Ktorá je lepšia: práca počas státia alebo sedenia?

obsah:

Zdravotné video: RH41 - Bubba Scrub
Výhody stolného stola sú dôveryhodné
1. Zníženie rizika obezity
2. Znižovanie rizika cukrovky a srdcových ochorení
3. Lepšie držanie tela
4. Znižovanie rizika rakoviny
Riziko pracovného miesta pri postavení
1. Arteriálna choroba
2. Kŕčové žily
3. Bolesť v koleni alebo v páse
4. Koncentrácia ťažkostí
Zdravé a bezpečné tipy pre prácu za stolom

Zdravotné video: RH41 - Bubba Scrub

Pracovné trendy za sebou stojaci stôl alebo stojaca stolička v poslednej dobe sa považuje za riešenie sedavého životného štýlu alebo lenivého pohybu, ktorý je škodlivý pre zdravie. Zvyčajne vy, ktorí žijete vo veľkých mestách, ktoré sú moderné, sú uviaznuté v lenivých návykoch a sedia príliš veľa po celý deň. Najmä ak pracujete každý deň a sedíte za stolom celý deň. Preto sa objavil prielom v podobe stojaceho stola. Stojan je navrhnutý tak vysoko, aby ste ho mohli používať počas státia, či chcete písať alebo čeliť obrazovke počítača. Mnoho ľudí verí, že práca počas státia môže zlepšiť zdravie a zabrániť vám riziku rôznych chorôb.

Výhody stolného stola sú dôveryhodné

Nedostatok pohybu sa podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) ukáže ako jedna z desiatich najlepších príčin smrti na svete. Z tohto dôvodu sa mnohí ľudia domnievajú, že najlepším riešením na vylúčenie týchto rizík je zvýšenie fyzickej aktivity. Jedným z nich je práca počas státia. Ak pracujete počas státia, máte tendenciu pohybovať sa viac, ako keby ste sedeli na pohodlnej stoličke. To sú niektoré z prínosov zdravia stojacej práce, ktorú si nárokovali fanúšikovia stojaci stôl.

1. Zníženie rizika obezity

Príliš dlhé sedenie môže spomaliť metabolizmus tela. Pomalý metabolizmus tela úzko súvisí s rizikom obezity a nadváhou. Medzitým státie môže spáliť viac kalórií ako sedieť, takže pracuje, zatiaľ čo verí, že pomôže znížiť riziko obezity.

2. Znižovanie rizika cukrovky a srdcových ochorení

Rôzne nebezpečné choroby môžu skrývať, ak ste zvyknutí sedieť celý deň po celý deň. Ste viac náchylní na cukrovku, pretože sedenie príliš dlho ohrozuje inzulínovú rezistenciu. Medzitým môže dôjsť k srdcovému ochoreniu, pretože ak sedíte celý deň, cirkulácia kyslíka v tele sa do srdca zablokuje. To spôsobuje rôzne poruchy pracovného systému vášho srdca.

3. Lepšie držanie tela

Keď sedíte, máte tendenciu vybrať si pohodlnú alebo lenivú pozíciu. Medzitým, ak budete pracovať v stoji, vaše telo bude nútené udržiavať robustné a zdravé držanie tela. Navyše, práca počas stojace môže tiež zabrániť bolesti ramien kvôli polohe tela, ktorý je príliš ohnutý, keď sedíte.

4. Znižovanie rizika rakoviny

Rakovina prsníka a rakovina hrubého čreva sú niektoré príklady rakoviny, ktoré môžu byť vyvolané nedostatkom fyzickej aktivity. Niektoré ďalšie typy rakoviny, ktoré sú spojené s príliš dlhým sedením počas dňa, sú rakovina vaječníkov, rakovina prostaty a rakovina pľúc. Obsah bielkovín v tele nazývaný C-reaktívny proteín sa považuje za príčinu rakoviny u ľudí, ktorí sa leniví pohybujú.

Riziko pracovného miesta pri postavení

Napriek tomu, že práca počas státia ponúka množstvo výhod, niektorí vedci stále pochybujú o pozitívnych účinkoch a účinnosti stojaci stôl z dlhodobého hľadiska. Práca počas státia môže v skutočnosti vytvárať určité riziká pre zdravie a produktivitu. Nasleduje niekoľko rizík, ako pracovať za stôl, zatiaľ čo stojíte.

1. Arteriálna choroba

Ak pracujete počas príliš dlhej doby, vaše telo dostane veľa nátlaku. Okrem toho musí váš krvný obeh ďalej pracovať. To môže vyvolať aterosklerózu, ktorá je jednou z arteriálnych ochorení. Ateroskleróza sa zvyčajne vyznačuje bolesťou kĺbov alebo zúženými krvnými cievami.

2. Kŕčové žily

Dlhodobé vystavenie sa riziku spôsobuje kŕčové žily. Samotné kŕčové žily sú opuchnuté žilové krvné cievy, pretože ventilové žily sú oslabené a nemôžu zadržať nahromadenú krv. Potom budú žily vystupovať a bobiť v nohách, ako sú teľatá, stehná, kolená alebo členky.

3. Bolesť v koleni alebo v páse

Jedným z najviac nepohodlných rizík práce, zatiaľ čo stojíte, je bolesť kolena a lumbago. Táto bolesť môže nastať, ak sa koleno a pás používajú na dlhodobú podporu telesnej záťaže. Ste tiež náchylnejší na bolesť kolena alebo pása, ak zriedka vykonávať fyzickú aktivitu.

4. Koncentrácia ťažkostí

Štúdia v časopise PLOS ONE hovorí, že tí, ktorí pracujú na zasadnutí, si skutočne môžu zapamätať zoznamy slov a pracovať na matematike lepšie ako tí, ktorí pracujú pri stojacom alebo pomaly chôdzi bežecký pás. Práca v postavení je v skutočnosti v nebezpečenstve, že vám bude ťažké sústrediť sa, pretože vaše telo sa snaží nájsť najpohodlnejšie postavenie. Stojan by ste mali nahradiť každých pár minút a vaše nohy začnú dlho boleť.

Zdravé a bezpečné tipy pre prácu za stolom

Podľa odborníkov skutočne pracuje, keď stojí, nemôže naozaj nahradiť fyzickú aktivitu, ktorú vaše telo potrebuje. Musíte sa pohybovať veľa vedľa státia. Takže by ste mali zmeniť pozície jeden deň v práci. Predstavte si, že strávite tri hodiny v práci, stojace štyri hodiny a posledná hodina stojaca späť. Ak je to možné, páči sa vám to aj pri práci, pri volaní alebo čítaní správy pri pomalom prechode bežecký pás.

Tiež sa snažte zostať aktívny počas práce. Napríklad pri chôdzi po stole pri odpovedi e-mailom z mobilného telefónu, choďte na obed na dosť vzdialenom mieste alebo sa obráťte na pracovný stôl svojho kolegu namiesto odosielania krátkej správy prostredníctvom aplikácie chatovanie, Môžete tiež robiť jednoduché úseky v kancelárii pri dokončení práce.

Tiež sa uistite, že vaša držanie tela pri práci, keď stojíte alebo sedíte, zostáva vzpriamená, nie príliš ohnutá a nie príliš vzhliadajúca. Uistite sa, že vaše oči sú vyrovnané s rámom na obrazovke počítača alebo prenosného počítača. Ak sedíte, pokúste sa vytvoriť ramená s uhlom 90 stupňov. Počas práce v stoji noste pohodlnú obuv a postavte sa na mäkkú podložku, aby sa znížil tlak na nohy.