obsah:
- Zdravotné video: 5 POTRAVÍN, KTORÉ NIKDY NEJEDZTE AK CHCETE SCHUDNÚŤ !
- Nadváha počas tehotenstva, aký je účinok?
- Aká by mala byť normálna hmotnosť počas tehotenstva?
- Ako udržať vaše tehotenstvo zdravé, aj keď mám nadmernú hmotnosť?
Zdravotné video: 5 POTRAVÍN, KTORÉ NIKDY NEJEDZTE AK CHCETE SCHUDNÚŤ !
S zdravým, bezpečným tehotenstvom a bez akéhokoľvek zásahu je nádej všetkých tehotných žien. Samozrejme, že to musí podporiť životné prostredie a dobrý zdravotný stav matky. Rôzne veci môžu ovplyvniť zdravie tehotných žien a spôsobiť poruchy tehotenstva. Jednou z nich je nadváha tehotných žien. Aké sú následky, ktoré môžu byť spôsobené, ak tehotná žena má nadváhu? Ako udržiavate svoje tehotenstvo zdravé? Majú tehotné ženy schudnúť?
Nadváha počas tehotenstva, aký je účinok?
nadváha alebo nadváha je definovaná ako stav výživy, ktorého index telesnej hmotnosti dosahuje 25,1-27 kg / m2, Zatiaľ čo niekto je obézny, ak má index telesnej hmotnosti viac ako 27 kg / m2, Tento index telesnej hmotnosti sa môže použiť, ak matka nie je tehotná, ak matka vstúpila do tehotenstva, výpočet už nie je presný.
Majú ideálnu hmotnosť pred otehotnením je najlepšou vecou, aby ste predišli komplikáciám a problémom, ktoré môžu vzniknúť počas tehotenstva. telesná hmotnosť veľmi určuje stav výživy človeka, zatiaľ čo nutričný stav ovplyvňuje zdravotný stav, to platí aj pre tehotné ženy. Abnormálny výživový stav spôsobí určité problémy so zdravím matky a plodu, ktoré sú koncipované.
Poruchy, ktoré sa môžu vyskytnúť, ak máte nadváhu počas tehotenstva, sú:
- Gestačný diabetes. Obézne tehotné ženy majú väčšiu šancu na rozvoj diabetes v priebehu tehotenstva v porovnaní s matkami, ktoré majú normálny výživový stav a hmotnosť
- Preeklampsia, menovite vysoký krvný tlak a prítomnosť bielkovín v materskej moči.
- Pomaly narodenia
- Zvyšuje šancu na cisárske doručenie
- Infekcie, najmä infekcie močových ciest
- Problém pri narodení
- potrat
ČÍTAJTE TEXT: Tehotná v starobe, je to bezpečné?
Aká by mala byť normálna hmotnosť počas tehotenstva?
Zníženie telesnej hmotnosti počas tehotenstva je veľmi riskantné. To môže spôsobiť rôzne komplikácie a poruchy. Dokonca aj tehotné ženy, ktoré majú nadváhu, stále potrebujú získať váhu. Podľa lekárskeho ústavu sa musí zvýšiť hmotnosť tehotných žien, ale musí sa prispôsobiť ich nutričnému stavu, ako sú:
- Tehotné ženy, ktoré sú underweight alebo menej hmotnosti, odporúča sa zvýšiť hmotnosť o 12 - 18 kg.
- Tehotné ženy s ideálnou telesnou hmotnosťou musia zvýšiť telesnú hmotnosť okolo 11-15 kg.
- Tehotné ženy, ktoré majú nadváhu a majú index telesnej hmotnosti 25-27 kg / m2, aspoň musíte zvýšiť svoju hmotnosť okolo 6-11 kg.
- Zatiaľ čo obézne matky s indexom telesnej hmotnosti viac ako 27 kg / m2 približne 4-9 kg
Takže si nemyslite na to, že stratíte váhu počas tehotenstva. Najdôležitejšie je, ako udržať tehotenstvo zdravé aj napriek tomu, že matka má nadváhu.
PREČÍTAJTE SI: Sú dojčiace matky tehotné?
Ako udržať vaše tehotenstvo zdravé, aj keď mám nadmernú hmotnosť?
Najdôležitejšou vecou, ktorá môže zabrániť tehotnej žene, ktorá má nadmernú hmotnosť, ktorá trpí rôznymi poruchami tehotenstva, je robiť zdravý životný štýl, jesť pravidelne, vyberať zdravé potraviny a pravidelne cvičiť.
Majte zdravú výživu, Plánovanie, výber a riadenie jedla na jedenie je najlepší spôsob, ako realizovať zdravý život. Ak máte často pocit, že máte hlad, je lepšie, aby bol Váš stravovací program častejší. Napríklad za deň môžete rozdeliť čas jedla na 6 jedál. Ale stále s tým istým kalóriovým potrebám v priebehu jedného dňa je rozdiel času a častí jedla odlišný. Ak je to potrebné, diskutujte o svojom dietetickom pláne s odborníkom na výživu.
Pravidelné cvičenie, Niektoré matky, ktoré sú tehotné, sa bojí cvičiť, pretože si myslia, že cvičenie negatívne ovplyvňuje ich dieťa. V skutočnosti pravidelné cvičenie môže pomôcť udržať zdravie matky a rastúci plod. Môžete robiť ľahké cvičenie, ale robí to pravidelne, ako je chôdza, plávanie, záhradníctvo, joga alebo dokonca jogging. Počas cvičenia, ktorému sa treba najskôr vyhnúť počas tehotenstva, je cyklistika alebo iné aktivity, ktoré spôsobujú nadmernú únavu.
PREČÍTAJTE TIEŽ: Krvácanie počas tehotenstva: Čo je normálne, čo je nebezpečné?
