obsah:
- Zdravotné video: Kofeín - ako ním zefektívnite svoj tréning | GymBeam | Ján Král
- Kofeín v káve
- Kofeín v čaji
- Kofeín v čokoláde
- Záver
Zdravotné video: Kofeín - ako ním zefektívnite svoj tréning | GymBeam | Ján Král
Takmer každý má rád kávu, čaj alebo čokoládu. Tento nápoj a / alebo jedlo je skutočne veľmi príjemné pre seba alebo pre svojich priateľov. Tieto tri druhy potravín a / alebo nápojov sa ukázali ako obsahujúce rovnakú látku - kofeín. Kofeín je veril, aby vás viac bdelý a energický. Takže kofeín je široko používaný ako priateľ, ktorý zostáva neskoro. Viete však, koľko kofeínu je v káve, čaji a čokoláde? Ktorý z nich obsahuje najviac kofeínu?
Kofeín v káve
Tento jeden slávny nápoj obsahuje vysoký kofeín. V skutočnosti káva obsahuje viac kofeínu ako čaj alebo čokoláda. Nie je prekvapujúce, že veľa ľudí používa kávu, aby sa zbavilo ospalosti. Avšak obsah kofeínu v káve nie je vždy rovnaký. Každý typ kávy obsahuje kofeín na rôznych úrovniach. To závisí od toho, ako sa kávové zrná pražia, potom sa skladujú, aké metódy sa používajú pri varení kávy, ako dlho sa varí káva a aký je pomer vody a kávového prášku. Všetky procesy až do kávy sa podávajú spotrebiteľom, čo výrazne ovplyvňuje obsah kofeínu v nich.
Pri hlásení z Mayo Clinic bol obsah kávy v šálke kávy (8 uncí / 237 ml) varený v rozmedzí od 95 do 200 mg. Tento obsah je určite odlišný v instantnej káve. Šálka instantnej kávy (8 uncí / 237 ml) obsahuje menej kofeínu, ktorý sa pohybuje od 27 do 173 mg. Je to odlišné od kávy bez kofeínu. Hoci názov je "bez kofeínu", táto káva stále obsahuje kofeín (hoci veľmi málo), ktorý sa pohybuje od 2 do 12 mg.
Kofeín v čaji
Čaj je obľúbený nápoj v rôznych kruhoch, od mladých po staré. Zvyčajne je nariadené sprevádzať každé jedlo. Podáva sa v studenej aj teplom stave, tiež v rôznych formách, od práškového čaju až po instantný čaj. Aký je obsah kofeínu?
Áno, čaj má obsah kofeínu (aj keď je menej ako káva). Obsah kofeínu v čaji sa tiež líši v závislosti od typu. Šálka zeleného čaju (24-45 mg) obsahuje menej kofeínu ako čierny čaj (14 - 70 mg). Okrem toho, že obsahuje menej kofeínu, zelený čaj vám môže tiež pomôcť schudnúť. Nápoje sú veľmi užitočné, že? Ak chcete znížiť množstvo kofeínu v čaji, skúste v krátkom čase pripraviť čaj. Pre tých, ktorí majú radi čaj v balení, čaj obsahuje aj kofeín s obsahom 5 až 40 mg na 237 ml.
Kofeín v čokoláde
Ak sa vám nepáči káva alebo čaj, horúca čokoláda môže byť ďalším kofeínovým nápojom, ktorý si môžete vychutnať. Obsah kofeínu v čokoláde nie je nižší ako obsah kávy a čaju. Správy z University of New South Wales ukazujú, že obsah kofeínu v pohári horúcej čokolády (150 ml) alebo kakaa sa pohybuje od 10 do 70 mg. Závisí to od typu použitého čokolády a jeho sily. Medzitým čokoládové tyčinky (30 gramov) obsahujú kofeín až 20-60 mg.
záver
Z vyššie uvedeného porovnania sa káva najčastejšie zaraďuje s väčšinou kofeínu. V skutočnosti môže byť kofeín v káve 40-krát väčší ako čokoládové nápoje. Možno by ste mohli získať výhody kofeínu v káve. Musíte však byť tiež opatrní. Príliš veľa príjmu kofeínu má negatívny vplyv na vaše zdravie. Pri konzumácii príliš veľa kofeínových nápojov môžete zaznamenať zvýšenie srdcovej frekvencie, bolesti hlavy, ťažkosti so spaním a dehydratáciu.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Ste ťažké otehotnieť? Kofeinované nápoje môžu byť príčinou
- 3 typy čaju, ktoré neobsahujú kofeín
- Je kofeín naozaj zlepšuje mozgovú kognitívnu funkciu?
