obsah:
Zdravotné video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Pre väčšinu ľudí sú masky v ústach povinnou položkou, ktorú nemožno opustiť pri odchode z domu, aj keď nemajú chrípku alebo kašeľ. Dôvodom nie je nič iného ako znečistenie ovzdušia. Nie je prekvapujúce, že miera znečistenia v niektorých regiónoch bola dokonca taká vážna, že je klasifikovaná škodlivé pre zdravie obyvateľstva. Jakarta (najmä sever a západ), Batam a Medan sú uvedené ako tri veľké mestá v Indonézii s najhoršími úrovňami znečistenia ovzdušia podľa nedávnej štúdie ministerstva životného prostredia a lesníctva.
Masky sú veľmi dobrou metódou ochrany pred znečistením ovzdušia. Existuje však ešte jedno opatrenie, ktoré nie je menej dôležité ako maska, a to prijímaním doplnku komplexu vitamínu B. Čo je to článok?
Prečo je znečistenie ovzdušia nebezpečné pre zdravie?
Vplyv znečistenia ovzdušia na zdravie je už dávno dôvodom pre mnohých ľudí na celom svete. Je známe, že pokračujúce vystavenie sa znečisteniu ovzdušia zvyšuje vaše riziko akútnych respiračných ochorení, duševných porúch, mŕtvice a Alzheimerovej choroby. Nie je však známe veľa o aktuálnom mechanizme znečistenia vzduchu, aby sa ľudia mohli stať zraniteľnými voči chorobe.
Jedna vec, ktorú vedci vedia s istotou, je, že častice PM2,5 sú najnebezpečnejším typom znečistenia pre zdravie. Samotný PM (konkrétny materiál) je typom znečistenia ovzdušia, ktoré pozostáva z mnohých častíc rôznych veľkostí - od super malých po takmer neviditeľné pre peľ, ktoré sa dajú vidieť voľným okom. PM2.5 je skupina častíc znečistenia ovzdušia menších ako 2,5 milimetrov. To je dokonca 30 krát menšie ako priemer ľudského vlasu.
Podľa WHO približne 92 percent svetovej populácie žije v oblastiach, kde hladiny PM2,5 vo vzduchu prekračujú odporúčanú hranicu - 10 mikrogramov na meter kubický (μg / m3) ročne. Na základe najnovších údajov z webovej stránky Svetovej banky dosiahla hladina PM2,5 v indonézskom vzduchu za rok 15,4 μg / m3.
PM2.5 spôsobujú emisie spaľovania motorových vozidiel a kachlí na spaľovanie dreva, ako aj vedľajšie produkty chemikálií, ktoré reagujú s inými plynmi. Tieto častice sú veľmi malé a takmer neviditeľné pre oči, takže je veľmi ľahké dýchať a držať sa v najhlbšom rohu pľúc. To potom spúšťa DNA mutácie na molekulárnej úrovni, čo sa prejavuje ako zápal a oxidačný stres. Oba sú spojené s dlhodobými problémami v oblasti pľúc a srdca. Kto by si myslel, že riziko tohto zdravotného problému môže byť prekonané tým, že konzumuje komplexné vitamíny typu B?
Komplex vitamínu B doplňuje poškodenie spôsobené znečistením ovzdušia
Tím výskumníkov z Kalifornskej univerzity uviedol, že komplexné vitamínové doplnky môžu byť užitočné ako štít vlastnej ochrany pred rizikom dlhodobého poškodenia spôsobeného znečistením ovzdušia. Komplexné doplnky vitamínu B sú už dávno známe, že pomáhajú liečiť alebo predchádzať niektorým zdravotným problémom vrátane depresie, únavy, srdcových chorôb, znižovania stresu a stimulácie imunitného systému.
Ako bolo vysvetlené vyššie, chronická expozícia PM2.5 v dôsledku dlhodobého znečistenia ovzdušia môže spôsobiť epigenetické zmeny buniek tela, ktoré môžu poškodiť zdravie. Tieto modifikácie nemenia DNA sekvenciu, ale namiesto toho ovplyvňujú, ako bunky čítajú gény. Štúdia ukazuje, že modifikácia génov spôsobená znečistením ovzdušia zrejme mení spôsob fungovania imunitného systému tak, že bráni obranyschopnosti nášho tela.
Pre túto štúdiu sa vedci zamerali na 10 dobrovoľníkov, ktorí boli pôvodne zámerne upravení čistým vzduchom a dostali placebo vitamíny, aby skontrolovali počiatočné reakcie tela. Potom boli účastníci vyzvaní, aby užili štyri týždne ďalšie placebo predtým, než dostali vystavenie špinavému vzduchu z najnečistenejšej oblasti Toronta, kde prešlo každú hodinu tisíc vozidiel. Znečistený vzduch je potom inhalovaný priamo dobrovoľníkmi prostredníctvom kyslíkových masiek. Tento experiment sa potom opakoval s rovnakým vzorcom, ale každý človek dostal komplex vitamínu B každý deň počas štyroch týždňov experimentu.
Výsledok výskumníkov zistil, že konzumácia komplexných vitamínov B vo vysokých dávkach (2,5 mg kyseliny listovej / B9, 50 mg vitamínu B6 a 1 mg vitamínu B12) každý deň počas štyroch týždňov môže znížiť poškodenie v dôsledku PM2,5 až 28-76 percenta. Tiež zistili podobné zníženie vplyvu v mitochondriálnej DNA, ktorá je časťou bunky, ktorá produkuje energiu.
Výskumníci však zdôraznili, že zatiaľ čo pozorované účinky boli reálne, ich výskum mal veľa obmedzení. Po prvé, počet účastníkov je veľmi malý (iba 10 ľudí). Po druhé, je málo informácií o presnom dávkovaní doplnkov vitamínu B, ktoré spôsobujú odpoveď. Výskumníci nezmerali dávky v rôznych dávkach, ale okamžite použili veľmi vysoký štandard dávok - vyšší ako odporúčania počas tehotenstva. Následné štúdie sú stále potrebné na to, aby bolo možné zabezpečiť presné meranie dávok z komplexu doplnkov vitamínu B, aby sa predišlo poškodeniu spôsobenému znečistením a bezpečnosťou.
Príjem komplexných vitamínov B z čerstvých potravín je lepší ako doplnky
Nie je zbytočné začať užívať multivitamínové doplnky ako jeden z mnohých spôsobov, ako udržať zdravie. Výhody vitamínov B, ak sú dlhodobo konzumované vo forme doplnkov, sú chránené pred nepriaznivými účinkami znečistenia.
Avšak opakovane sa preukázalo, že konzumácia iba jednej špecifickej živiny vo forme doplnku nebude poskytovať rovnaké zdravotné výhody ako konzumácia živín z potravy ako celku. Preto je vašou prvou snahou vždy snažiť sa dostať denné potreby vitamínov a minerálov z potravy. Len potom, ak ste použili zdravú výživu, ale cítite sa stále menej, nikdy neuškodí prijať multivitamín.
Na druhej strane experti súhlasia, že aj keď musíme vynaložiť maximálne úsilie, aby sme sa chránili pred nebezpečenstvom znečistenia, zostáva najdôležitejší zásah vlády do prostredia. Je zodpovednosťou vlády ochraňovať zdravie svojich ľudí prostredníctvom zachovania kvality ovzdušia.
