obsah:
- Zdravotné video: Vitamín K - jeho formy a účinky na zdravie | GymBeam | Ján Král
- Rôzne vitamíny, ktoré pomáhajú eliminovať telesný tuk
- 1. horčík
- 2. Vitamín D
- 3. Vitamín B
- 4. Chróm
Zdravotné video: Vitamín K - jeho formy a účinky na zdravie | GymBeam | Ján Král
Šport nie je jediný spôsob, ako sa zbaviť tukov a tvarovať telo. Pretože nedostatok výživy a hormonálnej nerovnováhy sú často hlavnými príčinami, ktoré sťažujú mnohým ľuďom odstránenie tuku. Jeden efektívny spôsob, ako pomôcť odstrániť tuky, je správny príjem vitamínov.
Áno, správny príjem vitamínov môže pomôcť optimalizovať spaľovanie tukov zo športových aktivít, ktoré ste urobili. Takže, aké vitamíny? Pozrite si úplné informácie v tomto článku.
Rôzne vitamíny, ktoré pomáhajú eliminovať telesný tuk
Nižšie sú 6 vitamínov, o ktorých by ste sa mohli dozvedieť viac o tom, ako pomôcť odstrániť tuky a tvarovať telo.
1. horčík
Nedostatok horčíka môže brániť schopnosti človeka používať glukózu ako energiu. Telo by ho malo spaľovať ako energiu, ale keď je nedostatok horčíka, glukóza sa skladuje ako tuk. Zlepšenie nedostatku horčíka stimuluje metabolizmus zvýšením citlivosti na inzulín.
Citlivosť na inzulín je veľmi dobrá. To znamená, že vaše telo rýchlo reaguje na spracovanie cukru v krvi a rýchlo obnovuje váhu. Niektoré štúdie ukazujú, že horčík tiež blokuje vstrebávanie tuku.
2. Vitamín D
Odborníci z celého sveta dokazujú, že veľké množstvo svetovej populácie nemá vitamín D3. Vitamín D3 je prohormón a hrá dôležitú úlohu v rôznych bunkových funkciách. Na spálenie tuku je nedostatok vitamínu D spojený so slabým metabolizmom kvôli sacharidom.
Navyše naše gény regulované vitamínom D môžu zmeniť spôsob, akým sa tvoria tukové bunky, takže je ľahšie ukladať tuk. Podľa odborníkov môže byť vitamín D3 najdôležitejším doplnkom, ktorý môžeme konzumovať pre naše zdravie.
3. Vitamín B
Vitamín B pomáha pri výrobe energie, bojuje s únavou a letargiou, zlepšuje zdravý nervový systém, zlepšuje funkciu nadobličiek a poskytuje pomoc pri produkcii látok na reguláciu nervov a hormónov. Hladké trávenie je ďalšou výhodou komplexu vitamínu B. Tento vitamín napomáha tráveniu produkciou kyseliny chlorovodíkovej (HCL); Kyselina chlorovodíková rozdeľuje sacharidy, tuky a bielkoviny efektívnejšie.
Na odstránenie tuku je potrebné zvážiť vitamíny B5 a B3. B5 znižuje hmotnosť aktiváciou lipázového lipoproteínu, enzýmu, ktorý spaľuje tukové bunky. Jedna príbuzná štúdia doplnkov B5 ukazuje, že vitamín B5 znižuje hlad, keď ste na strave.
Zistilo sa, že B3 (Niacín) zvyšuje adiponektín, hormón na zníženie telesnej hmotnosti produkovaný tukovými bunkami. Klinické štúdie ukázali, že doplnenie chrómu niacínom môže pomôcť znížiť hmotnosť.
4. Chróm
Chrom zvyšuje citlivosť tela na inzulín, pomáha znižovať telesný tuk a zvyšuje svalovú hmotu.
Samotná strava nestačí. Ak sú podmienky vo vašom tele nevyvážené, systém vášho tela bude ťažké vytvoriť nové tkanivá (svaly) a spáliť nadbytočné ložiská tuku. Zvyčajná podvýživa sa vyskytuje a spôsobuje nepríjemnosti, najmä ak ste zvýšili svoju úroveň aktivity.
