obsah:
- Zdravotné video: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
- Skočiť lano vs beh
- Ktorý môže spáliť viac kalórií?
- Urobte nejaké cvičenie, aby ste získali zdravú váhu
Zdravotné video: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
Získanie ideálnej telesnej hmotnosti je jedným zo snov všetkých. Z tohto dôvodu veľa ľudí, ktorí majú nadváhu alebo dokonca majú normálnu hmotnosť, vykonáva veľa cvičenia na zníženie alebo udržanie svojej hmotnosti. Rôzne spôsoby sú vykonané, aby bolo možné spáliť kalórie, ktoré sa hromadia v tele. Napríklad skákanie (skokové lano) a spustite alebojogging, Avšak, medzi skákacie lano a beh, ktorý z nich je lepší?
Skočiť lano vs beh
Obaja majú určite výhody a nevýhody každého z nich. Niektorí z vás môžu radšej spustiť ako skákať lano a niektorí z vás môžu byť naopak. Tí, ktorí chcú bežať, si môžu užívať viac času vďaka zobrazeniu, ktoré vidíte, vaša nálada môže byť lepšia, keď spustíte. Môžete tiež stráviť čas bežať spolu s priateľmi. Navyše tento šport je tiež lacnejší, nepotrebujete žiadne vybavenie na tento šport.
PREČÍTAJTE SI: Žalúdočné kŕče pri behu, čo je príčina?
Pre tých z vás, ktorí sú príliš leniví, aby vyšli von a strávili veľa času pred domom, môžete sa im páčiť viac skákanie, Skočiť lano môže byť vykonané kdekoľvek bez toho, aby museli potrebovať veľký priestor. Môžete to urobiť taky skákanie medzi časom úzkej aktivity. Avšak potrebujete nástroj na vykonanie tohto cvičenia.
Ktorý môže spáliť viac kalórií?
vybrať skákanie alebo beh? To závisí od vašich želaní. Obaja môžu spáliť vaše kalórie. Na základe výpočtov pomocou športovej kalkulátora z WebMD môžete vy, kto má hmotnosť 60 kg, vypáliť až 80 kalórií, keď robí skok na lano po dobu 10 minút, spáliť okolo 70 kalórií počas joggingu na 10 minút a spáliť okolo 80 kalórií pri behu na 5 míľ za jazdu. hodinu počas 10 minút.
Z vyššie uvedeného vysvetlenia možno vidieť, že skákavé lano môže spáliť vaše kalórie viac ako bežať súčasne. skákanie môže tiež posilniť vaše horné a dolné telo a je dobré pre vaše zdravie srdca. Keď to urobíte skákanie, Vyvíjate tlak na kolená, členky a boky.
PREČÍTAJTE TIEŽ: Odhalenie vysokého Mystery Runner's: Euforické pocity pri behu
Ak tak urobíte skákanie správne, vplyv na vaše kĺby je menší, ako máte spustený. Ak chcete znížiť vplyv tlaku na kĺby, mali by ste to urobiť skákanie na rovnej, mäkkej zemi a mierne pokrčte kolená vždy, keď vaše nohy prichádzajú. Avšak, skákanie neodporúča sa tým, ktorí majú srdcové problémy, astmu a problémy s kĺbmi.
Urobte nejaké cvičenie, aby ste získali zdravú váhu
Buď skákať lano alebo bežať, obaja môžu spáliť svoje kalórie dobre. Takže pre tých z vás, ktorí sú leniví, ktorí chcú športovať, ale chcú schudnúť, teraz už nie je dôvod na to, aby sa cvičili, aj keď len krátko. Skokové lano môže byť dobrou alternatívou pre vás, ktorí chcú schudnúť zdravým spôsobom. Alebo pre tých z vás, ktorí radi cvičíte, môžete to urobiť skákanie a spustiť striedavo. Iste, to vám môže pomôcť spáliť viac kalórií.
Urob to skákanie alebo bežať každý deň 20-30 minút. To vám môže pomôcť schudnúť. Pamätajte, konzistencia v každodennom cvičení je veľmi dôležitá na udržanie alebo zníženie vašej hmotnosti. Nezabudnite udržať kontrolu nad príjmom potravy. Takže kalórie, ktoré vstúpia do vášho tela, sú rovnaké alebo nižšie ako kalórie, ktoré spálíte cvičením.
PREČÍTAJTE TIEŽ: Tipy na chudnutie s nízkym obsahom sacharidov
