obsah:
- Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Nebezpečenstvo výživy iba pitnou šťavou
- 1. Obsahuje nízky obsah bielkovín
- 2. Uľahčuje hlad
- 3. Obsahujú nízke kalórie
- 4. Spôsobuje vedľajšie účinky
Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
V dnešnej dobe existujú populárne diétne trendy spoliehajúce sa na ovocné a zeleninové šťavy. Rôzne dôvody môžu byť základom toho, prečo veľa ľudí používa túto metódu. Okrem straty hmotnosti sa práve konzumujú šťavy alebo šťava dieta sa používa aj na detoxikáciu alebo odstránenie toxínov z tela. Ale spotrebuje šťavu dobré pre zdravie?
Nebezpečenstvo výživy iba pitnou šťavou
Strava, ktorá konzumuje denne ovocné a zeleninové šťavy, vám môže pomôcť schudnúť. Malé množstvo kalórií v šťave spôsobuje, že vaše telo musí spaľovať energetické rezervy v tele, aby podporilo vaše aktivity. Strava s džúsom však nemusí mať nevyhnutne dobrý účinok na vaše zdravie. Nemáte naozaj prospech, keď v určitom čase konzumujete iba šťavu. Prečo?
1. Obsahuje nízky obsah bielkovín
Odporúča sa konzumovať rôzne druhy potravín v snahe uspokojiť vaše nutričné potreby. Avšak, ak konzumujete iba jeden typ jedla v určitom časovom období, určite to pre vás sťažuje splnenie vašich nutričných potrieb.
Jednou živinou, ktorú je ťažké splniť pri tejto metóde, je bielkovina. Áno, ovocie a zelenina majú len malý obsah bielkovín. Takže sa môžete stretnúť s nedostatkom bielkovín, keď každý deň konzumujete ovocné a zeleninové šťavy. To je určite škodlivé pre vaše zdravie. Prečo? Pretože proteín je potrebný na zvýšenie imunity Vášho tela a regeneráciu svalov. Nedostatok bielkovín zvyšuje náchylnosť na ochorenie a svalovú hmotu môžete znížiť.
2. Uľahčuje hlad
Ak máte v pláne diétu, práve konzumácia šťavy každý deň vás nestačí plnú, takže ste pokúšaní jesť iné potraviny. Šťavy obsahujú len malé množstvá vlákniny a bielkovín. V skutočnosti obsah vlákniny v šťave môže zmiznúť až na 90%. V skutočnosti vlákna a bielkoviny vám môžu spôsobiť dlhšie. Nielen vlákna a bielkoviny, ale aj iné živiny obsiahnuté v ovocí a zelenine môžu byť tiež stratené alebo poškodené.
Navyše textúra kvapalného džúsu tiež robí telo nevedomé, že existujú kalórie, ktoré vstupujú. Výskum zistil, že mozog nereaguje na kvapalné kalórie rovnako, ako to robí, keď vstúpia tuhé kalórie do tela. Môže to spôsobiť, že sa budete aj naďalej cítiť hladní.
3. Obsahujú nízke kalórie
Keď máte strave, minimálny počet kalórií, ktoré musia vstúpiť do tela, je 1200 kalórií. Ak je nižšia ako toto množstvo, hrozí vám určité ochorenie, ako sú žlčové kamene. Ovocné a zeleninové šťavy určite obsahujú málo kalórií, aj keď ich konzumujete mnohokrát denne. Ak budete jesť ovocné a zeleninové šťavy len 10 dní, vaše telo by mohlo byť schopné interpretovať to ako hlad, takže telo bude reagovať spomalením vášho metabolizmu. To určite môže narušiť váš normálny metabolizmus.
4. Spôsobuje vedľajšie účinky
Splnenie živín, ktoré môžu spôsobiť vedľajšie účinky. Niektoré vedľajšie účinky, ktoré môžete mať pocit, pretože práve konzumácia šťavy sú únava, bolesti hlavy, zlý dych, ťažké myslenie, náladovosť, bolesť žalúdka a hlad. Môžu sa tiež vyskytnúť ťažkosti s trávením, ako je hnačka.
Práve konzumácia šťavy tiež nie je dobrá pre tých z vás, ktorí majú cukrovku. To môže ovplyvniť hladinu cukru v krvi. Ženy, ktoré sú tehotné alebo dojčia, sa tiež neodporúča, aby chodili na strave so šťavou. Počas tehotenstva a dojčenia potrebujete množstvo živín, ktoré sa nedajú naplniť len zo šťavy. Ľudia s poruchami imunitného systému, srdcovými chorobami, ochorením pečene alebo ochorením obličiek sa tiež neodporúča, aby chodili na strave alebo detoxikovali šťavu.
Ľudia, ktorí detoxikujú šťavou, si môžu myslieť, že táto metóda môže pomôcť ich telu uvoľňovať toxíny. Neexistujú však presvedčivé dôkazy o tom, že toxíny alebo škodlivé látky v tele môžu byť skutočne uvoľnené, keď detoxikujete šťavou. Vlastne vaše telo už má špeciálny mechanizmus pri odstraňovaní toxínov v tele. Takže skutočne nepotrebujete šťavu na detoxikáciu. Konzumácia celého ovocia a zeleniny bude mať na vás lepšie účinky, než len konzumácia šťavy.
