obsah:
- Zdravotné video: Tehotenstvo, 1. trimester: Čo sa deje s Vaším telom
- Cravy, ktoré možno sledovať
- Túžby, ktoré by sa nemali dodržiavať
Zdravotné video: Tehotenstvo, 1. trimester: Čo sa deje s Vaším telom
Cravingy sú často jednou z podmienok, ktoré prežívajú tehotné ženy v tehotenstve. Čo potom spôsobuje chúť a robí všetko, čo naozaj treba dodržiavať?
Až doposiaľ nebola na túto otázku definitívna odpoveď. Ale existujú štúdie, ktoré hovoria, že keď chute pre určité druhy potravín, vlastne telo tehotných žien potrebuje živiny obsiahnuté v týchto potravinách. Napríklad túžby z mäsa, ako sú steaky a hamburgery, naznačujú, že telo skutočne potrebuje príjem bielkovín. Alebo keď matka náhle chce jesť syr alebo šťavy, je to pravdepodobne spôsob, akým telo hovorí, že telo potrebuje sodík. Ale to je ešte diskusia, pretože je skutočne ťažké dokázať, či je to pravda, ak bunky v našom tele prenesú nedostatok určitých živín do túžby požívať určitý druh potravy.
Túžby po tehotných ženách sú pravdepodobnejšie kvôli hormonálnym zmenám. Vysoké hladiny hormónov počas tehotenstva môžu zmeniť vnímanie tehotných žien na vôňu a chuť. To vedie k tomu, že tehotné ženy chcú určité druhy potravín alebo dokonca vyhnúť určitým jedlám. Táto fluktuácia hormónov spôsobuje počas tehotenstva dve fázy. Prvé, ktoré sa objavia počas začiatku tehotenstva, sú tehotné ženy, akoby boli veľmi citlivé na vôňu určitých potravín (ranná nevoľnosť), majú tendenciu nie chuť do jedla a vyhnúť sa určitým druhom potravín. Ďalšia fáza nastane, keď tehotné ženy pocítia craving.
Cravy, ktoré možno sledovať
Ako uviedla z Detského centra, jedna výskumná pracovka z University of Minnesota, Judith Brown, povedala, že väčšina tehotných žien chce skôr ako čokoládu, koláče a zmrzlinu, a nie slané jedlá. Ak je potravina, ktorú požadujú tehotné ženy, stále normálna a neškodná, potom je v poriadku počúvať craving. Je to preto, lebo túžba po určitých potravinách môže byť jedným zo spôsobov, ako sa tehotné ženy môžu cítiť pohodlne po pocit únavy, nevoľnosti a emócií spôsobených účinkami hormonálnych zmien.
Okrem toho, ako uviedla WebMD, Elisa Ziedová, výživu pre Americkú diétnu asociáciu, povedala, že žena, ktorá je tehotná, môže používať tehotenstvo ako zámienku na konzumáciu typov potravy, ktoré sa pred tehotenstvom zvyčajne vyhýbajú.
Napriek tomu existuje niekoľko pravidiel, ako plne sledovať chute tehotných žien:
- Dávajte pozor na vyhľadávanú časť jedla. Ak tehotné ženy túžia po potravinách, ako sú čokoláda, zmrzlina a tortu,uistite sa, že časť nie je nadmerná, takže je kontrolovaná váha tehotných žien, pretože nadmerná hmotnosť v tehotenstve môže spôsobiť gestačný diabetes. To možno riešiť výberom menej častí. Napríklad, ak chcete jesť čokoládu, vyberte čokoládu, ktorej balenie je menšie.
- Vyhnite sa jedlu z mäsa, morských plodov a vajíčok, ktoré nie sú varené ani varené.
- Vyhnite sa mlieku a jeho nepasterizovaným prípravkom.
- Vyvarujte sa alkoholu.
- Ak sa príliš často vyskytujú túžby, tehotné ženy budú musieť venovať pozornosť stravovaciemu štýlu, pretože nepravidelné stravovanie spôsobí pokles hladiny cukru v krvi a spôsobí túžbu jesť to a ono.
- Nájdite nižšie kalorické náhradné potraviny, aby ste predišli nežiaducemu prírastku hmotnosti. Napríklad ak tehotné ženy túžia po zmrzline, môžu byť nahradené mrazené jogurt alebo nižší sorbet z ovocných plodov.
Túžby, ktoré by sa nemali dodržiavať
Chutania, ktoré je potrebné zvážiť, sú typy chutí nazývaných pika. Pika je prevzatá z latinčiny, čo znamená straka. Magpie je typ vtáka, ktorý konzumuje všetky druhy potravín vrátane položiek, ktoré nie sú jedlom. Tehotné ženy, ktoré zažívajú piku, zvyčajne majú túžbu požívať niečo neobvyklé a neobsahujú žiadne živiny a dokonca majú tendenciu byť škodlivé. Príklady ako kocky ľadu, prášok, prach, mydlá na penu, zubná pasta, popolček na cigarety. Tento typ cravingov, ktoré by sa nemali dodržiavať, pretože môžu ohroziť zdravie matky a dieťaťa.
Čo spôsobuje, že tehotné ženy zažívajú piku? Hoci to nebolo úplne preukázané, Pika sa hovorí, že sa vyskytuje u tehotných žien kvôli nedostatku železa a minerálov v tele. Ak sa u Vás vyskytne pika, neváhajte ihneď oznámiť svoju rodinu a poraďte sa so svojím lekárom, aby ste mohli byť okamžite zvládnutí.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Doplnky železa pre tehotné ženy s anémiou
- Ako otehotnieť, ak máte nadváhu
- Tipy, ako sa vyhnúť nežiaducej váhe pri tehotenstve s cukrovkou
