obsah:
- Zdravotné video: LOGAN PAUL
- Prečo by ste mali zlepšiť svoju ideálnu pozíciu?
- Postoj tela, ktorá nie je ideálna a ako ju zlepšiť
- 1. Hrbáč
- 2. Ramená sa ohnú
- 3. Zuby príliš veľa (menungging)
Zdravotné video: LOGAN PAUL
Často sa stretávate s rôznymi problémami, akými sú bolesti chrbta a telo je tuhé? V skutočnosti neskončíte robiť príliš veľa fyzickej aktivity. Ak ste sa zaujímali o to, čo spôsobilo, odpoveď môže byť vašou pozíciou. Áno, držanie tela hrá dôležitú úlohu vo vašom zdraví, nielenže sa obmedzuje na problémy s fyzickým vzhľadom. Takže odteraz musíte zlepšiť držanie tela, ktoré nie je ideálne. Toto sú bežné chyby týkajúce sa držania tela a spôsobu jeho tvarovania, aby sa postoj vrátil do normálu.
Prečo by ste mali zlepšiť svoju ideálnu pozíciu?
Vplyv telesnej polohy, ktorá nie je ideálna, nie je v tom momente cítiť, ale postupne. Sťažnosti často hlásené ľuďmi s ideálnou pozíciou zahŕňajú bolesti krku, bolesť chrbta, boľavé ramená, slabý krvný obeh, celulitída a problémy s dýchaním.
Je to preto, že rôzne orgány vo vašom tele sú ovplyvnené spôsobom, akým sedíte, stojíte, kráčate a pohybujete sa. Takže nepodceňujte ideálnu pozíciu. Keďže telo bolo navrhnuté takým spôsobom, že môže podporovať vzájomné funkcie.
Postoj tela, ktorá nie je ideálna a ako ju zlepšiť
Skúste sa pozrieť na svoju pozíciu pred dostatočne veľkým zrkadlom. Ak môžete, požiadajte o rodinnú pomoc, aby ste snívali odrazom vášho tela z prednej a bočnej strany. Ideálna pozícia by mala vyzerať ako na obrázku nižšie.
Ak zistíte, že vaša pozícia nie je rovnaká ako vyššie uvedené zobrazenie, musíte zmeniť ideálnu pozíciu. Pozrite sa na jednoduchý návod na zlepšenie ideálnej polohy tela.
1. Hrbáč
Hrbovitá pozícia tela je označená oboma ramenami, ktoré stúpajú blízko ucha. Táto pozícia sa zvyčajne vyskytuje u ľudí, ktorí sedia celý deň na obrazovke počítača alebo sa pozerajú na obrazovku telefónu.
Ako opraviť: Posaďte sa na stoličku, ktorá má rovný povrch a je celkom robustná. Položte ruky priamo na pravú a ľavú stranu bokov, dlaňami zatlačte na povrch kresla. Potom vyvíjajte tlak na ramená a dlane, až kým sa vaše sedacie svaly a boky neodstránia z kresla. Podržte 5 sekúnd a zopakujte 12 krát.
2. Ramená sa ohnú
Ramená sa ohýbajú a smerujú príliš ďaleko dopredu, keď sedia príliš vysokí kancelárií, takže sa musia kačať tak, aby mohli oba ruky písať. Uvoľnite ruky na pravú a ľavú časť tela. Ak oba konce palca kohúta do stehien, nie dopredu, znamená to, že vaše ramená sa ohýbajú príliš hlboko.
Ako opraviť: Vykonávajte cvičenia obrátený riadok je najlepší spôsob, ako opraviť ohýbanie ramien. Pozrite sa na obrázok nižšie. Držte túto pozíciu na 5 sekúnd a opakujte 10 krát.
Ak nemáte čas ísť telocvičňa, skúste jednoduché cvičenie doma. Stojte s chrbtom k stene. Potom pripevnite zadnú a zadnú časť hlavy k stene. Zdvihnite paže svojimi lakťmi do uhla 90 stupňov (ako vzdanie sa nepriateľovi alebo polícii). Držte obe ruky na stenu. Pomaly, zdvihnite lakte, kým vaše dlani nad vašou hlavou alebo pokiaľ môžete. Znižte ho späť a zopakujte 12 krát.
3. Zuby príliš veľa (menungging)
Táto chýbajúca pozícia je známa ako termín menungging. Tehotné ženy, ženy, ktoré často používajú vysoké podpätky, a muži s rozšírenými brušnými svalmi majú mnohé z týchto porúch.
Ako opraviť: Cvičenie zadebniť je odpoveď na problém s hýždňami. Pozrite si obrázok nižšie ako sprievodcu. Držte túto pozíciu po dobu 5 až 10 sekúnd. Potom znížte kolená a zopakujte zadebniť 8 až 10 krát.
