obsah:
- Zdravotné video: Nápoj spalující tuky
- Sladké nápoje vás nerobia plné, prečo?
- Napiť veľa sladkých nápojov, aby sa tuku
- Mali by ste piť vodu
Zdravotné video: Nápoj spalující tuky
Už znížený príjem potravy, ale hmotnosť neklesá? Snažte sa venovať pozornosť tomu, aké potraviny ste jedli. Nielen jedlo, ale aj nápoj, ktorý pijete. Áno, nápoje môžu prispieť aj k telu vášho tela, napríklad sladké nápoje. Možno si o tom nie ste vedomí, pretože sladké nápoje vás nemusia byť plné, takže sladké nápoje tuku robia.
Sladké nápoje vás nerobia plné, prečo?
Sladké nápoje môžu byť dôvodom, prečo zobrať váhu. Cukor obsiahnutý v sladkých nápojoch môže zvýšiť váš príjem kalórií do vášho tela bez toho, aby ste to ani nevedeli. Prečo to je? Je to preto, že sladké nápoje vás nepociťujú po pití, aj keď obsahujú rovnaký cukor a kalórie ako pevné jedlo.
Štúdia ukazuje, že fruktózový cukor, ktorý sa zvyčajne nachádza v sladkých nápojoch, nezačne stimulovať centrum sýtosti v mozgu, ako je tomu vtedy, ak budete jesť tuhé potraviny obsahujúce cukor (glukózu).
V mozgu je centrum sýtosti, ktoré dokáže regulovať váš príjem kalórií. Ak ste veľa veľa, potom sa budete cítiť plní, potom by ste nemali jesť znova, alebo budete jesť menej neskôr. Avšak ak pijete sladké nápoje, nemusí to fungovať.
Telo nespracováva kalórie v sladkých nápojoch, rovnako ako kalórie v tuhých potravinách. Tekutiny cestujú rýchlejšie cez črevný trakt, čo ovplyvňuje signály hormónov a sytosti, ktoré telu dostáva. Kalórie, ktoré telo dostane z nápojov, vám nedajú silný pocit sýtosti, nemôžu znížiť hlad a nemôžu vás zjednotiť.
Koniec koncov, mechanizmus, ktorý ovláda hlad a smäd, je úplne iný. Takže konzumujúce kalorické nápoje môžu len zmierniť smäd, nie znížiť hlad. To vás nestačí, aj keď pijete veľa sladkých nápojov, ako je sladký čaj, sirup a nealkoholické nápoje.
Napiť veľa sladkých nápojov, aby sa tuku
Sladké nápoje môžu pridávať k vášmu príjmu kalórií len bez toho, aby ste mohli naplniť váš žalúdok. To potom vás zjedí viac, takže váš príjem kalórií je nevedomky nadmerný. Cukor obsiahnutý v sladkých nápojoch môže tiež zvýšiť váš príjem kalórií. To je dôvod, prečo sladké nápoje tvoria tuky.
V štúdii sa ukázalo, že ľudia, ktorí konzumujú nealkoholické nápoje, majú o 17% viac kalórií ako obvykle. Je to veľké množstvo, takže môže spôsobiť obezitu, ak sa vykonáva nepretržite.
Iný výskum vykonaný Harvardskou univerzitou a Detská nemocnica v Bostone tiež ukázal, že ženy, ktoré zvýšili príjem sladkých nápojov z jedného týždenne na jeden alebo viac denne, mali dodatočnú kalóriu 358 kalórií za deň. Medzitým ženy, ktoré znižujú príjem sladkých nápojov, môžu znížiť svoj príjem kalórií o 319 kalórií za deň.
Mali by ste piť vodu
Ak stratíte váhu, nechajte čo najviac odísť od sladkých nápojov, ako je sladký čaj, balený čaj, sirup, nealkoholické nápoje a iné. Ak chcete piť čaj, kávu alebo mlieko, znížte množstvo cukru pridávaného do nápoja.
Sladké nápoje alebo výrobky obsahujúce cukor môžu len zvýšiť príjem kalórií, aby ste mohli narušiť stravu o strate hmotnosti. V tomto čase je najlepším nápojom pre vás voda. Dosť pre vaše potreby vody najmenej 8 pohárov denne.
