Môžu pacienti s cukrovkou jesť melón?

obsah:

Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Aké sú výhody vodného melónu pre zdravie?
Čo hovoria výskumníci o vzťahu medzi melónom a cukrovkou?
Aký je glykemický index melóna?
Takže diabetici môžu jesť melón?

Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers

Kto nie je pokúšaný osviežujúcim červeným ovocím ako je melón? Jesť melón pocit, že smäd uspokojil v prvej sekunde sme ju prehĺtať. Toto ovocie sa dokonca stáva obľúbeným ovocím počas horúceho počasia a často sa vykonáva počas piknikov. Nielen dospelí, ktorí majú toto ovocie rád, deti sa im tiež páčia. Sladosť v melónu nám sťažuje odmietnuť jesť toto jedno ovocie. Sladký melón sa vyrába prirodzene. Ak máte cukrovku, je však dôležité, aby ste vždy venovali pozornosť tomu, čo budete jesť a kontrolovať hladinu cukru v krvi. Takže diabetici môžu jesť melón?

Aké sú výhody vodného melónu pre zdravie?

Vodný melón obsahuje rôzne druhy vitamínov a minerálov, ako je vitamín A, C, draslík, horčík, vitamín B-6, vláknina, železo a vápnik. Vitamín C má prínosy pre zdravie vo veľkom množstve na 280 g porcie. Vitamín C je tiež známy tým, že udržuje zdravie srdca, predchádza rakovine a pomáha bojovať proti niektorým príznakom ochorení, ako je prechladnutie. Obsah vlákniny môže tiež pomôcť tráveniu a vyčistiť toxíny vášho tela.

Nielenže je prospešné pre zdravie, ale aj vodné melóny vás môžu naplniť. Je to preto, že vodné melóny obsahujú asi 90% vody. To znamená, že okrem toho, aby ste zostali hydratovaní, môže vodný melón pomôcť aj vašej strave. Ale čo keď máme cukrovku?

Čo hovoria výskumníci o vzťahu medzi melónom a cukrovkou?

Neexistujú priame štúdie, ktoré by vysvetľovali vzťah medzi jedlom a cukrovkou. Naopak, existujú určité dôkazy, ktoré skutočne naznačujú, že jedia melón, pretože môžu znížiť riziko určitých komplikácií súvisiacich s cukrovkou.

Melón obsahuje dostatočné množstvá lykopénu. Červená farba melónu je produkovaná lykopénom, rovnako ako červené paradajky. Tento obsah je jedným zo silných antioxidantov. Výhodou lykopénu je zníženie rizika kardiovaskulárnych ochorení. Toto vyhlásenie však ešte potrebuje ďalší výskum. Potom, aké je spojenie s cukrovkou?

Asi 68% ľudí s cukrovkou vo veku 65 rokov alebo starších ako 65 rokov zomrie na niekoľko typov ochorení srdca. Asi 16% z nich zomrie na mŕtvicu. Dokonca aj diabetes je klasifikovaný ako jeden z rizikových faktorov srdcových ochorení, ktoré možno kontrolovať, uviedla to Americká asociácia diabetes (ADA).

Aký je glykemický index melóna?

Diabetes je stav, keď telo produkuje málo inzulínu, alebo tkanivá organizmu nereagujú na inzulín. Je povinnosťou inzulínu dodávať nadmerne množstvo cukru z krvi do tkanív.

Glykemický index (GI) je potrebný na zistenie, ako rýchlo sacharid v potravinách vstupuje do krvného obehu. Každá potravina je zvyčajne hodnotená v rozmedzí od 1 do 100. Zatiaľ čo glykemické zaťaženie (GL) je kombináciou obsahu GI a sacharidov v porcii servírovanej potraviny. Diskutuje sa o tom, že GL je presnejšia, pokiaľ ide o to, ako niektoré potraviny ovplyvňujú hladinu cukru v krvi, pretože GL tiež zvažuje výpočet sacharidov, zatiaľ čo GI nemá tento faktor. Potraviny s nízkou alebo strednou hladinou glykémie obvykle znižujú riziko zvýšenia hladiny cukru v krvi.

Vodný melón má index prekliknutia okolo 72, tento údaj je vysoký. Jedlo môže byť povedané, že má nízku GI, ak má GI okolo 55 alebo menej. Jedlo má tiež mierne GI, ak sa pohybuje medzi číslami 55 a 69. Nie tak pri výpočte GL, vodné melóny majú GL asi 2 na 100 g kusov. Táto úroveň je nízka, pretože nízky limit GL je 10. Takže aj keď je GL melón nízky, je lepšie byť rozptýlené s inými potravinami s nízkym GI, aby sa zabránilo potenciálnemu prekrveniu cukru v krvi.

A čo sacharidy v nej? Podľa ADA môže byť hladina krvného cukru správne regulovaná, keď sa celodenné potravinové vzory kombinujú s potravinami, ktoré obsahujú dostatok (malých) sacharidov. Vodný melón je vhodný pre diabetické diéty založené na výpočtoch uhľohydrátov, 1 1 rozrezaný melón (veľkosť misky) obsahuje 15 g uhľohydrátov, rovnako ako ½ banánky alebo 1 bobuľovú misku.

Takže diabetici môžu jesť melón?

Stále môžete jesť melón, aj keď máte cukrovku, s poznámkou, dávajte pozor na váš jedlo plán alebo stravu pre deň. Vodný melón má vysoký GI, ale aj nízky GL, preto sa odporúča konzumovať ho v dostatočnom množstve. Nadmerné konzumovanie môže zvýšiť nežiaduce hladiny cukru v krvi.

Ak si nie ste istí, či je správny alebo nie váš diétny plán, môžete sa obrátiť na lekára a zdravú stravu s cukrom. Po tom, ako lekár dáva radu a povolenie, po jedení melónu musíte stále kontrolovať fyzickú reakciu vášho tela na vodný melón, aby ste vedeli účinky a dávky, ktoré sú vhodné na spotrebu alebo dokonca nemôžu vôbec konzumovať.

PREČÍTAJTE SI AKO: