže jej použitie musí byť pod dohľadom lekára.
4. Zlepšite citlivosť na inzulín
Inizitol, ktorý môže byť liekom na metabolický syndróm u žien s PCOS, má tiež potenciál zlepšiť citlivosť na inzulín u diabetických pacientov. Vykonaný výskum je však stále veľmi obmedzený.
5. Zníženie príznakov syndrómu respiračnej tiesne u dojčiat
Predčasne narodené deti majú často syndróm respiračnej tiesne, pretože krvný tok u detí pri narodení je veľmi obmedzený. Štúdie ukazujú, že deti s týmto stavom, ktorým sa denne podávajú 80 mg inozitolu na kilogram telesnej hmotnosti, potrebujú menej pomoci dýchaním cez kyslíkovú hadicu.
Ich kvalita života sa zvýšila o 77% a zároveň zabránila komplikáciám, ako je bronchopulmonálna dysplázia (chybný vývoj dýchacieho traktu), slepota a predčasná retinopatia. Avšak inozitol s týmto účelom sa môže podávať len injekčne, nie prostredníctvom potravy alebo doplnkov.
Kde môžem dostať inozitol?
Výhody inozitolu sú veľmi veľké, najmä pri prevencii a liečbe rôznych ochorení, samozrejme určite nechcete nechať ujsť. Nebojte sa, inozitol je dostupný v rôznych potravinách, najmä v čerstvom ovocí a zelenine. Niektoré potraviny, ktoré obsahujú vysoký myo-inozitol, sú:
- Všetky druhy pomarančov
- pšenica
- kapusta
- tekvica
- hrozienka
- orechy
- paradajky
- paprika
- zemiakový
- broskyne
- špargľa
- hrušky
- Piang
- hovädzie mäso
- vajíčko
- Kokosový olej a kokosový cukor
Okrem uvedených potravín sa inozitol nachádza aj v doplnkoch. Avšak, mali by ste najskôr konzultovať s lekárom. Potrebujete ďalšie doplnky inozitolu alebo nie.
