obsah:
- Zdravotné video: Kygo - Firestone ft. Conrad Sewell (Official Video)
- 1. Vyvrtnutie alebo vyvrtnutie
- 2. Poranenie meniskusom (ložisko kolenného kĺbu)
- 3. Zlomené kosti
- 4. nadužívanie
- Ako sa vyhnúť zraneniam kolena?
Zdravotné video: Kygo - Firestone ft. Conrad Sewell (Official Video)
Poranenie kolena je jedným z najčastejších typov zranení. Len v skupine športovcov odhaduje každý rok 2,5 milióna športovcov. Manipulácia s poranením kolena sa môže uskutočniť jednoduchou liečbou, až kým nebudete musieť urobiť operáciu, závisí to od závažnosti poranenia kolena.
Koleno môže byť zranené kvôli rôznym veciam, zvyčajne kvôli fyzickej aktivite, napríklad športu a následnému pádu alebo nárazu na niečo. Poranenia kolena pozostávajú z niekoľkých typov a vedomím typu poranenia kolena, ktorý sa vyskytuje, uľahčuje proces liečby. Aké sú najčastejšie typy poranení kolena?
1. Vyvrtnutie alebo vyvrtnutie
Nárazy alebo vyvrtnutia na kolená sa často vyskytujú, ak máte poranenie kolena. Vykĺbené koleno je väzivo alebo spojivové tkanivo v kolene. Toto spojivové tkanivo slúži na ochranu kostí a kĺbov a určuje pohybový priestor kosti tak, aby väzivo alebo spojivové tkanivo bolo pružné a pružné.
Vystrihnuté alebo vykĺbené kolená sa zvyčajne vyskytujú v dôsledku niekoľkých športov, ako sú futbal a basketbal, kde športovci v tomto športu často zažívajú zlé "pristátie", keď skákanie a nohy sa rýchlo pohybujú. Príznaky spôsobené sú bolesť a bolesť pri chôdzi a sčervenanie okolo dislokovanej oblasti.
ČÍTAJTE TEXT: 10 najbežnejších typov športových zranení
2. Poranenie meniskusom (ložisko kolenného kĺbu)
Meniscus je vankúš na kolenný kĺb, ktorý je tvarovaný ako krúžok a slúži na zabránenie zrážaniu kolena a vyhýbaniu sa trenia kože na ostatné kosti. Meniskusové poranenie sa vyznačuje roztrhnutím menisku a spôsobuje tuhosť, opuch a kolená. K tomu dochádza v dôsledku športovania, kde koleno niečo zrazí.
3. Zlomené kosti
Zlomené kosti sa vyskytujú v dôsledku traumy, ako napríklad pád, nehoda alebo zranenie počas cvičenia. Zlomené kosti sú kosti kostí. Ak sa u Vás objaví zlomenina, pacientovi sa odporúča vykonať lekárske zákroky, ako napríklad chirurgický zákrok.
ČÍTAJTE TIEŽ: 6 Najčastejšie sa vyskytujú poranenia
4. nadužívanie
nadužívanie nastane, keď sa koleno používa príliš často a potom vzniknú problémy a problémy syndróm bolesti patelofemorálnej bolesti čo je bežnejšie v behu športovcov a bicyklov. Bolesť, ktorá sa zdá, sa zvyčajne cíti okolo kolena alebo zadnej časti kolena a závažnosť bolesti sa mení. Táto bolesť sa zhorší vykonávaním namáhavých aktivít a naopak, uzdraví sa, ak bude dostatočný odpočinok.
Ako sa vyhnúť zraneniam kolena?
V skutočnosti je možné zabrániť zraneniam na kolenách a zabrániť ich, tu sú spôsoby, ako zabrániť zraneniu kolena:
- Pred a po cvičení sa zahrejte a natiahnite
- Zvykaj si na používanie schodov v porovnaní s výťahmi, jazda na bicykloch a zdvíhanie ťažkých bremien pri cvičení. To bude trénovať silu nôh.
- Vyhnite sa náhlym zmenám intenzity cvičenia
- Noste vhodné topánky
- Udržujte hmotnosť tak, aby sa tlak na kolená nezvyšoval
- Nosiť ochranu kolena pri viacerých športoch, ako je cyklistika.
PREČÍTAJTE TIEŽ: Tipy na prevenciu úrazov pri práci
